Ornish Diet은 매우 저지방의 모든 채식주의 식단 계획입니다. 이 계획의 식사 계획, 운동 및 스트레스 관리 기술을 적절하게 사용하면 대부분의 사람들에게 체중 감량과 현저하게 향상된 건강 상태가됩니다. 이 다이어트는 다른 많은 다이어트보다 더 많은 헌신을 필요로하지만, 종종 다이어트하는 사람들에게 중요한 라이프 스타일 변화가 필요합니다. 연구에 따르면 체중 감량과 심장 질환의 역전 모두에 효과적입니다. 스트레스 감소와 건강 식품 선택에 중점을두고,이 다이어트는 또한 최면 치료와 함께 사용하기에 완벽한 후보입니다.
마른 사람에게 건강한 체중을 줄 수있는 5 가지 방법
Ornish 식단은 Reversal식이 요법과 예방 식단의 두 가지 형태로 제공됩니다. 예방식이 요법은 체중 감량과 심장병 발생 가능성을 줄이려는 사람들에게 탁월합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추려는 사람들에게도 좋습니다. 리버설 다이어트는 이미 심장 질환으로 고통 받고있는 사람들을 대상으로합니다. 심장 질환을 앓고있는 사람들을 위해 설계되었습니다..
다이어트의 두 가지 유형 모두 10 % 지방, 20 % 단백질 및 70 % 복합 탄수화물로 구성된 영양 접근을 권장합니다. 식단 아래에서 모든 고기, 생선, 가금류는 피해야합니다. 모든 오일, 지방, 씨앗, 견과류도 금지됩니다. 설탕과 흰 밀가루와 같은 정제 된 탄수화물 식품 또한 허용되지 않지만, 곡물 파스타와 빵, 콩, 콩과 식물은 허용됩니다.
제한된 양의 식품에는 달걀 흰자와 저지방 요구르트, 우유, 치즈와 같은 무 지방 유제품이 포함됩니다. 1 개의 서빙에서 2 그램 이상의 지방이 함유 된 사전 포장 된 식품은 금지되어 있으므로 대부분의 편의 식품은 피해야합니다..
다이어트를하면 음식이 가득 찰 때까지 야채, 과일, 통 곡물 및 콩을 각 식사마다 먹을 수 있습니다. 이 계획에 대한 좋은 점은 허용 된 음식을 원하는만큼 많이 먹을 수 있으므로 항상 완전하고 만족 스러울 수 있다는 것입니다. 이 계획은 다른 많은 사람들과 달리 안전하지 않은 :기아:기술을 기반으로하지 않습니다..
다이어트 계획과 함께, Ornish 계획의 또 다른 주요 측면은 스트레스 관리입니다. 명상, 요가, 최면 등 스트레스를 줄이는 데 사용할 수있는 다양한 기술이 있습니다. 최면 요법은 자연적인 체중 감소를 촉진하는 동시에 불안과 긴장을 줄이는 데 이상적입니다. 최면은 스트레스를 받기 시작할 때 부정적인 생각 대신 긍정적 인 생각을 갖는 것에 의식을 잃지 않도록 도와줍니다. 이러한 기술은 휴식을 촉진하는데 아주 효과적입니다..
Ornish 계획은 건강하고 대부분의 사람들에게 효과적이지만 많은 제한이 있으므로 준수하기가 어려울 수 있습니다. 이식이 요법과 다른 사람들은 사람들이 자신들을 붙잡을 수 없기 때문에 종종 실패합니다. 많은 사람들이 통제 할 수없는 식욕, 통제 할 수없는 음식 갈망, 강박적인 과식 또는 체중 감량 동기 부족으로 고생함으로써식이 요법에 어려움을 겪습니다. 이러한 장애물은 많은 열심히 일하는 다이어트 요법가가 자신의 식단을 유지하고 영구적 인 체중 감량을 달성하지 못하게합니다. 최면 요법은 이러한 장애물을 극복하는 데 도움이되며, 체중 감량 계획을 고수하기위한 동기를 제공하기 때문에 Ornish 다이어트 계획을 훌륭하게 보완합니다..
