몸에 필요한 에너지의 양은 신진 대사율이라고합니다. 다른 정의에서 신진 대사 속도는 탄수화물이 얼마나 빨리 태울 수 있는지를 알려줍니다. 활동적이지 않고 신체 활동을하지 않는 사람들은 신진 대사율이 낮다는 것이 입증되었습니다. 그래서 여기에 신진 대사 속도를 높이는 몇 가지 방법이 있습니다. -
항상 활동적으로 머물러보십시오. - 사람은 항상 에어로빅 프로그램 및 교육 세션과 같은 운동 프로그램에 빠져 있어야합니다. 사람이 활동적으로 머무르면 사람이 가지고있는 근육의 양이 증가하여 신진 대사 과정을 빠르게하는 데 도움이됩니다. 라이프 스타일을 향상시키기 위해 항상 활발하게 활동하는 것이 좋습니다..
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식사는 작은 부분입니다 : - 사람은 항상 적은 양의 음식을 섭취하는 습관을 가지고 있어야합니다. 그래서 자주 먹는 것이 좋지만 너무 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 1 ~ 2 끼의 큰 식사 대신 작은 식사를하는 것이 좋습니다. 이 활동은 매일 수행 할 수 있습니다. 이것은 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다..
단백질을 기본으로하는 식품을 섭취하십시오. - 풍부한 칼로리에 존재하는 칼로리의 양으로 약 25 %가 쉽게 연소 될 수 있습니다. 사람이주의해야 할 한 가지는 단백질로 구성된 풍부한 음식은 고기, 닭고기 및 지방이 적은 유제품과 같은 식단을 포함 할 수있는 저지방을 가져야한다는 것입니다.
녹차 섭취 : - 녹차가 Lida Meizi와 같은 항산화 물질을 함유하고있어 녹차가 대사 과정을 빠르게하는 데 도움이 될 것입니다. 슬리밍 차와 체중 감량을위한 Healthin Organic Tea.
일일 칼로리의 섭취량을 결정하십시오 : - 사람이 매일 소비 할 수있는 칼로리의 이상적인 양을 항상 계산합니다. 칼로리의 양을 계산하는 간단한 방법은 신체의 체중을 11 배로 곱하는 것입니다.이 계수는 활동 수준이 평균 이상이면 12로 변경할 수 있습니다. 이것은 칼로리의 양을 계산할 수 있습니다. 따라서 음식의 양은 위의 기준에 따라 계산 된 적절한 양의 칼로리를 포함해야합니다. 이 식단은 7 일까지 추적 가능하며 2 주 동안 더 연장 될 수 있습니다. 몇 시간 안에 사람의 건강에 유의 한 효과가 나타납니다. 이것은 올바른 방식으로 체중 감량에 도움이되며 체내 근육도 손상되지 않습니다..