많은 사람들이 자신이나 사람 옆에 잠을 자려고하는 사람을 위해 코를 prevent는 것을 방지하는 방법을 궁금해합니다! 코골이는 수면이 만성적으로 부족하여 심각한 건강 문제를 일으킬 수있는 심각한 문제 일 수 있습니다. 여기에는 주간 졸음, 과민성 및 감정 변화, 일정한 산소 부족으로 인한 뇌 손상, 경우에 따라 사망까지 포함됩니다. 따라서 코를 before기 전에 문제를 해결하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 문제가 발생하면 불면증이 문자 그대로 당신을 죽이는 것을 알게됩니다.!
코골이를 멈추는 방법 : 수면 무호흡증 CPAP 솔루션 보조 치료 방지 장치 치료 OSA Reduce
잃는 무게는 코를 Pre는 것을 방지하는 방법의 일부입니다.
아무도 그들이 과체중이라고 듣는 것을 좋아하지 않으며 아무도 그들의 체중 문제가 코를 causing기의 원인인지 알기를 원하지 않습니다. 그러나, 체중 감량은 코골이 예방법의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 어떻게 그렇게?
과체중 인 경우 수면 무호흡증을 경험할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 목 뒤쪽의 여분의 체중이기도에 밀려 숨이 차거나 졸지 게합니다. 우리는 이러한 소리를 실제 코골이와 혼동하지만 수면 무호흡증은 치료해야하는 심각한 상태입니다. 어떤 사람들은 심각한 건강 상 문제를 겪었습니다. 그리고 만약 당신이 과체중으로 수면 무호흡증을 경험했다면, 체중으로 인해 다른 건강상의 문제가 발생할 가능성이 있습니다. 코를 막는 방법 중 일부는 그기도를 열어 놓아서 콧김, 질식, 헐떡 거리기 및 whezing 거리는 소리를 내지 않도록합니다..
체중 감량이 코골이를 예방하는 방법의 일부인 또 다른 이유는 과체중 인 사람은 부비동이 붕괴되기 시작하여 코골이를 일으키는 것을 알 수 있기 때문입니다. 우리는 종종 과도한 체중이 우리의 부비동과 우리의 호흡에 문제를 일으키는 것으로 생각하지 않지만, 이것은 일어납니다. 그렇게 들릴지도 모르겠지만, 과체중이라면 코골이를 예방하는 방법에 대한 계획의 일환으로 좋은 음식과 운동을 고려하는 것이 좋습니다..
당신이 잠자는 것을 보는 것은 코를 Pre는 것을 방지하는 방법의 일부입니다.
코골이 구호를 위해 쇼핑을하다가 잠시 동안 쇼핑을했다면 코 고는 베개와 코 스트립과 같은 특정 제품에 주목했을 것이며 실제로 작동하는지 궁금해했을 것입니다. 많은 사람들에게, 그들은 코를 from기에서 약간의 구호를 제공하며, 처음부터 코골이를 예방하는 방법의 일부가 될 수 있습니다.
Snore 베개는 머리와 목을 묶어 완벽하게 정렬되도록합니다. 이것은 당신의 입과 코를 통해 호흡하지 않도록 머리가 쓰러지는 것을 막고 입이 쓰러지지 않도록합니다. 코골이 일반적으로 입을 통해 숨을 쉴 때 발생하기 때문에 시작하기 전에 코를 막을 수 있습니다. 비강 띠는 또한 부드럽게 당신의 코를 통해 더 많은 공기를 얻을 수 있도록 외부에서 비강 통로를 엽니 다. 이것 역시 입으로 호흡하지 못하게합니다..
입 다물고 코를 열어 두는 이러한 모든 방법은 코골이를 예방하는 방법의 일부입니다..
당신이 코칭을 더 영구적으로 예방하는 다른 방법을 찾고 있다면 의사와 치과 의사에게 접근 할 수 있습니다. 가끔 입과 턱이 형성되어 코 고는 소리가 나고, 치과 의사가 턱 주형을 잡고 코를 골지 못하게하는 입 가드와 함께 할 수 있습니다. 코 고는 법을 예방하는 방법 좋은 소식은 실제로 코를 잠그는 데 실제로 도움이 될 수있는 코골이 예방에 대한 효과적인 조치가 있다는 것입니다..
코골이 예방의 첫 번째 단계 중 하나는 환경을 고려하는 것입니다. 알레르기가있는 경우 공기 중의 알레르기 항원을 제거하기 위해 가능한 모든 조치를 취하십시오.?
여기에는 먼지, 애완 동물의 머리카락, 담배 연기가 포함될 수 있습니다. 정기적 인 청소 이외에도 모든 실내에서 공기 여과 장치를 사용하면 공기 중 알레르겐을 줄일 수 있습니다..
성공적인 코 고는 예방을위한 다음 단계는 당신이 밤에 들어올 준비가되었을 때 발생합니다. 허리에 누워 잠들어가는 경향이 있습니까? 그렇다면 이것은 당신의 코골이에 큰 공헌 요인이 될 수 있습니다. 사실, 연구자들은 등을 대면 잠자는 사람들보다 코를 likely기 쉽다고 믿고 있습니다..
그래서, 오늘 밤 잠자리에 들고 잠 들어보세요. 코골이 예방의 또 다른 좋은 방법은 여분의 베개를 사용하는 것입니다. 현재 베개 하나만 사용하는 경우 두 개를 대신 사용해보십시오. 머리를 몇 인치 더 올리면 코골이의 가능성을 줄일 수 있습니다..
그 이유는 목구멍의 근육과 지방 조직이 종종 수면 중에기도 통로를 이완시키고 제한하기 때문입니다. 머리가 약간 올라간다면, 이런 일이 발생할 확률은 더 적습니다.
균형 잡힌식이 요법과 운동 프로그램은 코골이 예방에 좋은 단계 일뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시키는 훌륭한 방법이기도합니다.
비만은 코를 of기의 주요 원인 중 하나입니다. 그 이유는 고혈압 환자이거나 최근에 비만으로 진단 된 경우 체중 감소가 종종 권장되는 이유입니다.
제대로 선택하면 코골이 방지 장치는 코골이 예방에 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, Sleep Genie는 밤 중에 입을 안전하게 닫은 상태에서 환자의 턱을 편안하게 지탱하는 의사 권장 장치입니다.
나일론과 라이크라의 조합으로 슬리핑 지니의 편안함을 느낄 수 있으며 세련된 디자인으로 착용자가 어려움없이 돌아 다니게 해줍니다..
입을 다물며 코를 골지려고 노력했다면, 처음 사용하는 동안 Sleep Genie가 종종 마법을 부리는 이유를 이해하게 될 것입니다.
이 기사는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 전문 의료 조언으로 또는 그 대신에 사용해서는 안됩니다. 코를 for기위한 치료를 시작하기 전에 의사와상의하여 적절한 진단과 치료를 받으십시오..