믿기 어려울 수도 있지만 체중을 줄이는 것이 쉬운 부분입니다. 좋은에 대한 체중 감량을 유지하는 것은 진정한 도전이 어디에 있는지입니다. 당신이 나와 같다면, 당신은 무수한식이 요법을 시도했지만, 체중을 되찾기 위해서입니다. 사람들은 매일 다이어트에 많은 체중 감량을하지만, 체중 감량에만 집중했기 때문에 95 %가 체중을 되 찾는다. 그들은 특정 숫자로 올라갈 때까지식이 요법을 따르고 곧 직후에 과체중이 된 오래된 생활 방식으로 돌아갑니다. 시간이지 나면서, 물론, 무게는 바로 뒤로 온다..
이상적인 무게를 유지하는 방법
사실 거의 모든 사람들이 체중 감량이 가능하지만 단지 5 % 만 체중 감량을 할 수 있습니다. 이것들은 내 것이 아니고 체중 감량 레지스트리의 수치입니다. WLR은 매우 성공적인 다이어트하는 사람을 따라 갔고 사람들이 체중을 유지할 수 있었던 7 가지 이유를 생각해 냈습니다.
다이어트하는 사람이 성공한 7 가지 이유가 있습니다..
1. 다이어트하는 사람은 실패를 받아 들였고 계속 노력했다..
2. 다이어트하는 사람은 스스로를 부인하지 않았다. 그들은 가끔씩 탐닉했다..
3. 그들은 자주 몸무게를 늘렸다..
4. 그들은 하루에 한 시간 씩 운동을했다..
5. 그들은 일상 생활에 약간의 활동을 추가했다..
6. 그들은 높은 탄수화물과 저지방 식단을 따랐다..
7. 그들은 하루에 5 끼를 먹었다..
위의 목록과 내 자신의 체중 감량 성공을 비교할 때, 나는 다음과 같은 이유로 체중 감량을 유지하는 법을 배웠다고 말할 것입니다 : 나는 내가 할 수있는 최선을 다합니다. 때로는 건강한 선택으로 항상 완벽한 상황에 처한 것은 아니지만, 나는 거기에있는 것과 함께하며 계획에 충실합니다. 내가 그렇게 건강하지 않은 선택을한다면, 나는 그것을 위해 자신을 때리지 않는다..
나는 YUMMY와 모든 음식을 먹는다. 최고의 재료를 사용하면 가장 맛있는 음식을 만들어 주며 나를 잘 살아갈 수 있도록 도와줍니다. 내가 기분을 풀고 싶다면 가능한 한 가장 건강한 성분을 사용하여 처음부터 만들 것입니다. 나에게, 탐닉은 정크 먹는 것을 의미하지 않는다..
나는 몸무게를 줄이기 위해 줄자를 사용하고 때로는 몸무게를 늘린다..
나는 규칙적으로 운동하는 것과 정말로 투쟁하며 나는 하루에도 한 시간 씩 일관되게 운동하지 않았다. 집안 곳곳에서 무거운 가사 및 기타 활동을 통해 심장 박동수를 높이고 쉽게 지루해지기 때문에 항상 다른 운동 방법을 시도합니다..
어떻게 든 매일 움직이는 것이 중요하다고 생각합니다. 항상 심장 박동을 얻으려면 에어로빅 수업이나 어떤 종류의 기계에 있어야한다는 것을 의미하지는 않습니다..
나는 유기농 식품과 건강한 기름을 먹는다. 나는 저지방과 높은 수화물이가는 길이라는 생각에 팔리지 않습니다. 고지방도 대답이 아니지만 건강한 기름은 적이 아닙니다. 권리 기름은 실제적으로 신진 대사를 가속화 할 것입니다.
나는 하루에 3 끼 밖에 먹지 않으며 간식은 거의 먹지 않는다. 간식을 먹지 않거나 하루 종일 음식을 먹지 않는 것이 더 좋습니다. 그러나 당신은 다를 수 있습니다. 당신과 당신의 독특한 몸에 가장 잘 맞는 것을해야합니다..
이것은 모든 사람들에게 가장 중요한 것입니다 : 저는 지금 건강하고 미래의 건강은 매일 생각합니다. 나는 정말로 내 나이를 즐기고 싶고 나는 건강하고 싶습니다. 나는 흔들어 앉는 의자에 앉아서 내 모든 증상에 대해 이야기하고 내 황금기에있을 때 나를 괴롭히는 일들을 이야기하고 싶지 않다..
체중 감소 기입 끝 및 나의 정비 끝은 모두를위한 유일한 경로가 아니, 그러나 일단 당신이 그것을 잃으면 무게를 떨어져 유지하는 당신의 자신의 방법으로 떠오르는 것을 사용할 수있는 몇몇 아이디어이다.
궁극적으로 건강한 라이프 스타일로 전환 할 때 건강에 집중하는 것이 중요하다고 생각합니다. 많은 사람들이 서둘러 체중 감량을하고 있습니다. 그들은 자신의 전 생애를 체중 조절에 사용하고, 다이어트에 체중을 일시적으로 잃고 건강 상태를 고려하지 않고 가능한 한 빨리 체중을 줄이고 싶습니다. 나는 이전에이 말을 많이들은 것을 알고 있지만, 건강이 없다면 많이 먹지는 않습니다. 당신이 길을 따라 건강을 해치는 경우, 엷어지는 것은 당신에게 아무런 의미가 없습니다..