최면은 나쁜 습관을 제거하고 좋은 것으로 대체하는 무의식적 인 마음을 :다시 프로그래밍:함으로써 식욕을 조절하는 작용을합니다. 평생 :건강한 식생활:과 같은 건강에 해로운 식습관은 사람들이 배가 고프지 않더라도 강박 적으로 먹을 수 있습니다. 최면은 건강에 좋지 않은 연관성을 음식과 우리의 감정으로 나누어 조절 된 반응을 없애고 정서적 인 식습관을 예방합니다. 최면은 과식 반응을 운동과 같은 다른 활동으로 대체하여식이 요법의 성공에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이렇게하면 과식 할 필요없이 건강한 신체 활동을하도록 동기가 부여됩니다..
최면 요법은 체중 감량을 막는 정서적 불안을 진정시키는 데에도 사용될 수 있습니다. 많은 사람들에게 과체중은 안전감이나 감정적 인 보호의 형태로 :보조 이득:을 제공합니다. 예를 들어, 자존심이 낮은 사람들은 공포를 거부하는 사람들이 많으므로 다른 사람들이 자신을 싫어하고 거절 할 것이라고 생각하는 이유로 여분의 체중을 사용합니다. 최면 요법을 통해 우리는보다 적극적으로 사고하고 그러한 불안에 압도당하는 느낌 대신 건강을 개선하는 데 집중할 수 있습니다. 우리는 최면을 사용하여 자부심을 높이고, 우리 자신의 가치를 분명히보고 우리의 개인 건강을 위임 할 수 있습니다..
최면은 스트레스 관리, 동기 부여 및 행동 수정의 강력하고 자연스러운 조합을 제공하여 체중 감량을 촉진하고 귀하가 선택한 다이어트 계획을 따르도록 도와줍니다. Ornish 계획에 최면을 사용하여 특히 효과적이다, 그러나 최면은 사람들이 어떤 체중 감소 계획든지에 투입하게 돕는 것을 위해 중대하다. 최면은 자연적인 체중 감소뿐만 아니라 다이어트 프로그램의 성공을 촉진하여 사람들은 오래가는 결과를 즐길 수 있습니다. 체중을 줄이는 방법 갑자기 슬림 프로그램은 식사 대체 요법, 다이어트 약 및 영양 보충제를 사용하여 체중을 줄이는 쉬운 방법을 제공하는 허브 기반 체중 감소 계획입니다. 이 계획은 단 10 일 만에 신진 대사가 증가하여식이 요법이나 운동 습관을 바꾸지 않고 더 많은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이된다고 주장합니다.
이 계획에 사용 된식이 보조제에는 허브 기반식이 제품에서 흔히 발견되는 많은 허브 추출물이 있습니다. 이 프로그램은 허브 추출물이 식욕을 진정시키고 에너지 수준과 신진 대사 속도를 높이고 해독 과정에서 몸을 정화시킴으로써 작동한다고 주장합니다.
다이어트 프로그램은 열흘 동안 지속되며, 다이어트하는 사람은 다이어트를하고 다이어트 약을 복용합니다. 쉐이크는 기아를 충족시키고 줄이며 필수 영양소를 몸에 공급하는 것을 의미합니다. 규정 식 환약 및 보충 교재는 건강과지는 무게를 승진시키는 카페인, 콩 단백질 및 녹차와 같은 성분을 포함합니다.
다이어트 보충제 또는 다이어트 약을 사용하기 전에 의사와 상담하여 다이어트의 안전성과 그것이 올바른 계획인지 확인하십시오. 많은 성분들이 유익한 건강 효과를 나타낼 수 있지만, 어떤 약제와 마찬가지로 건강 위험이 있습니다. 그 중 하나가 다이어트 허브 성분 인 Ephedra가 함유 된 다이어트 약이며, 현재 건강 위험 때문에 금지되어 있습니다 (갑작스러운 슬림 제품의 현재 제형은 쓴 오렌지로 Ephedra를 대체했습니다).
