안전 : 고통없이, 이득이 없습니까? 이론은 신화이다. 통증이나 과도한 불편 함을 유발하는 운동을 피하십시오. 목이나 가슴 부위에 통증이 있으면 운동을 중단하고 필요한 경우 의사의 진찰을 받으십시오. 일반적인 근육통은 또 다른 문제입니다. 특히 초보자에게 중요합니다. 약간의 아픔을 기대할 수 있지만 과도 할 필요는 없습니다..
개인 트레이너가 당신과 당신의 현재 체력 수준에 맞는 운동 프로그램을 디자인 할 것입니다. 체력 수준이 높아지면 프로그램이 따라 잡을 수 있습니다. 지나치게 빨리 지나치게 노력하면.
운동 시작 방법 &; 귀하의 일상적인 일에 참여하게하십시오.
적절한 양식, 기술 및 높은 영향을 피함으로써 운동 프로그램을 안전하게 유지할 수 있습니다. 등 뒤에서 긴장, 정강이, 종아리, 발목 및 무릎이 부적절한 형태의 예측 가능한 결과입니다. 일반적인 체력을 위해서는 반복적 인 힘줄을 피하는 것이 좋습니다. 긴장감을 느끼면 트레이너에게 알려주십시오. 우리가 항상 우리에게 말하지 않으면.
바운스를하지 마십시오. 스트레칭하는 동안 빠르게 움직이는 움직임은 근육의 긴장과 눈물을 초래할 수 있습니다. 너가 저항 할 느낄 때까지 운동의 전 범위를 통해서 근육을 점차적으로 확장하는 정체되는 운동은 일반적인 적당을 위해 기지개하는 것이다. 스트레칭은 또한 부상과 아픔의 가능성을 줄입니다..
효과 : 효과적인 운동은 노력을 필요로하지만, 그것이 다 치지 않으면 좋다고 말하는 사람들은 잘못입니다. 운동 수준은 운동 수준 및 목표에 따라 결정됩니다. 중저가 유산소 운동시 체내 연료 원은 뚱뚱합니다. 과잉 체지방을 태우는 것이 현재의 운동 목표 인 경우 최대 운동 결과를 얻기 위해 권장 운동 및 강도 수준을 유지하십시오. 체력 수준이 올라감에 따라 프로그램의 공식도 증가합니다. 강도, 체중, 반복 횟수 및 휴식 기간은 모두 진행하면서 조정됩니다..
운동을하기 전에 적절한 워밍업을하고 이후에 식히는 것이 부상을 피하고 최고 성능을 달성하는 데 필수적입니다..
즐거움 : 아무에게도 좋은 운동이라고 말한 적은 없습니다. 우리는 우리에게 무언가를 의미하는 추가 동기 또는 목표가 필요하며 그것은 규칙적인 운동의 결과로 올 것입니다.
운동 목표가 동기를 지키기위한 목표에 집중되도록 목표를 확인하는 것이 중요합니다. 운동에 더 많은 동기 부여가 될수록 더 즐겁습니다. 더 많은 즐거움은보다 일관되고 큰 결과를 낳습니다.!
그럼 운동을 어떻게 재미있게 만드십니까? 우선, 운동으로 생각하지 말고 놀이로 생각하기 시작하십시오. 당신은 놀이를 기억합니다 : 당신이 어린 시절 즐겼던 활동들. 운동을 연극으로 돌리십시오! 일반적으로 놀이는 친구 및 다양성과의 상호 작용을 포함합니다..
즐겁고 긍정적이며 흥미 진진한 게임을 즐겨보세요! 기억하십시오, 재미있게 보내십시오. 운동에 관한 더 많은 정보와 조언을 원하신다면 http://www.easyexercisetips.com을 방문하십시오.