그것이 당신의 신진 대사를 증폭 올 때 당신이 알아야 할 몇 가지가 있습니다. 신진 대사는 세포가 다양한 목적과 신체 기능에 사용되는 에너지를 생성하는 과정으로 정의하는 것이 가장 좋습니다. 신진 대사를 촉진하면 지방을보다 효율적이고 신속하게 태울 수 있습니다. 느린 신진 대사는 노화와 관련이 있으며, 신진 대사를 개선하기위한 조치가 취해지지 않으면 체중 증가 및 기타 관련 증상이 증가합니다. 여기에 당신의 신진 대사를 높이고, 체중을 줄이며, 활기차고 건강 해지는 데 도움이되는 정보가 있습니다..
체중 단식을 잃는 9 가지 팁
첫째, 먹어야합니다. 역설 인 것처럼 보일지 모르지만 진실입니다. 식사를 건너 뛰거나 구체적으로 아침 식사를하거나 식사를하지 않고 오랜 기간 동안 나가면 몸을 기아 상태로 만듭니다. 이것이 발생하면 신진 대사가 느려지고 신체가 지방을 저장합니다. 기근의 때라고 믿는이 시체는 말 그대로 자기 보존 모드로 투영됩니다. 식사를 지연시키고 충분한 칼로리를 소모하지 않으면 유해한 영향을 미치고 신진 대사를 늦춤으로써 체중이 증가 할 수 있습니다. 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 신진 대사가 지연됩니다. 최소 하루에 50 그램의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다..
다음으로 운동을해야합니다. 몸을 움직이면 심장 박동이 증가하여 혈액이 정상적으로 순환되고 신진 대사가 증가합니다. 운동을 많이하면할수록 칼로리를 태우고 체중을 줄일 수 있습니다. 증가 된 신진 대사는 체중을 신속하고 효율적으로 잃는 데 중요합니다..
자주 식사하고 식사를 건너 뛰지 않는 것이 간단한 칼로리 섭취를 보장하는 간단한 방법입니다. 적어도 4 시간마다 과일 한 조각이라 할지라도 무언가를 먹도록하십시오. 이렇게하면 몸이 기아 상태가되는 것을 막을 수 있습니다. 더 빨리 운동하면 신진 대사가 빨라집니다. 당신이 항상 가득 차 있다고 느끼거나 간식 같이 느끼지 않는다면, 기회는 당신이 운동 할 때 당신이 조금 더 배고픈 느낌을 갖기 시작할 것입니다. 간식을 먹을 때 건강 식품에 간식을 먹고 있는지 확인하십시오. 정크 푸드가 광장으로 돌아갈 것입니다..
신진 대사를 강화하기 위해 취할 수있는 또 다른 단계는 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것입니다. 연구에 따르면 매일 밤 8 시간 미만의 수면을 취하면 신진 대사가 느려지는 것으로 나타났습니다. 수면은 신체의 회복 및 복구 방법입니다. 수면을 취하지 않으면 신체의 시스템이 최적의 수준에서 작동하지 않으므로 정기적으로 필요한만큼의 수면을 취하십시오..
신진 대사를 증가시키기위한 조치를 취함으로써 기분이 나아지고 체중 감량에 변화가 있음을 알게 될 것입니다. 누군가가식이 요법과 체중 감량으로 큰 진전을 보였을 때 갑자기 평상시가되면 종종 느린 신진 대사에 직접적인 반응을 보입니다. 신진 대사를 촉진하면 체중 감량을 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 무게를 더 빨리 잃는 방법 우리는 우리의 최대 관심사가 아니더라도 우리가 체중 감량 노력을 포기하기를 원하는 욕망과 광고에 포격 당한다..
우리를 포격하는 선전 노력은 보통 우리가 피할 필요가있는 것들을 우리에게 팔려고합니다..
체중 감량을 시도 할 때 제일 먼저 피하는 것은 술입니다. 너가 무게를 잃는 것을 시도 할 때 알콜은 너를 위해 1 가지의 방법 안에 나쁘다.
알콜은 당신의 억압을 감소시키고 의지력을 약화시키는 것으로 알려져 있습니다. 너가 너의 체계 안에 알콜이있을 때, 너는 체중을 잃기 반대로 너를 무게를 얻는 원인이 될 음식을 안으로 포기하고 먹는 훨씬 더 확률이 높다.
그 외에도 특정 종류의 알코올에는 신체가 에너지로 전환하기가 매우 어려운 탄수화물이 들어 있습니다. 이 탄수화물은 일반적으로 똑바로 지방 세포로 변환됩니다.
너가 피할 필요가있는 다음 것은 너의 규정 식에있는 추가 설탕이다.
다이어트에 설탕을 첨가하면이 추가 설탕이 세포의 인슐린 감수성을 감소시킵니다. 그것이 일어날 때 설탕은 에너지로 전환되는 근육으로 향하는 대신에 지방으로 전환되는 간으로 간다..
체중 감량에 얼마나 심각한 지에 따라 지방이 많은 음식과 기름진 음식을 피해야합니다..
이 음식은 몸에 지방을 너무 많이 주면서 체중 감량 노력을 위험에 빠뜨립니다. 당신의 몸은 최적의 수준에서 기능하기 위해서는 약간의 지방이 필요합니다..
당신은 지방을 포함하는 것을 먹는 것을 자제 할 필요가 없습니다. 중간 정도의 낮은쪽으로 유지해야합니다..
이런 일들을 피한다면 체중 감량 노력은 여전히 쉽지 않을 수 있지만 조금 쉬울 것입니다..