천천히 체중 감량을한다고해도 좋을 것입니다! 여기에있는 아이디어는 무게를 벗어 버리고 좋은 상태로 유지하는 것입니다. 한 달에 몇 파운드만으로도 1 년이 더 걸립니다. 그리고 그들이 할 수있는 모든 일을하고 있고 계속 체중을 늘리고있는 사람들을 위해 체중 증가를 멈추는 것은 성공의 척도입니다.
이 끝으로, 당신은 지금 체중 감소를 유지하는 방법을 알고있다. 새롭고 건강한 생활 방식에 적응하고 길을 따라 즐거운 시간을 보내십시오. 1 년 후 당신의 몸은 당신을 그것에 감사 할 것입니다! 체중 유지 방법 가장 성공적인 체중 감량 프로그램은 당신이 시작하는 방식을 끝내는 프로그램이지만 종종 이렇게하는 것은 상당한 어려움이 될 수 있다고합니다. 우리는 항상 위대한 의도와 열정으로 ';높은';새로운 건강 프로그램을 시작하지만, 우리가 주말에 체중 감소 주에 대한 목표를 달성하기가 더 어려워 보일 수 있으며, 더 많은 노력이 요구됩니다. 그러나 우리는 이러한 헌신과 추진력의 예측 가능한 감소에도 불구하고 집중력을 유지하고 목표를 계속 달성 할 수있는 확실한 방법이 있음을 알고 있습니다..
최고의 사진을 찾아서 최악의 상황을 보여주고 냉장고를 수리하십시오. 당신이 냉장고에서 먹을 것을 찾을 때마다 당신이 볼 수 있도록 당신이 가지고있는 최악의 그림이어야합니다. 문을 열려고 할 때마다 당신의 무거운 자기가 거기에있을 것입니다. ';문을 닫고 사과를 잡으러 가거나';또는 ';냉동실에있는 아이스크림이 나를 똑같이 보이게 할 것입니다.';!
체중 감량을 요구할 때 보상을 포함시켜 성공 계획을 도표화하십시오. ';처음 10 파운드를 잃었을 때 나는 하루 스파 트리 트먼트로 자신을 부려 먹을 것입니다. 내가 가게에서 판매하는 수영복을 입을 때 섬 휴가 때 일주일 정도 걸릴거야 심지어 25 파운드를 잃고 내 얼굴이 건강 해 보였을 때 내가 귀염둥이였던 다이아몬드 귀걸이를 살거야 수년간.
목표를 향해 노력하십시오! 자신이 정한 목표를 달성 할 때 자신의 진도를 잘 파악하고 자신을 잘 보상하십시오. 목표를 설정하고 자신에게 보람을주는 것은 모든 열심히 일하는 긍정적 인 결과를보기 시작할 것이므로식이 요법을 계속 유지하는 강력한 방법입니다..
블로그를 만들어 주당 시간에 체중 감량의 혜택을 누릴 수있는 다른 사람들과 건강하고 더 귀여워 보이는 몸으로 여행을 나눕니다. 당신은 당신의 동기를 높이 지키고 당신과 같은 상황에서 많은 사람들의 관심과지지를 이끌어내는 것이 얼마나 효과적 일지에 놀랄 것입니다. 그들은 일반적으로 적어도 매주 로그인하고 고무적인 의견 및 조언의 원천이 될 수 있습니다.
사진은 1000 단어의 가치가 있으므로 좋아하는 옷 카탈로그를 뒤집고 이상적인 몸무게를 지닐 때 착용 할 수있는 옷의 사진을 잘라냅니다. 옷장 문, 거울, 어디서나 볼 수있는 곳에 문을 걸어 두십시오. 계속해서 이상적인 체중에있을 때의 모습, 주중에 체중 감량 주간을 필요로하지 않을 때를 생각한 다음, 시각화하면 도움이됩니다..
다른 체중 감량 경험에 대해 온라인 또는 서적 또는 기타 건강 관련 출판물에서 제공되는 모든 정보를 찾으십시오. 많은 사람들이 체중 감량과 건강한 몸매를 무기한 유지하기 때문에 체중 감량 성공 사례에서 영감을 얻어야합니다. 당신이 당신의 마지막 결과에 도달했을 때, 당신은 다른 사람들을 격려 할 입장에있게 될 것입니다.!
새로운 것을 시도하고 음식이나 운동에 방해받지 마십시오. 새로운 운동 방법을 시도하십시오. 무술 수업, 배꼽 춤, 또는 오후에 스케이트를 타거나 썰매 타기 또는 스키를 타기 위해 롤러 링크 또는 아이스 스케이트장에 친구를 데려가보십시오. 계절에 관계없이 새로운 야외 활동 또는 신체 활동이 확실 할 것입니다. 일과를 조금 변경하고 일주일에 한 번씩 몸무게를 줄여보십시오..
진정으로 체중 감량에 전념하는 친구 및 가족과 함께 몸을 감싸고 당신을 도울 수있는 모든 일을 할 준비가되어 있습니다. 이것은 어떤 파괴적인 방법으로 운동을 포기하거나 건강에 좋은 식단을 중단 시키거나, 어떤 이유로 든, 당신에게 가능한 진전을 방해하도록 격려하는 사람들은 포함하지 않습니다. 당신이 당신의 체중 감소를 일주일에 통제하고 있기 때문에 당신의 목표에 도달하는 것을 당신이 멈추게 할 것이기 때문에 당신의 삶에서이 사람들을위한 장소가 없습니다..