휴일 드레스를 입는 것은 많은 사람들에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 엉덩이를 크게 보이게합니까? 내 허벅지는 고릴라와 비슷합니까? 내 엉덩이가 jiggley 보이나요? 우리는 우리 자신의 최악의 비평가이며, 우리의 사랑하는 사람들이 우리를 얼마나 안심 시키려고 노력하는지에 상관없이 우리는 우리가 알고 싶어하는 것을 자랑스럽게 생각합니다.!
모두는 빠른 대답을 원합니다, 불행히도 나는 양배추 수프 다이어트 또는 모든 액체 다이어트를 제안하지 않을 것입니다. 나는 너와 너의 엉덩이가 너의 일당을 위해 깜짝 놀라게하는 약간 끝을주기 위하여려고하고있다. 다음에 옷을 입을 때 공주처럼 느껴질 것입니다..
로저 리모 주 ";타이트한 기타 톤을 얻는 방법";
좋아요, 우선 첫번째로,이 팁들은 당신의 운동과 생활 방식의 일부가 될 수있는 단기간의 변화를 의미하지 않습니다. 여자들은 기차를 밟아야합니다! 힘 훈련과 적절한식이 요법만으로는 당신이 더 좋아 보이지 않을뿐만 아니라 안과 밖에서 기분이 나아질 것입니다. 하지만 그것은 다른 기사 전체입니다..
위대한 tush 들어 :
이 운동의 1 세트를 실패까지 계속하십시오. 당신이 실패 할 것이라 생각하면 다시 한 번하십시오. 너는 결국 기분이 나아질거야..
1. 파워 스쿼츠 : 의자에 앉을 때까지 각 손에 10 ~ 20 파운드 무게가 천천히 내려 앉습니다. 서있는 상태로 돌아가서 팔을 전체 연장 또는 전원 누르기로 밀어 올리십시오. 아래 팔 및 반복.
2. 양좌 리프트 : 긴 막대 또는 아령을 사용할 수 있습니다. 다리를 어깨 너비로 벌리면서 똑바로 유지하십시오. 발 앞에 체중을 올려 놓고 아래로 구부립니다. 엉덩이와 햄 스트링을 사용하여 똑바로 세우고, 허리를 아래로 내려서 체중을지면에서 약 3-6 인치 떨어 뜨리고 서있다.
3.Power jumps : 무게 벤치 또는 스테퍼 (지상에서 대략 24 인치) 앞에 서십시오. 한 번의 킥 움직임으로 위로 이동하고 뒤로 이동합니다. 가능한 한 빨리 반복하여 올바른 양식을 유지하십시오..
4. 흙 : 바닥에 걸쳐 각 손 런지에 10-20 파운드의 자유로운 무게를 유지. 처음으로 앞으로 움직이며 뒤로 돌리면서 시작 위치로 돌아갑니다..
심장에 관해서는, 위대한 날이 오기 전에 시간이별로 없기 때문에 심장 박동을 실제로 20 분에서 30 분 분출 할 예정입니다. 심장 마비를하면 즐거움을 찾을뿐만 아니라 심장 박동을 올릴 수 있습니다. 네가 뛰기 싫다면 시간 낭비하지 마라..
심장 운동을 최대한 활용하는 비법은 간격 훈련입니다. 나는 달리기를 즐기고 엉덩이와 다리를 토닝하기 위해 전속력을 달리하는 것이 좋은 방법입니다. 이제는 분명히 30 분 동안 단거리 달리기가 불가능하므로 가벼운 조깅, 심한 조깅 및 스프린트에 약간의 시간을 추가 할 수 있습니다. 나는 걷는 데까지 모든 것을 가져 가지는 못하지만, 꼭해야 할 일이라면 꼭하지 마라. 다른 훌륭한 토닝 카디오 방법에는 자전거 타기, 수영, 테니스, 특히 계단 스테핑이 포함됩니다..
