허리 통증은 가장 일반적인 의학적 문제 중 하나이며, 평생 동안 어느 시점에서 10 명 중 8 명에게 영향을 미칩니다. 허리 통증은 진단이 아니며 근본적인 증상의 증상입니다. 허리 통증은 흔히 허리의 근육을 과도하게 사용하거나 오용하여 발생하는 공통적 인 문제입니다. 허리 통증은 심각한 의학적 문제의 징후 일 수 있습니다. 그러나 이것이 가장 흔한 근본 원인은 아닙니다. 잠재적으로 생명을 위협 할 수있는 문제의 전형적인 징후는 장 및 / 또는 방광 요실금 또는 다리의 점진적인 약화입니다.
:허리 통증:을 고치는 법 (당장!)
척추
척추는 몸의 매우 강한 부분이며 쉽게 손상되지 않습니다. 그것은 24 개의 작은 뼈 (척추), 뼈를 완충시키고 척추가 구부러 지도록 허락하는 충격 흡수 디스크 (척추 디스크), 척추와 디스크를 함께 묶는 인대, 척추에 척수, 척수에 근육을 연결하는 힘줄, 신경 및 근육.
무게:
과체중 인 경우 체중 감량식이 요법을 고려해야합니다. 체중 감량 다이어트는 체중이 다리 관절에 가해지는 여분의 부담 때문에 발생합니다. 또한 흡연을 중단하는 것이 좋습니다 (이것은 허리 통증의 독립적 인 원인 일 수 있음). 따라서 자주 따라 오는 체중 증가를 막기 위해 특별한주의를 기울여야합니다.
임신 중 문제 :
임신 중 허리 통증이나 불편 함의 원인으로 호르몬 변화가 있습니다. 임신 중에 출시 된 호르몬은 골반 부위의 인대가 부드럽게되고 관절이 아기의 출산 과정을 준비하는 데있어 더 느슨해집니다. 이 관절의 변화와 인대의 느슨 함은 평상시에 경험하는 지지력에 영향을 줄 수 있습니다.
구조:
뒤집기 요법은 견인 방법이나 뒤쪽 척추가 (이 경우) 중력을 통해 퍼지기 때문에 일시적인 등 구호에 유용합니다. 허리가 아파 질 때 가장 좋은 자세는 무릎 아래에 베개가 있고, 엉덩이와 무릎이 구부러지고, 발이 의자에 붙어 있거나, 엉덩이와 무릎이 구부러진 상태로 베개가 바닥에 누워있는 것입니다.
가능한 치료법 :
치료 옵션은 기본적인 휴식, 얼음 또는 열에서부터 약물, 운동, 물리 치료, 카이로 프랙틱 치료, 침술 및 수술에 이르기까지 점차적으로 활동을 재개합니다. 모든 치료법이 모든 조건 또는 동일한 조건을 가진 모든 개인에게 적용되는 것은 아니며 많은 사람들이 여러 치료 옵션을 시도하여 환자에게 가장 적합한 치료법을 결정해야합니다..
치료 솔루션 :
마사지 치료, 특히 경험 많은 치료사가 도움이 될 수 있습니다. Feldenkrais Method와 같은 Body Awareness Therapy는 Fibromyalgia 및 만성 통증과 관련하여 연구되어 왔으며 연구 결과 긍정적 인 효과가 나타났습니다. 한 연구에서 카이로 프랙틱 치료는 치료사가 카이로 프랙틱 치료만을 모방 한 가짜 치료보다 통증을 완화시키는 것으로 나타났다..
운동의 이점 :
운동은 허리 통증 회복을 촉진하고 허리와 복근을 강화하는 데 가장 효과적인 방법 일 수 있습니다. 가능한 한 정상적인 활동을 계속하십시오. 거의 모든 경우에 스트레칭, 강화 및 낮은 충격의 심장 조절을 포함하는 물리 치료 및 / 또는 정기적 인 운동 프로그램이 치료 및 재활 프로그램의 일부가 될 것입니다. 통증을 치료하는 방법 증상, 원인 및 예방법
허리 통증을 완화시키고 싶다면 하루 종일 컴퓨터 앞에서 앉아서하는 것이 아닙니다. 활발한 운동 프로그램을 통해 결정을 내리는 것도 아닙니다. 당신의 몸은 아무 활동도하지 않고 주요 운동 프로그램으로 갈 때의 부담을 감당할 수 없습니다. 몸매가 좋으면 근육을 조절하여 더 많은 활동을 받아들이면 천천히해야합니다. 이것은 허리 통증을 완화시키는 프로그램을 개발하도록 도울 수있는 건강 관리 제공자의 도움을 받아서 할 수 있습니다.
30-50 세 사이의 사람들은 그들이 자신의 몸, 특히 등을 손상시키지 않고 있음을 깨닫기 시작합니다. 아마도 그것은 그들을 자극하는 허리 통증의 에피소드 일 것입니다. 또는 친구 나 친척의 통증, 심지어 만성적 인 후유증으로 인해 언젠가는 될 수있는 일을하지 않으면 서 깨닫게 될 수도 있습니다..
차가운 팩이나 뜨거운 물병에 몸을 담그고 앉아서 고통을 덜어 주며 항염증제를 처치하면서 허리 통증을 완화시키려는 사람은 아무도 없습니다. 대부분의 사람들은 너무 늦을 때까지이 단계에 오르지 않습니다. 그들은 대신에 통증을 치료할 수 있으므로 카운터 통증 완화제와 찜질 또는 차가운 약을 사용합니다. 그들은 종종 자신의 운동 프로그램을 시도하며 종종 더 해를 끼치고 통증 완화를 기다리고 있습니다.
약 3 ~ 6 주가 지나면 통증이 호전되지 않을 때 마침내 환자를 도울 수있는 의료 제공자를 만나야한다는 데 동의하게됩니다. 이 시점에서 통증이 너무 오래 지속되기 때문에 의료 검진 결과가 훨씬 더 많이 포함될 것입니다. 초기 질문이 끝나면 척추를 확인하기 위해 MRI (자기 공명 영상)로 철저한 육체 검사가 이루어집니다. 그러면 헤르니아 또는 불룩한 디스크가 나타납니다. 결과에 따라 MRI는 종종 EMG (electromyogram nerve conduction study)로 이어지며 신경 손상을 감지 할 수 있기 때문에.
이러한 검사가 끝나면 의료 서비스 제공자는 결과를 사용하여 올바른 치료 계획을 결정합니다. 초기에 통증이있는 경우, 그 다음에는 나머지 나머지, 뜨겁거나 차가운 치료 및 항 염증 제를 제안 할 것입니다. 운동이 점진적으로 힘을 되찾고 통증을 감소시키는 데 도움이되도록 완전한 물리 치료 프로그램이 일반 치료에 추가됩니다. 물리 치료는 정기적으로 물리 치료사를 방문하여 초음파 및 전기 자극과 같은 통증 완화에 도움이되는 다른 치료법을 사용할 수 있습니다. 그러나 이렇게 할 필요는 없습니다..
당신의 라이프 스타일로 인해 물리 치료사에게가는 것이 어렵다면, 대부분의 사람들은 낮과 밤과 주말에도 시간을 보낸다. 집에서 언제든지 운동을 할 수 있습니다. 미래의 허리 통증을 예방하기 위해서는 허리를 굽히지 않고 앉아, 들어 올리거나, 자거나, 놀 수있는 최상의 방법을 배워야합니다..