오늘날의 주부는 보통 혼란스러운 영혼입니다. 그녀가 독신이더라도 집안에서 아이들이나 애완 동물을 가질 수 있습니다. 그녀는 그녀의 일상 업무에서 일하지 않을 때 아마 집안 일을 할 것입니다. 그녀는 가족과 친구들의 즉흥 방문, 그리고 주변 환경이 산뜻하고 매력적이며 위생적이며 편안하기를 원하는 압력을 즐깁니다. 그 주부는 쉽게 :그:일 수 있습니다. 현대 주부는 가정을 청소하는 것 이외의 모든 일을 할 수 있으므로 간단하고 가볍게 깨끗하게 집안일 기술을 찾는 것이 목표입니다 집. :간단하고 깨끗한:목표는 달성 할 수있는 목표입니다. 무엇보다 사려 깊은 계획과 집안일 점검표를 사용하면 주부는 신속하게 깨끗한 집을 가질 수 있으며 일일 운동도 완료 할 수 있습니다..
몇 분 안에 집을 청소하는 20 가지 방법
이러한 목표를 달성하기위한 첫 번째 단계는 적절한 도구를 얻는 것입니다. 모든 건설 노동자, 예술가, 재봉사, 엔지니어, 요리사 또는 정비사가 알고 있듯이, 작업은 훌륭하고 튼튼하며 잘 설계된 도구를 사용하면 더 쉽습니다. 훌륭한 도구는 작업을 수행함에 따라 사람이 만드는 동작, 작업을 완료하는 데 가장 적합한 도구 및 지속되는 도구를 만드는 데 필요한 최상의 재료를 고려하여 각 작업별로 구체적으로 설계되었습니다. 빗자루, 맙스, 붓, 먼지 팬은 효율적으로 가사를 완성하는 도구입니다. 목수는 잘 만들어진 망치를 찾기 위해 주변을 물색 할 것이며, 좋은 망치를 구입하는 것이 그가 훌륭한 물건을 생산할 수있는 투자라고 알고 있습니다. 가정 주부는 또한 :단순하고 깨끗한:목표를 달성하기 위해 좋은 도구에 투자해야합니다. 짚을 흘리는 빗자루는 결코 깔끔하게 청소할 수 없습니다.
둘째, 계획을 세우십시오. 이 가사 체크리스트는 작업에 도움이 될뿐만 아니라 일주일 동안의 활동을 구성 할 수 있으므로 가장 무거운 요리 일 (바닥을 정리하고 밀가루를 엎 지르는 대신)을 마친 후 주방 바닥을 청소할 계획이므로 기억할 것입니다 그녀가 일요일 오후에 문 앞에 나타나기 전에 Tillie 이모의 사진에 먼지를 뿌린 다. 추가 보너스로 일정 기간 동안 각 작업을 완료하면 몇 칼로리를 태울지 적어 두십시오. 이 :가사 칼로리:에 대한 일일 기록을 보관하십시오.
연구 결과에 따르면 운동의 종류는 아니지만 운동을 얼마나 활발하게하고 얼마나 오래 운동하면 빠른 결과를 얻을 수 있는지를 보여줍니다. 매일 10,000 걸음 씩 걷는 것만으로도 대부분의 사람들에게 적합합니다. 선택한 운동 활동이 일상 생활에서 일할 수 있다면, 이미 바쁜 스케줄에서 불편한 운동 루틴을 시도하거나 실패한 것에 대한 죄책감이나 스트레스없이 영구적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 일관되고 활발한 방식으로 집안일을하는 것은 뛰어난 에어로빅 운동이며 필요한 작업이 동시에 완료되어 깨끗한 집에서 휴식과 사교 활동을위한 시간을 자유롭게 해줍니다.
이러한 :가사 칼로리:는 일주일 내내 하루에 한 번씩 연속해서 또는 하루 종일 흩어져있을 때 쉽게 계획 할 수 있습니다. 의사들은 현재 10 분간 자주 활동하는 것이 체중 조절에있어 한 번의 운동만큼 효과적이라고 말합니다. 귀하의 목록은 아래 보이는 것과 같습니다. 이 칼로리 카운트는 10 분 동안 적당한 속도로 작업을하는 150 파운드 사람을위한 것입니다. 권장 사항은 모든 사람들이 하루 30 분에서 1 시간 동안 :운동:하는 것입니다..
침대 만들기 - 39 칼로리
몹시 마루가있는 마루 - 46 열량
옷을 감거나 요리를하는 동안 서서 - 24 칼로리
워시 윈도우 - 42 칼로리
가벼운 원예 - 36 칼로리
일반적인 집안일 (즉, 바닥 청소, 장난감 따기) - 41 칼로리
계단 걷기 - 175 칼로리
아래층 산책 - 67 칼로리
보시다시피,이 집안일은 아마도 당면 과제를 완료하기 위해 20 분에서 30 분 동안 연장해야 할 것입니다. 20 분 동안 걸레질 마루를 닦고 20 분 동안 청소하고 정리하면 집안일 열량을 태우는 운동이 될 것입니다. 집을 똑바로 세우면서 계단을 오르락 내리락하면 또 다른 200 칼로리를 구울 수 있습니다. 매일의 일상 생활의 일환으로 이러한 집안일을 세면 건강에 미치는 혜택에 집중할 수 있습니다. 집안일 체크리스트와 집안일의 칼로리 카운트를 유지하면 주부가 :간단하고 깨끗한:목표에 육박하게되고 육체적으로 적합하다는 보너스 목표에 가깝게됩니다.