그리고 마지막으로, 그러나 확실히 중요한 것은, 규정 식. 하루에 300 칼로리와 가장 높은 포화 지방과 당을 절단하십시오. 당신은 당신이 효과가 있다고 생각하지 않는 작은 간식을 자르면 빨리 결과를 얻을 것입니다. 물을 충분히 마시고 청량 음료, 심지어 다이어트 것조차 자르십시오..
연구에 따르면 다이어트 음료에 화학 물질이있어 체중 감량을 어렵게하므로 작별 인사를하면 쉽게 알 수 있습니다.!
거기에는 큰 비밀이 없습니다. 그냥 약속. 이것으로 어떤 여성이라도 놀라 울 정도로 슬림하고 색조가 좋아 보이지 않을 것이며 거의 전혀 시간에 맞지 않을 것입니다. 그 파티에서 자신감 있고 섹시 해! 어떻게 입을까요 휴가 드레스를 입는 것은 많은 사람들에게 스트레스가 될 수 있습니다. 엉덩이를 크게 보이게합니까? 내 허벅지는 고릴라와 비슷합니까? 내 엉덩이가 jiggley 보이나요? 우리는 우리 자신의 최악의 비평가이며, 우리의 사랑하는 사람들이 우리를 얼마나 안심 시키려고 노력하는지에 상관없이 우리는 우리가 알고 싶어하는 것을 자랑스럽게 생각합니다.!
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1. 파워 스쿼츠 : 의자에 앉을 때까지 각 손에 10 ~ 20 파운드 무게가 천천히 내려 앉습니다. 서있는 상태로 돌아가서 팔을 전체 연장 또는 전원 누르기로 밀어 올리십시오. 아래 팔 및 반복.
2. 양좌 리프트 : 긴 막대 또는 아령을 사용할 수 있습니다. 다리를 어깨 너비로 벌리면서 똑바로 유지하십시오. 발 앞에 체중을 올려 놓고 아래로 구부립니다. 엉덩이와 햄 스트링을 사용하여 똑바로 세우고, 허리를 아래로 내려서 체중을지면에서 약 3-6 인치 떨어 뜨리고 서있다.
3.Power jumps : 무게 벤치 또는 스테퍼 (지상에서 대략 24 인치) 앞에 서십시오. 한 번의 킥 움직임으로 위로 이동하고 뒤로 이동합니다. 가능한 한 빨리 반복하여 올바른 양식을 유지하십시오..
4. 흙 : 바닥에 걸쳐 각 손 런지에 10-20 파운드의 자유로운 무게를 유지. 먼저 전진 동작으로 이동 한 후 반대 방향으로 폐로 들어가 시작 위치로 돌아갑니다..
심장에 관해서는, 위대한 날이 오기 전에 시간이별로 없기 때문에 심장 박동을 실제로 20 분에서 30 분 분출 할 예정입니다. 심장 마비를하면 즐거움을 찾을뿐만 아니라 심장 박동을 올릴 수 있습니다. 네가 뛰기 싫다면 시간 낭비하지 마라..
심장 운동을 최대한 활용하는 비법은 간격 훈련입니다. 나는 달리기를 즐기고 엉덩이와 다리를 토닝하기 위해 전속력을 달리하는 것이 좋은 방법입니다. 이제는 분명히 30 분 동안 단거리 달리기가 불가능하므로 가벼운 조깅, 심한 조깅 및 스프린트에 약간의 시간을 추가 할 수 있습니다. 나는 걷는 데까지 모든 것을 가져 가지는 못하지만, 꼭해야 할 일이라면 꼭하지 마라. 다른 훌륭한 토닝 카디오 방법에는 자전거 타기, 수영, 테니스, 특히 계단 스테핑이 포함됩니다..
그리고 마지막으로, 그러나 확실히 중요한 것은, 규정 식. 하루에 300 칼로리와 가장 높은 포화 지방과 당을 절단하십시오. 당신은 당신이 효과가 있다고 생각하지 않는 작은 간식을 자르면 빨리 결과를 얻을 것입니다. 물을 충분히 마시고 청량 음료, 심지어 다이어트 것조차 자르십시오..
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