스트레스를 극복하는 가장 좋은 방법은 자신의 길로 오는 모든 것 위에 있어야합니다. 물론 우리 중 많은 사람들이 그렇게 할 수 없으므로 다른 방법으로 관리합니다. 스트레스의 원인을 (저널링을 통해) 식별하고 그로부터 해방해야합니다. 매우 효과적인 한 가지 기법을 필요 공개 (release-the-need)라고합니다. 나중에 자세히 알아보기.
1. 직업 스트레스의 조기 경보 신호
-두통
-수면 장애
-농축의 어려움
-급한 성질
-위장 장애
레몬 주스에 담그지 않고 말린 바나나 만드는 법 - Easy!
-직업 불만족
-낮은 사기
2. 조정하기
대부분의 사람들은 영구적 인 시간 동안 스트레스에 대처하기 위해 업무를 처리하는 방식을 심각하게 조정해야합니다. 너는 너의 개인적인 생활에서 강조를 나를지도 모른다, 또는 너는 너의 일 스트레스의 결과로 너의 가정 생활이 고통 받고있는 것을 발견 할지도 모른다. 이와 같은 압력의 영향에 대응하기 위해 조정을해야합니다. 일찍 잠을 자면 부족한 수면을 제어 할 수 있습니다. 이것은 스스로 시간을 새겨 넣어야한다는 것을 의미합니다. 스트레스의 원인을 제어 할 수 없다면이 사실을 확인하고 해제해야합니다. 그것은 필요한 기술을 공개하는 본질이다..
3. 필요를 풀어 라.
이것을 말하는 또 다른 방법은 단순히 통제 할 수없는 것에 대해 걱정하지 않는 것입니다. 인생의 스트레스로부터 벗어나면 인생이 얼마나 더 중요한지 알게 될 것입니다. 좌절감과 불안감이 급격히 떨어지고 인생을 더 고맙게 여기게 될 것입니다..
4. 약물 치료
약물 치료는 때때로 스트레스 해소에 도움이되지만 항상 약물에 걸리기 전에 의사와 상담하십시오. 특히 심장에 영향을 줄 수있는 약을 복용하십시오. 명상 및 기타 스트레스를 덜어주는 기술은 스트레스가 많은 삶을 관리 할 수 있도록 도와줍니다..
5. 스트레스 해소 방법
당신의 기분에 대해 이야기하십시오. (힘들지만, 얼마나 도움이되는지 놀라실 수도 있습니다.)
활발한 활동 (즐긴 활동 찾기)
당신이 즐길 수있는 휴식을 취하십시오.
바쁜 하루가 끝나면 휴식을 취할 수있는 방법을 찾으십시오.
:좋은 음식:을 먹어보십시오 - 당신의 식단에 충분한 과일과 채소를 섭취하십시오. 그들은 당신의 에너지 레벨을 증가시키는 것을 도울 것입니다..
파트너에게 어깨 마사지를 제공하거나 전문가를 고용하십시오!. 마사지는 근육이 아프면 스트레스를 풀 수있는 좋은 방법입니다. 하루 종일 책상에서 일하면 목과 어깨에 스트레스가 축적되는 것을 알 수 있습니다. 마사지를받는 것은 전반적인 웰빙에 대한 투자입니다. 덜 스트레스를받는다면, 더 행복하고 더 생산적이 될 것입니다..