일부 연구는 B 비타민의 일부가 더 낮은 수치가 알츠하이머 병의 원인이 될 수 있으므로 비타민 B 보충제를 복용하는 것이 기억 상실의 진행과이 질병의 잠재적 발병을 막는 것이 좋습니다.
몸 전체에 혈액의 흐름을 돕는 은행 나무 추출물은 기억 기능에 긍정적 인 영향을 미치며 뇌로의 혈액 순환을 개선합니다. 뇌로의 혈액 흐름이 개선되어 더 많은 산소가 유입되어 기억력을 향상시켜야합니다..
기억력을 향상시키고 싶다 - 매일해라. Krishan Chahal | TEDxMMUSadopurAmbala
인삼은 몸을 활력과 활력을주는 허브이기 때문에 뇌뿐만 아니라 기억에도 긍정적 인 영향을 미쳐야합니다..
기억을 향상시키는 데 도움이되는 또 하나의 보충제는 두뇌를 자극하여 기억을 자극하는 데 도움이되는 로즈마리입니다..
항산화 물질이 풍부한 음식은 신체의 전반적인 건강에 기여하며, 또한 기억 기능을 돕는 작용을하는 것으로 보입니다. 따라서 견과류, 딸기 류, 당근, 특히 녹차를 포함한 일일 식단의 일환으로 항산화 물질이 풍부한 식품을 포함하는 것이 유익합니다. 녹차는 산화 방지제의 훌륭한 원천이며 홍차와 함께 기억할 수있는 능력을 크게 향상시키는 것으로 보입니다.
기억 기능을 향상시키는 또 다른 식품은 콩입니다. 두부와 두유와 같은 간장 제품은 몸에 물론 많은 양의 건강 혜택을 뇌에 제공합니다. 기억에 긍정적 인 영향을 끼치므로, 콩은 건강한 식단의 규칙적인 부분이어야합니다.
기름은 일반적으로 요리에 사용되기 때문에 일상적인 요리의 일환으로 기억을 높이고 도움을 줄 수있는 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 가장 건강에 좋은 오일 중 하나는 올리브 오일이며, 요리 할 때 정기적으로 사용하거나 샐러드 드레싱의 일부로 사용하면 두뇌와 기억에도 도움이됩니다.
집중하기 위해 많은 사람들이 아침에 커피를 마실 필요가 있습니다. 커피에서 발견되는 카페인은 자극제이며, 우리 몸을 자극 할뿐만 아니라 우리의 마음을 자극하여 기억을 돕는 데 필요한 추가 부스트를 제공합니다..
연령이나 스트레스로 인한 기억 상실의 첫 징후에 관심이있는 사람들은 균형 잡힌식이 요법을하고 자연 보충제를 복용하는 것이 기억력 향상에 긍정적 인 단계이며 약물보다 부작용이 적습니다. 더 날카로운 기억과 자신감을 향한 옳은 발걸음입니다. 내 기억을 향상시키는 방법 당신이 기억을 향상시킬 수있는 방법 중 하나는 어려운 것을 기억하려고 할 때 배경 음악이나 곡을 재생하는 것입니다. 백그라운드에서 곡이나 노래를 연주함으로써 청각 자극은 뇌의 모든 부분에 영향을 미치고 더 높은 수준의 의식을 달성하고 따라서 기억과 같은 정신 기능을 향상시킬 수 있도록 콘서트에서 작업하는 데 도움이됩니다. 그 곡은 당신이 좋아하는 어떤 것이어야하고 반응 할 수 있으며, 특히 학생들과 함께 공부하면 많은 양의 데이터를 기억할 수 있습니다..
또한 지역 건강 관리 상점에서 보충제로 사용할 수있는 비타민 B와 일부 두뇌 음식을 많이 섭취 할 수 있습니다. 연구와 과학에 따르면 뇌의 음식과 적절한 비타민은 적절한 보완의 측면 중 하나가 뇌의 신경 세포 내에서 뇌 세포의 죽음을 줄여 모든 기억과 기억을 개선하는 데 도움이되기 때문에 누구나 자신의 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 두뇌 내의 의사 소통 기능. 당신은 가게에서 그것들을 얻을 수 있으며 복용 할 수있는 것들에 대해 지역의 약사에게 물어보십시오..
당신은 또한 매주 당신을 위해 일종의 정신 활동을 장려하는 클럽에 가입 할 수 있습니다. 이것이 의미하는 것은 당신이 정신적으로 활발히 활동할 필요가 있으며, 가능하다면 당신의 뇌가 당신의 몸보다 훨씬 더 자극받는 클럽에 가입 할 필요가 없다는 것입니다. 예를 들어, 지역 스도쿠 클럽 또는 관심 주제에 대해 논의 할 수 있습니다. 서적 클럽이나 문학 클럽도 그 중 하나이지만 중요하게도 관심이있는 클럽이어야합니다. 오래된 모리스 마리너에 대해 새롭고 흥미로운 것을 학습하는 자동차 클럽 일 수도 있습니다..
운동과 신체 활동은 또한 당신의 기억력을 향상시킬 수있는 방법 중 하나입니다. 이것은 운동을 시작하고 심장 박동을 증가시킬 때 일어나는 아드레날린의 화학적 방출과 높은 수치 때문입니다. 뇌가 다른 수준에서 자극을 받으면 뇌와 림프관으로의 순환을 증가시켜 뇌 세포의 죽음에 기여할 독소를 제거합니다.
마지막으로, 당신은 충분한 수면을 취할 필요가 있습니다. 사람들이 기억 상실을 가장 빠르고 쉽게 얻는 방법 중 하나는 그들이 충분한 수면을 취하지 않을 때입니다. 수면은 뇌가 휴식하고 회복하여 다음 날을 준비하는 시간입니다. 당신이 충분한 수면을 취하지 않을 때, 당신의 뇌는 둔 해지고 그것이 될 정도로 예리하지 않습니다. 장기적으로 기억과 같은 것들을 고통스럽게 만들 것입니다..
보시다시피, 이들은 기억 상실을 극복하고 전반적으로 더 나은 사람이되도록 돕기 위해 볼 수있는 몇 가지 영역입니다. 위에 언급 한 팁을 따르십시오. 그러면 장기적으로 소중한 평생 기억을 유지할 기회가 더 많이 생깁니다..