개인 건강 및 웰빙 목표는 다양한 모양과 크기로 나옵니다. 30 명의 피트니스 애호가 샘플을 가지고 최고의 운동 트레이닝 목표가 무엇인지 물어 보면 30 가지의 다양한 반응을 얻게됩니다. 대부분의 사람들 사이에 유사점이있을 것입니다. 그러나 다시 한번, ';위로 확고히하고 슬리밍하는';것이 다른 누군가와 완전히 다른 것을 의미 할 수 있다는 것을 의미합니다..
개인 피트니스 목표의 많은 다른 특정 버전과 관계없이, 우리는 특정 유형의 특정 애호가에 의해 암시 (또는 추론) 된 다양한 하위 범주 및 정의를 보유 할 수있는 몇 가지 더 광범위한 범주에 쉽게 넣을 수 있습니다..
집에서 운동 수준 테스트를위한 7 가지 운동
문제를 간단하게하기 위해, 나는 ';정기적 인';남성과 여성에게 적용되는 대다수의 피트니스 목표를 정의하는 가장 넓은 표현을 열거한다..
1) 체지방 감소 / 체중 감소
2) 근육 ';토닝';(점점 약해짐)
3) 근력 강화
4) 근육 발달
5) 에너지 부스트 / 향상
6) 바디 쉐이핑 / 바디 스컬 프팅
7) 유연성 향상 / 동작 범위
8) Aches & Pains의 감소 (등 문제 등)
9) 향상된 자기 이미지와 자기 확신
10) 개선 된 건강 / 의료 프로필 (웰빙)
11) 셀룰 라이트 감소 및 Flab 강화
정의에서뿐만 아니라 실제로이 용어들 사이에는 분명히 일부 중복이 있습니다. 하지만 이것은 좋은 것입니다. 나쁜 것만은 아닙니다. 다른 여러 가지 개선 사항을 실현하는 경우에만 이러한 영역에서 향상을 얻을 수 있다는 것입니다. 지금, 우리는 운동을하는 사람들과는 달리 피트니스 전문가에게 더 적합한 토론의 영역에 들어갈 것입니다. 그러나 나는 당신이 내가 어디에서 왔는지에 대한 아이디어를 얻고 있다고 생각합니다..
최적의 적합성은 하나의 매개 변수에 의해 정의되는 것이 아니라 오히려 여러 매개 변수에 의해 정의됩니다. 다른 말로하면, ';뜨거운 몸';을 갖는 것은 적합하다고 정의하지는 않지만 훌륭한 몸매를 가지고 유연하고 적당한 신체적 능력을 발휘할 수 있다는 것입니다. ';건강하고 적합한';범주로.
이것의 측면에서, 사회 규범에 의해 ';섹시';또는 ';덥다';로 정의되지 않은 신체를 갖는 것이 그 신체의 ';소유자';가 ';건강에 해롭고 부적합한';것을 의미하지는 않습니다. 기억하세요, 피트니스는 고양이 전화를 이끌어 내고 주변의 다른 사람들이 스스로 체크 아웃 할 수 있는지에 따라 정의되지 않습니다. 오히려, 적당은 :가득 차있는 포장 거래:이다. ';우리는 전체적으로 무엇입니까?';라는 질문에 답해야합니다. 우리가 모든 재료를 고려할 때. 궁극적으로, 그것은 ';체력의 모든 요소를 고려하여 우리 자신에 대해 어떻게 생각 하는가';입니다..
그래서, 내가 흔하지 않은이 철학적 관점에서 당신을 어디로 데려 갈까요? 음, 피트니스 진행 및 성공에 대한 실제 측정은 구체적인 사항에 대해 이야기 할 때 다양한 형태를 취할 수 있지만 연기가 사라지고 시간이 변경되고 개선 될 때 - 개인 목표에 따라 측정 할 요소가 몇 가지 있습니다. 적절한 이야기를하고 있거나 피트니스 / 영양 프로그램 조정이 필요한지를 알려주는 데 필요한 모든 의견을 제공하십시오..
