유명인 엄마가 임신 전 수치를 다른 사람들처럼 회복하는 데 어려움을 겪지 않는 이유는 무엇입니까? 이유는 불필요한 체중을 얻지 않는 경향이 있기 때문입니다. 추가 체중은 아기, 태반, 자궁 및 여분의 혈액 공급을 형성하기 위해 필요한 양보다 많은 양의 체중입니다. 많은 의사들이 대부분의 여성들이 과도한 체중 증가를 피할 수 있으며 여전히 건강한 아이를 가질 수 있다고 생각합니다. 이 팁은 과체중 증가를 피하는 법을 알려줍니다.
건강한 체중 증가 vs.
첫 번째 단계는 출산 후 자연적으로 사라지는 정상 임신 체중 증가와 너무 많은 체중 증가 사이의 차이를 이해하는 것입니다. 임신 과정에서 평균 여성은 25-35 파운드, 과체중 여성은 15-25 파운드, 저체중 여성은 28-40 파운드를 얻어야합니다. 보통 이러한 여분의 파운드는 임신 전체에 걸쳐 점차적으로 증가합니다. 임신 초기에 여성은 2 ~ 4 파운드를 잃고 임신 후 1 ~ 2 파운드가 증가합니다..
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왜이 체중을 얻는 것이 필요한가? 이러한 여분의 파운드는 아기, 자궁, 조직 및 건강한 아기가 발달하는 데 필요한 기타 부분을 설명합니다. 다음은 얻을 수있는 추가 파운드의 세부 목록입니다.
• 자궁은 2에서 5 파운드 사이에서 자라는 반면 아기는 약 7-8 파운드로 자랄 것입니다.
• 양수의 체중은 2 ~ 3 파운드.
 • 유방 조직이 팽창하여 2 ~ 3 파운드의 추가 무게가 나고, 수유 및 모유 수유를 위해 저장된 지방의 체중은 5 ~ 9 파운드입니다.
• 아기의 혈액 공급량은 약 4 파운드.
이 파운드 이상으로 추가되는 모든 체중은 여분의 체중으로 간주되어 임신 후 잃기가 어렵습니다..
2 인 식사
임산부가 2 인분을 충분히 먹어야한다는 것은 사실이 아닙니다. 이 모든 것이 달성 할 여분의 체중 증가입니다. 유명인들은 건강한 임산부는 매일 100-300 칼로리 밖에 섭취하지 않는다는 사실을 알고 있습니다. 이것은 시리얼과 사과 한 그릇으로 얻을 수 있습니다. 아무리 실망 스럽더라도 이것보다 더 많이 먹는 것은 몸이 여분의 지방을 저장하고 있다는 것을 의미합니다. 초과 체중은 임신 중에는 눈에 띄지 않을 수도 있지만 임신 전의 옷에 적응하려고하면 임신 중 상태가됩니다..
과체중을하지 않으려면 탐닉을 피해야합니다. 신선한 과일과 야채, 마른 고기, 통밀 빵과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 이것은 당신의 몸매를 유지할뿐만 아니라 자녀에게 적절한 영양을 제공합니다..
그 아기 범프로 움직여 라.
거의 모든 유명인의 임신 사진은 기대하는 어머니가 산책을하는 것을 보여줍니다. 왜 그런지 알아? 의료 직업은 운동하는 건강한 임산부를 지원합니다. 긴 산책은 여분의 칼로리를 소모하여 욕망을 만족시킬뿐만 아니라 기분 변화의 균형을 유지시키는 혈류를 자극합니다. 참고 :이 팁은 건강 상태가 좋고 임신 중에 체중 증가에 대해 의사와 상담 한 여성에게만 적용됩니다. 체중 증가를 피하면 엄마와 아기 모두에게 건강에 해로운 부작용이 생길 수 있습니다. 다시 의사와 상담하십시오. 연예인을 얻는 방법 유명인, 주목할만한 VIP, 또는 귀하의 서적에 간략한 추천이나 추천 (때때로 :블로거:라고도 함)을 제공하는 지도자를 얻는 것은 매출을 높이고 더 많은 홍보를 얻는 좋은 방법입니다. 이것은 절충안이라는 것을 기억하십시오. 귀하는 귀하의 도서에 대한 평가를 얻게되며, 보증인은 추가 노출 및 / 또는 신뢰성을 얻게됩니다. 다음은 저자와 작가를 가르치는 5 단계 과정입니다.
