도전은 항상 사람들이 몇 파운드를 잃지 않고, 어떻게 찢어진 근육과 복근을 얻었습니까? 배가 여전히 우리가 원하는 방식으로 보이지는 않지만 우리는 모두 체육관에 다녀 왔고 우리가 더 좋아 보이게한다고 생각합니다. 그래서 그것을 압도적 인 것으로 만들지 않고, 몇 가지 기본 원칙을 고수한다면 그것은 찢어진 신체에 대한 빠른 길일 것입니다. 대부분의 사람들은 본질적으로 일반적으로 일상적으로 하나 또는 두 개의 파괴적인 단순한 일을하고 있습니다..
1. 5 소규모 식사? 하루 종일 먹는 것이 중요하다고 들었을 수도 있습니다. 2-3 시간마다 음식을 먹으면 신체가 지방을 주요 에너지 원으로 태우도록 훈련합니다. 또한, 5 작은 식사가 귀하의 지방 세포에 지방을 저장에서 몸을 차단합니다. 매일 2-3 시간마다 식사를하지 않으면 지방을 저장하고 근육 조직을 태우는 일을하고있는 것입니다. 우리는 대부분의 사람들이 복부 또는 허벅지 인 지방을 저장하는 곳을 알고 있습니다. 식사 교체 쉐이크 바는 우리의 스트레스가 많은 서둘러 삶과 함께 좋은 식사를하는 데 도움이되는 완벽한 빠른 선택입니다. 단백질 보충제가 몸에 지방을 태우는 데 필요한 에너지가 없으므로 영양 보충제에 에너지를위한 탄수화물이 있는지 확인하십시오.
파쇄 된 쉬운 단계를 얻는 방법
2. 물과 물을 마십니까? 예, 전에 들었습니다. 대부분의 사람들은 하루에 6-8 잔의 물을 마시는 것으로 알고 있지만, 사람들은 여전히 그것을하지 않습니다. 몸을 최적의 상태로 유지하는 데 필수적인 열쇠입니다. 적절한 물 섭취가 없으면 찢어진 살코기를 얻을 기회가 없습니다. 크레아틴과 같은 제품을 복용하면 크레아틴이 근육 세포로 물을 흡수하므로 더 많은 물이 필요합니다. 물은 신진 대사를 포함한 모든 생리 학적 과정이 적절하게 기능하고 신체의 근육 세포를 손상시키는 유해한 독소를 제거해야합니다..
3. 오후 6시 이후에 먹을까요? 대부분의 사람들은 오후 6시 이후에 식사를해서는 안되며, 자러 가기 전에 먹지 말아야한다고 생각합니다. 전에 2-3 시간마다 먹고 싶다. 오후 6시에 저녁 식사를하고 오후 10 시까 지 저녁 9 시경에 작은 간식을 먹고 싶을 때. 오후 6시 이후에 식사를하지 않으면 스스로 굶어 죽은 사람들은 밤새 근육 조직을 태워 버린다. 당신의 몸은 에너지가 필요합니다. 하루 종일 소량으로 몸에 에너지를 공급하면 몸이 가늘고 뚱뚱한 불타는 기계로 보답 할 것입니다. 당신의 몸은 시간을 걱정하지 않습니다. 또한, 대부분의 사람들은 자러 가기 전에 큰 식사를 먹지 않는다고 말합니다. 그것은 식사가 아닌 문제의 큰 부분입니다..
4. 당신은 무술을합니까? 찢어지기를 원하는 대부분의 사람들은 일반적으로 강도 훈련 만받습니다. 큰 근육을 개발하려면 강도 훈련에 집중해야합니다. 그래도 찢어지기를 지원하려면 몸에서 여분의 지방을 제거해야합니다. 인터벌 카디오 트레이닝은 신진 대사를 높이고 지방을 태우는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 간격 운동을 한 후에 사람들은 심장 운동의 다른 형태보다 하루 동안 더 많은 지방을 소모합니다. 간격 운동은 고강도의 짧은 지속 시간과 낮은 강도의 짧은 지속 시간으로 이어지고 반복됩니다. 적절한 심장 강화 훈련은 심장 박동수 모니터를 사용하고 생리학을 위해 설계된 특정 심박동 영역을 갖는 것이 가장 좋습니다.
5. 탄수화물과 단백질? 대부분의 사람들은 단백질 섭취를 끝내려고합니다. 여분의 가스 또는 변에 문제가있어서 여분의 단백질이 지나갈 수 있습니다. 당신의 몸은 근육 조직을 재건하기 위해 단백질을 필요로하며, 마른 단백질을 섭취하기 위해 5 회의 작은 식사를 할 때 필수적입니다. 대부분의 사람들은 탄수화물을 잘라냅니다. 탄수화물은 물을 흡수하고 탄수화물을 자르면 체중 감량이 지방이 아닌 물에서 이루어집니다. 강도 훈련을하는 동안 유일한 에너지 원은 탄수화물입니다. 당신이식이 요법에서 탄수화물을 자르거나 낮은 수준으로 줄이는 경우 최대량으로 훈련하고 원하는 근육 질량 크기를 개발할 에너지를 결코 얻지 못할 것입니다. 당신은 당신의 열량의 적어도 50-55 %가 복잡한 탄수화물에서 유래되기를 원합니다. 당신이 더 많이 찢어지면 모든 탄수화물, 지방 및 단백질의 총량이 증가합니다. 단지 더 많은 단백질을 첨가하는 것이 아니라.
6. 산화 방지제? 당신이 생산하는 가장 많은 에너지를 훈련하는 것이 어렵습니다. 에너지 또는 칼로리 생산은 신체에 남을 경우 유독 한 부산물을 생성합니다. 특히 자주 훈련을하는 사람의 경우 유해한 대사성 폐기물을 제거하기 위해 적절한 양의 항산화 물질을 섭취하지 못합니다. 신체에 남아있는 대사성 폐기물이나 자유 라디칼은 근육 세포 손상을 일으키고 근면 한 근육 조직을 개발하지 못하게합니다. 항산화 제와 함께 종합 비타민을 추가하거나 시장에서 가장 강력한 항산화 제인 Meridium XN을 추천합니다..
팁 하나 더 마지막으로 잠을 자면됩니다. 자고있는 동안 신체의 모든 적응과 결과가 발생합니다. 오늘 세계에서 가장 훌륭한 식단과 운동 프로그램을 갖고 5 시간의 수면을 취한다면 그 노력을 거의 낭비하게됩니다. 주말을 포함하여 매일 같은 시간에 일어나야하는 것도 중요합니다..