우리 식단에 단백질의 중요성
단백질은 질량과 근육을 형성하는 데 중요하지 않습니다. 단백질 부족은 비만 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 단백질 섭취량이 높고 탄수화물과 설탕이 부족한식이 요법은 체중 감량에 도움이되며,.
당신의식이 요법에서 단백질이 부족하면 손톱에 흰색 띠가 생깁니다. 반짝이는 건강한 모발의 경우 단백질, 베타 카로틴 및 요오드와 같은 영양소를 많이 섭취해야합니다..
더 오래 사는 법 | 블루 존 & 장수 | 마이크 닥터
과일
새로운 연구 결과에 따르면 오렌지, 감귤, 자몽 등의 과일은 암, 콜레스테롤 및 비만과 싸울 수 있다고합니다. 텍사스 A & M과 일본 Kanasawa Medical University의 연구 결과에 따르면 구연산 과일의 화합물은 대장 암의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
건강을 좋게하는 가장 좋은 방법 중 하나는 과일과 채소를 많이 먹는 것입니다. 일단 습관에 빠지면, 매일 식단에이 품목을 더 추가하는 것이 쉽습니다. 그것은 또한 체중 감량에 좋은 방법입니다..
야채
매일 야채를 섭취하면 질병과 질병을 퇴치하는 데 많은 도움이됩니다. 야채를 자르면 신체가 영양분을 더 많이 흡수 할 수 있기 때문에 야채를 더 잘자를 수 있습니다..
영양이 우리의 면역 시스템에 어떻게 도움이되는지
잘 먹으면 우리에게 에너지가 생기고 우리의 면역 체계가 보강됩니다. 우리의 세포가 노화됨에 따라 우리의 면역 체계가 약화됩니다. 건강 유지에있어 세포를 어떻게 도울 수 있습니까? 먹고, 건강한 체중을 유지하고 매일 운동하십시오. 긍정적 인 태도를 유지하는 것도 중요합니다..
보충 교재
때때로 보충제가 필요합니다. 하루에 아홉 가지 이상의 신선한 과일과 채소를 먹는 사람도 보충제가 필요할 것입니다. 수년간 우리의 식량을 재배 한 후 토양은 영양소가 고갈되어 과일과 채소가 매일 비타민과 모든 미네랄을 함유하고 있지 못합니다..
균형은 건강에 열쇠입니다
모든 사람들이 다양한 건강 식품을 먹고 규칙적인 신체 활동으로 먹는 음식의 균형을 맞추고 적절한 영양소가있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 건강상의 문제가 있거나 과체중이거나, 균형이 맞지 않을 가능성이 있습니다.
어떤 식단을 선택하든, 먹는 음식은 몸의 화학적 균형을 맞추기 위해 몸에 영양을 공급해야합니다. 건강한 식사를하면 세포가 강하게 유지되어 전반적인 건강 상태가 개선됩니다..
많은 양의 물과 약간의 운동과 함께 건강한 식사를하면 오래 살 수 있고 면역 체계가 강력합니다. 그 주위에 방법이 없습니다 : 건강한 몸을 원한다면 제대로 먹여야합니까? 더 오래 살고 기분을 나아지게하는 방법 사실, 폐경의 혜택을 누릴 수 있습니다. 여성이 폐경기를 지나면 생물학적 시계가 똑딱 거리는 것을 멈추고 생리주기가 끝납니다. 참으로 큰 이익입니다. 그것은 더 좋아진다. 당신은 PMS 증상을 겪지 않을 것입니다..
폐경은 사실 새로운 삶의 시작입니다. 이제는 오해하지 마세요. 성기 박동, 심장 두근 거림, 밤 땀, 기분 변화, 질 영역에서의 건조 등을 경험하게 될 것입니다..
긍정적 인면은 폐경 증상이 건강에 해를 끼치 지 않는다는 것입니다. 심호흡을함으로써 증상을 줄일 수 있습니다. 심호흡은 폐경기 여성의 증상을 최대 50 %까지 완화시켜줍니다. 차가운 환경에 머물러 폐경기 증상을 최소화 할 수 있습니다..
스트레스로 이어지는 주요 문제 중 하나는 폐경이 결말의 표식이라는 것을 사람들이 알게 된 당신은 ';아, 그녀가 변화를 겪고있다';는 부정적인 말을 들었다. 이 발언은 많은 사람들에게 수년 동안 두려움을 안겨다줍니다..
사실 당신은 지금 살기 시작하고 있습니다. 자녀가 성장하고 집에서 나와 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 새로운 경력을 쌓거나 현재 경력을 향상시킬 수있는 선택권이 있습니다..
폐경기 때문에 여성의 몸이 에스트로겐을 늦추게됩니다. 에스트로겐을 증가시키기 위해 할 수있는 일은 콩을 식단에 넣고 일주일에 두 번 이상 성관계를가집니다..
어떤 여성들은 우울증에 견디며, 기분 전환은 그들을 강타합니다. 이러한 행동을 폐경과 연관 짓는 증거는 없지만 일부 연구는 야간 발한과 안면 홍조가 폐경과 관련이 있다고 생각합니다.
더 오래 살고, 건강하고, 행복하게 살려면 일상 계획에 운동을 포함 시키십시오. 연구에 따르면 걷기와 같은 운동은 화학 물질과 엔돌핀을 증가시켜 안과 밖 모두를 더 좋아지게 만듭니다. 운동은 기분 변화를 개선하고 골다공증을 예방하기 위해 근육을 강화시킵니다. 또한 스트레치 운동은 유연성, 이동성을 향상시키고 관절을 해로부터 보호합니다..
폐경기를 겪고있는 여성들은 골다공증의 후보자입니다. 에스트로겐이 감소하기 때문입니다. 다시 성은 에스트로겐을 촉진합니다. 따라서 당신은 당신의 파트너를 즐기기 위해 마음을 훈련하는 법을 배우기를 원합니다..
폐경이 나쁜 것이 아니라는 것을 알게 되었으니, 변화를 받아 들일 수 있습니다. 변화를 받아들이는 사람들은 더 오래 살고, 더 건강하고, 행복하게 살았음이 입증되었습니다. 변화는 좋은 것이다. 변화는 당신의 친구입니다. 변화는 우리가 살고 성장하는 데 도움이되는 것입니다..