1) 도서 주제에 따라 잠재적 인 엔도 서를 선택하십시오..
예를 들어, 동물에 관한 도서가 있다면 유명인 및 / 또는 동물에 대한 개인적인 관심이 많은 유명 VIP를 타겟팅하십시오. 질병에 관한 것이라면 개인적으로 고통을 겪거나 질병 원인에 기여한 사람들을 대상으로하십시오. 카약에 관한 것이라면 카약을 타는 사람들을 타겟팅하십시오..
2) 잠재적 인 endorsers에게 귀하의 서적 또는 서문 쓰기를 요청하십시오.
이 기술은 다음을 기억하는 한 실제로 효과가 있습니다. 아첨은 열쇠입니다. 이 단계에서 승인을 요청하지 마십시오. 대신, 당신의 책 주제에 대한 전문 지식 때문에, 소개 또는 머리말을 써달라고 요청하고 싶다고 말하면서 아첨을하십시오. 엔도 서가 추가 노출을 얻을 수있는 좋은 기회라고 지적하고 싶을 수도 있습니다. 이 책이 출판 될 때 표지에 :Introduction by (Expert ';s Name):또는 :Foreword by (Expert ';s Name):을 언급 할 수 있습니다.
3) 이름 및 연락처 정보 수집.
지역 공공 도서관의 참조 영역은 좋은 시작이지만 온라인으로보다 정확한 정보를 찾을 수 있습니다. Google에서 :유명인 연락처:또는 :유명 인사 주소:를 검색하여 리소스 목록을 확인하십시오. 연예인이 공식 웹 사이트를 갖고 있다면 대개 자신의 연락처 정보도 찾을 수 있습니다. 개인적이고 전문적인 관계를 잊지 마십시오. 너에게 좋은 말을하거나 적어도 책을 읽고 요청할 수있는 사람들을 모두 앉히고 브레인 스토밍하는 시간을 가져라..
4) 가능한 한 쉽게 응답하도록하십시오..
귀하의 요청에는 귀하의 서적 초안, 자기 부담 주소, 선불 FedEx 또는 우선 우편 봉투, 간단한 양식 기입 및 귀하의 맞춤 서신이 포함되어야합니다. 책 초안을 보내는 것이 불안하다면 기밀 유지 서를 포함시킬 수도 있습니다. 고객의 평가가 높을수록 책에 (그리고 아마도 표지에) 나타날 확률이 높아지고 엔도 서에 대한 추가 노출이 발생할 수 있습니다..
5) 보증의 이점을 지적하십시오.
잠재 보증인은 대개 추가 무료 홍보, 추가 노출 및 귀하의 도서에 등장 할 때 (그리고 아마도 표지에 포함될 때) 광고 메시지가 제공 할 신뢰도를 고려하지 않을 것입니다. 보증인이 귀하의 이름, 회사 이름 및 도시를 귀하의 보증을 추가 한 이점으로 언급 할 것임을 알립니다..
BONUS STEP : 후속 조치!
아직 아무 소리도 들지 않았다면, 몇 주 후에 승인을 요청한 유명 인사에게 후속 편지 나 이메일을 보내십시오. 좋은 추천이나 증언을 얻는 데는 시간이 걸릴 수 있음을 알고 있습니다. 유명 인사와 VIP는 바쁘기도하고, 보좌관이나 대표자가 메일을 자주 스크리닝하므로 요청이 지연 될 수 있습니다.
귀하의 책에 대한 유명인의 추천 및 승인을 얻으려면 :3Ps:를 항상 기억하십시오 : 예의 바르고, 지키고, 환자가 되십시오.!