1) 운동
1 단계는 항상 운동입니다. 중간 부분의 가벼운 부분은 그 자체로 손실되지 않으며 실제로 치료하기 위해 뭔가해야합니다. 그 지역에 전적으로 집중된 좋은 운동 중 하나는 ab crunches 또는 sit-ups입니다. 당신은 항상 이것을 할 필요가 없습니다. 1 주일 동안 하루에 20 번의 윗몸 일으키기를하면 중간 부분이 좋아 보이게됩니다..
2) 식수
물은 위장에서 소화 시스템을 개선하는 데 도움이되며, 물을 충분히 마시면 두 번의 무거운 음식 사이에서 배고픔을 덜 느끼게 할 수 있습니다. 또한, 물은 간 기능을 향상시키고 신진 대사 기능을 향상시켜줍니다. 이것을하기위한 가장 좋은 방법은 매일 많은 양의 물을 마시고 당신이 마시는 물이 평범하고 깨끗한 물인지 확인하십시오..
7 일 과제 - 벨리 지방을 잃을 수있는 7 분 작업 - 홈을 가라 앉히기위한 노력 - 오늘 시작
3) 적절한 다이어트
항상 야채와 과일을 많이 먹는 습관을 만드십시오. 이러한 유형의 음식에는 신체에 필수적인 미네랄과 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 고기도 좋지만 많이 먹지 않도록하십시오. 설탕과 소금이 적은 음식물이나 음료수를 섭취하십시오. 그것이 무엇이든, 적절한식이 요법을하는 것은 정말로 당신이 당신의 중앙부에서 체중 감량을 도울 수 있습니다..
4) 루틴 변경
무거운 음식을 먹은 후에는 언제나 먹는 음식이 몸 안에서 타 올 것이고 지방으로 변하지 않을 것입니다. 무거운 음식을 먹은 후에도 앉거나 누워서 누워서는 안되며 잠자리에 들지 마십시오..
5) 하루에 당신의 칼로리 섭취량을 알아라.
작은 몸을 가지고 있다고해서 열량이 많고 동사가있는 음식을 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 모두 당신이 매일하는 일에 달려 있습니다. 예를 들어 보디 빌더는 운동과 훈련을하기 위해 많은 에너지가 필요하기 때문에 많은 칼로리를 섭취해야합니다. 사무실에서 일하는 사람은 충분한 칼로리를 먹어야합니다..
당신은 그것을 가지고 있습니다. 위의 단계를주의 깊게 따르는 경우, 7 일 또는 그 이하에 귀하의 중간 부분에서 신속하게 체중 감량을 할 수 있다는 점에는 의문의 여지가 없습니다..