우리는 하루 종일 우리의 팔과 손을 사용합니다. 이것은 손과 손목과 팔에 많은 긴장과 고통을줍니다. 팔과 손 마사지는 팔과 손의 과도한 사용과 함께 오는 고통을 덜어주는 데 매우 유용합니다. 팔과 손 마사지는 5-10 분 안에 완료 될 수 있으며 곧 신체의 통증을 완화시켜줍니다.
팔과 손 마사지의 장점
1. 손과 손가락, 관절을 마사지 할 때 팔과 손의 통증을 완화시킬뿐만 아니라 혈액 순환 장애와 관절염 문제를 해결합니다..
ASMR 편안한 팜 &; 지압과 손 마사지
2. 팔과 손으로 마사지하면 효과가 반사 작용에 의해 가슴으로 전달됩니다. 그래서,이 마사지 기술로 우리는 신경 및 순환기 영향으로 인해 목과 머리의 압력을 줄일 수 있습니다.
팔과 손 마사지 단계 -
전에 것과 같이 1.Smooth. 팔을 사용할 때 한 손으로 만 효과를내는 것이 쉬우 며, 다른 팔을 사용하여 팔을 안정되게 유지하는 것이 더 쉽습니다..
2. 팔꿈치에서 팔을 굽 힙니다. 양손을 사용하여 작은 엄지 동그라미로 손목 주위 마사지.
작은 엄지 손가락 원을 사용하여 손목에서 손가락 끝까지 작업하십시오. 5 번 반복.
4. 손가락과 엄지 손가락을 차례로 눌러 각각의 손가락과 엄지를 차례로 뺍니다..
5. 손가락과 엄지를 먼저 시계 방향으로 돌리고 반 시계 방향으로 돌리십시오..
6. 손을 뒤집어 손바닥을 가운데 손목에서 손바닥까지 손바닥을 따라 부드럽게 문지릅니다. 이것은 신경계에 진정됩니다..
시계 방향으로 손목을 돌려 반 시계 방향으로 돌리십시오. 이렇게하려면 손가락을 파트너의 손가락에 고정하십시오..
8. 손을 뒤집고 팔꿈치까지 손목 안쪽을 작업합니다. 4 ~ 5 번 반복.
팔을 팔꿈치에 굽히고 아래 팔을 가슴 위로 들어 올리십시오. 양쪽 팔을 사용하여 팔꿈치에서 어깨까지 팔뚝을 짜내십시오..
10. 팔을 옆으로 내려 놓고 손에서 어깨까지 4 ~ 5 번 전체 부위를 활력을 제거하십시오. 팔을 덮고 반대편에서 반복하십시오..
팔과 손을 마사지하면 손과 손목과 팔에 통증과 긴장감을 줄뿐만 아니라 더 아름답고 강하게 만듭니다..
면책 조항 :이 문서는 건강에 대한 조언을하기위한 것이 아니며 일반 정보 용입니다. 건강 프로그램에 착수하기 전에 항상 자격을 갖춘 건강 전문가의 통찰력을 찾으십시오..