두 가지 똑같이 재능있는 사람들이 운동을 시작하면 왜 다른 사람이 체육관에 속하지 않는 것처럼 보이는가??
그것은 단순히 무작위적인 사건입니까 - 속담, :당신의 유전학이 당신의 체격을 결정합니다:?
그 특별한 날에 더 열심히 훈련 한 사람은 누구입니까? 그것은 단순히 한 사람이 다른 사람보다 스스로에 도전하는 큰 욕구를 가졌습니까??
유전학, 기회 및 욕구와 같은 것들이 대부분의 보디 빌더의 결과에 기여하도록하기 위해, 보이지 않는 요소가 있습니다. 여름철에 누가 6 팩을 과시할지 결정하는 데 중요한 역할을합니다.
보디 빌딩 동기 부여 - GYM RATS 2016
그리고 그 요인은 :체육관 전략:입니다.
그건 -
기타 ... 똑같이 타고난 보디 빌더 사이의 비율이 높은 경우, :더 똑똑한:사람은 설정 한 목표를 달성 할 것입니다.
사실, :더 똑똑한:연주로 동등한 재능을 가진 사람들에 대한 진보를 이루게 될뿐만 아니라, 결국 당신보다 :유 전적으로 나은:사람들을 능가하게 될 것입니다! (I.E. 스키니 녀석은 자연적으로 근육질 사람보다 클 수 있습니다.)
내가 지난 몇 년 동안 유죄를 입증 한 한 가지, 그리고 내가 아는 거의 모든 보디 빌더를 기술적으로 개선하기 위해 시간, 에너지 및 돈을 투입하고 있지만, 전략적으로는 그렇지 못했다..
다른 말로하면 : 너무 많은 리프터가 우리의 사용을 향상시키지 않고 사용 된 무게를 향상 시키려고합니다..
나는 완벽한 예를 들어 줄 것이다.
Tony는 지역 체육관에서 5 년간 일했습니다. 거의 모든 분야에서 리프트가 향상되었습니다. 그는 더 강해서 그가 시작할 때보다 큽니다. 그러나 그의 체격은 너무 많이 변하지 않습니다. Tony는 지난 3 년간 그랬던 것처럼 올해도 똑같이 보입니다. 체육관에있는 한 사람이 체형이 많이 바뀌고, 뭔가를 쓴다고 비난당했습니다..
왜? 이 사람은 단단한 계획 (일반적으로 미리 인쇄 된)으로 체육관에옵니다. 그는 신속하고 효율적으로 계획 한 운동을하는 데 즉시 집중합니다. 스톱워치로 2 ~ 3 시간 동안 운동을 할 수 없습니다. 60 분 안에 체육관을 들락날락 할거야. 무언가가 취해지면, 그는 즉시 다른 운동을 염두에두고 그것을하고 있습니다. 그는 영원히 같은 일을하는 것처럼 보이지 않습니다..
따라서이 보고서의 나머지 부분에서 우리가 논의 할 내용입니다. 17 년 이상 보디 빌딩을 마친 후 내가 개발 한 정신적 인 전략을 빠르게 공유하고 체육관에서 진행되는 것을 지켜 보겠습니다..
저는 이것을 :당신의 레벨에서의 B.E.A.T 모든 보디 빌더 방법:이라고 부릅니다. 나는이 승리 시스템의 네 가지 중요한 단계를 설명하기 위해 B.E.A.T.라는 약어를 사용합니다. 각 문자 B, E, A 및 T는 네 단계 중 하나를 나타냅니다...
B : 운동에 체계적으로 참여하십시오..
즉, 게임 플랜으로 체육관에 오십시오. 어떤 연습을하고 싶은지, 세트와 대표자 모두에 대한 기본적인 아이디어를 얻으십시오. 정신적으로 운동 준비를하십시오. 많은 사람들이 시각적으로 그것을하기 전에 전체 다리 일상을 통해 갈 것입니다. 그것이 무엇을 원하는지 잘 아는 체육관으로 가십시오. 일지에서 진행 상황을 추적하십시오. 당신에게 효과가 있고 그렇지 않은 것이 무엇인지를 아십시오. 일하는 것을 지키고,하지 않는 것들을 버리십시오..
E : 집중 관리 설정.
체육관에서 체육관으로 들어가 집중하고 집중하십시오. 나중에 잡담을 저장하십시오. 더 집중하면 집중력을 높일수록 운동이 더 잘되고 덜 혼란스러워집니다. 가장 관심을 필요로하는 영역에 집중할 수 있고 그렇지 않은 영역에는 집중할 수 없습니다. 초점을 잘 맞추면 시간을 절약 할 수 있습니다..
A : 약점을 공격하십시오..
모든 사람은 약하거나 지연되는 신체 부위를 가지고 있습니다. 당신의 임무는 당신의 약점이 무엇인지 판단하고 가능하면 자주 개선하는 것입니다. 너는 약한 송아지가 있니? 체육관을 떠날 때 생각과 결단력으로 송아지를 훈련 시키십시오. 가슴이 약한 부분이라면 초점을 맞추십시오. 지연되는 신체 부위를 가져와 우선 순위로 만드십시오. 팔이 있으면
이미 거대하고, 팔 운동을 건너 뛰고 가장 약한 신체 부위에 집중하십시오..
T : 필요에 따라 전환.
운동 루틴은 가지고있는 것이 좋으며 종종 매력처럼 작동합니다. 그러나 그들이하지 않으면 어떻게됩니까? 물론 계획 B에 간다! 어떤 일이 일어나고 있다면 무엇을해야하는지 미리 준비하십시오. 나는 :경사 벤치를 가져 가면 스위스 공으로 이동하고 덤벨 프레스를하고 팔 굽혀 펴기를한다:는 항목을 포함하고있다.
중요한 것은 배우는 것입니다. 일반적인 체육관 출신 선수보다 현명하지 못한 선수는 대개 자신을 능가 할 것입니다. 특히 그들이 동일한 기술 수준에 있다면. 그리고 많은 경우에있어 그들이 유 전적으로 당신보다 낫다고하더라도.
오늘 헬스 클럽에 가보지 만, 짐 가방을 가지고 다니지 마십시오. 당신의 전략도 가져 가라. 너 진짜 비밀 무기 야..