갑작스럽게 슬림 다이어트는 많은 사람들에 의해 일부는 아니지만 모두에게 효과가있는 유행 다이어트로 간주됩니다. 이 계획이 실패 할 수있는 이유 중 하나는 짧은 시간 내에 장기적인 체중 감량을 달성하기가 어렵 기 때문입니다. 급격하게 호리 호리한 규정 식 계획에 많은 사람들은 무게를 잃고보고하고 그러나 프로그램이 완료된 후에 다시 무게를 얻는 것을 끝낸다. 대부분의 사람들에게 체중 감량을 영구히 유지하기 위해 헌신과 생활 방식의 변화가 필요합니다. 일반적으로 건강한 식생활 습관 및 규칙적인 운동과 같은 장기적인 건강 증진은 자연적인 체중 감량을 초래합니다.
불행히도, 과체중 인 많은 사람들은 체중을 줄이기 위해 생활 방식을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 통제 불능 식욕, 감정적 인 스트레스, 강한 음식 갈망 또는 동기 유발 부족과도 싸우므로 많은 사람들이 체중 감량에 어려움을 겪습니다. 이들은 심리적 인 또는 사고적인 문제이기 때문에 최면 요법은 이러한 문제를 해결하고 사람들이 스스로 체중을 줄이는 데 도움이되는 체중 감량을위한 훌륭한 도구로 입증되었습니다.
최면 요법을위한 완벽한 용도 중 하나는 자연적인 식욕 조절을위한 것입니다. 최면은 통제 할 수없는 식욕의 근원적 인 원인을 해결하기 위해 무의식적 인 마음의 힘을 사용하여 작동합니다. 많은 사람들이 자신의 식욕을 조절하려고 애쓰는 데, 그 이유는 그들이 화를 내거나 지루할 때와 같은 감정에 반응하여 먹는 감정적 인 식습관이기 때문입니다. 최면 요법은 우리의 감정과 음식 사이의 무의식적 인 관계를 깨뜨리고 감정적 인 먹는 사람을 충동으로부터 너무 많이 먹도록 해방시킵니다..
개인이 통제 할 수없는 식욕을 가질 수있는 또 다른 이유는 그 또는 그녀가 무의식적으로 특정 시나리오에서 먹을 것을 조건으로하기 때문입니다. 예를 들어, 텔레비전 앞에서 음식을 먹고, 배가 고프다 고해도, 정크 푸드를 먹기 쉽습니다. 최면술은 무의식적 인 마음을 재 훈련하여 정신없이 과식하는 충동을 없애고 약물 없이는 식욕을 억제합니다.
최면은 스트레스 극복을위한 훌륭한 도구이기도합니다. 스트레스와 압도적 인 감정은 종종 사람들로 하여금 과식하게하거나, 자신의 건강을 위해 운동하고 돌보는 동기를 줄여줍니다. 최면 요법, 특히 신경 언어 프로그래밍 (NLP)이라는 새로운 형태는 건강과 휴식을 증진시키는 방식으로 마음의 긍정적 인 프레임을 유지하고 스트레스를 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
동기 유발의 부족은 많은 dieters와 성공 사이 서있는 또 다른 심각한 문제이다. 최면 요법과 NLP 기술은 동기 부여에 대한 해답입니다. 먼저, 인생에서 가장 중요한 것을 탐색하고 나열하십시오. 그런 다음 NLP를 사용하여 건강과 외모를 운동하고 향상 시키면 인생에서 중요한 것들이 유익 할 것이라고 생각하게 만듭니다. 이렇게하면 운동과 슬림 다운을 강력하게 유도 할 수 있습니다..
누구나 최면 요법과 NLP를 다이어트 CD 프로그램을위한 좋은 최면 요법으로 배울 수 있습니다. 최면 요법 다이어트 CD는 사람들이 체중을 줄이게하는 무의식적 인 정신의 놀라운 능력을 사용합니다. 갈망을 없애고 과식 할 것을 촉구함으로써, 식욕은 안전하고 효과적인 방법으로 규제됩니다. 정확하게 개발 한 최면 요법은 당연히 운동에 대한 동기를 증가시키고 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 체중 감량 최면술은 사람들이 자연적으로나 영구적으로 체중 감량을 돕는 데 탁월하기 때문에 모든 사람에게 효과가있는 체중 감량 보조제가되었습니다.