이러한 핵심 요소 중 하나는 당신 자신의 직관입니다. 당신이 진전을 보이고 있는지를 느낄 수 있어야합니다. 체지방 테스트, 주간 체중 검사 또는 체력 검사에 아무런 문제가 없지만 (몇 가지만 언급하면 ...) 내부 피드백 시스템에 의존하기 시작하는 것이 더 중요합니다. 당신은 당신의 몸과 당신의 자아와 조화를 이루는 방법을 배우고 싶습니다. 당신이 더 잘하게 될수록, 당신의 계획에 충실하고, 일관되고 측정 가능한 진보를 이룰 수 있고, 당신에게 피트니스 라이프 스타일을 ';제 2의 본성';으로 만드는 것이 더 간단해질 것입니다. 건강을 측정하는 방법 다이어트 보조 식품은 주로 젊은 층의 연령대에서 높은 선호도를 얻고 있습니다. 새롭고 진보 된 의료 과학을 규제함으로써 오늘날 시장은 최선을 다해 성장하고 있습니다. 좋은 몸매를 얻으려는 충동에, 모든 신체는 대안을 뒤쫓아 가고 있습니다. 즉, 근육을 키우는 데 도움이되는 괴물 보충제입니다. 그러나,이 몸 건물 보충 교재는 몇몇 좋은과 나쁜 효력을 각각 붙 든다 :
장점
다음과 같은 스포츠 보충제가 제공하는 엄청난 수의 혜택이 있습니다.
1 그들은 몸 건물을지지하는 역할을합니다.
2 그들은 즉각적인 행동을 일으킨다.
3 즉각적인 에너지와 체력을 준다.
4 그들은 비용 효과적이고 합리적으로 구입할 수 있습니다.
5 어느 누구도 소비 할 수있다.
그들은 식용 신체 단백질을 운반한다.
7 그들은 비타민과 다른 영양의 농축 된 형태입니다.
이 외에도 보충 교재의 전체 장르에 인접하는 몇 가지 단점이 있습니다.
단점
그런 몸 건물 보충 교재의 끌기 뒤는 다음과 같이이다 :
1 이미 질병에 걸린 사람들은 그것을 사용하기 전에 의학적 상담을 받아야합니다.
2 심장병 환자는 그러한 스포츠 보조제를 복용하지 마십시오.
고통 받고있는 사람들은식이 보조제를 사용하는 것 외에는 식단을 통제해야합니다.
4 알레르기를 일으키는 원인이 될 수 있기 때문에 항상 섭취하기 전에이 스포츠 보충제의 내용을 읽으십시오.
5 그들 중 일부는 확신 할 수없는 결과를 보장하지 않으므로 아무도 완전히 신뢰할 수 없습니다.
이 스포츠 보충 교재는 에너지와 체력 강화를 위해 스포츠 인 또는 전문 운동 선수가 주로 섭취합니다. 그러나 일반인조차도 그들의 요구 사항에 따라 이러한 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 전문가는 각각의 작업을 수행하는 데 막대한 에너지가 필요하므로 그러한 대안이 필요합니다..
에너지 환약, 지방질 통제 환약, 단백질 동요 및 분말의 모양으로 시장에 존재하는 다수 규정 식 보충 교재가있다. 단백질 파우더가 왜 여기에 해당하는지 생각하고 있다면 질량과 체중을 얻는 데 큰 도움이됩니다. 그들은 근본적으로 엄격한 운동을함으로써 체중과 나중에 톤을 얻는 경향이있는 마른 사람들에 의해 사용됩니다.
시간이 변화함에 따라 의료 산업에서 많은 발전이있었습니다. 그들은 주로 유익하지만 모든 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다. 긍정적 인 결과를 가져 오려면 항상 사전에 예방 조치를 취해야합니다. 그러므로, 당신은 보충 교재의 넓은 선택권을 얻을 것이나 그 (것)들을 소모하기 전에 당신은 또한 그것의 부작용.