고급 보디 빌더가 보디 빌딩 경쟁에 접근함에 따라 심장이 점점 더 중요 해지고 있습니다. 유산소 운동을 할 필요가없는 탁월한 유전학이 축복받은 사람은 항상 있지만, 그 사이에는 거의없고 멀리 있습니다. 나머지 우리는 30 ~ 90 분, 일주일에 5 또는 6 일을 요구하며, 우리의 근육이 무대 위를 가장 잘 보이게합니다. 근육량을 유지하려면 지금까지만 칼로리를 떨어 뜨릴 수 있습니다. ECA (에페드린 / 카페인 / 아스피린 스택) 같은 보조제도 도움이됩니다. 그러나 심장이 무너질 때, 심장은 체지방을 흘리는 역할을합니다..
파쇄 된 쉬운 단계를 얻는 방법
심장은 45 분 동안 아침에 제일 먼저 완료해야합니다. 음식을 섭취하기 전에 신체가 에너지를 위해 신체의 음식이 아니라 저장된 체지방을 사용하도록 할 것입니다. 심장 박동은 중간 정도의 속도로 시행되어야하며, 심장 박동 능력의 최고치는 70 %로 제한됩니다. 보디 빌더는 심장 최대 45 분까지 운동해야합니다. 그 후 몸은 에너지를 위해 근육 저장소를 사용하기 시작하고 운동은 신속하게 매우 비생산적입니다. 기억하십시오 - 시계가 45 분을 칠 때 기계에서 멀리 떨어지십시오.!
느린 신진 대사와 더 높은 체중을 가진 사람들을 위해 훈련 직후 오후 또는 저녁에 심장 훈련의 두 번째 라운드가 필요할 수 있습니다. 이 심장주기는 최대 1 시간까지 지속될 수 있습니다. 체중 훈련이 끝나면 신체가 체중 훈련 세션 중에있는 음식을 활용할 가능성이 높습니다. 이 시점에서 음식을 사용할 수 없으므로 신체는이 심장주기 동안 에너지를 위해 저장된 체지방을 사용합니다.
고급 보디 빌더는 종종 스플릿 웨이트 트레이닝 세션에도 참여합니다. 예를 들어, 보디 빌더는 AM의 가슴을 훈련시키고 PM의 삼두근을 훈련시킵니다. 이런 종류의 훈련은 운동 선수가 신체 부위를 더 잘 격리시키고 각 신체 부위에 더 나은 운동을하도록 허용합니다. 그러나 동시에 여러 개의 심장 박동 세션을 방해합니다. 같은 날 2 회의 체중 세션과 2 회의 심장 박동 세션에서 몸이 회복되기가 매우 어렵습니다. 사전 콘테스트 모드의 보디 빌더는 매일 여러 번의 심장주기 세션에 참여할 때 체중 훈련 세션을 1 일로 제한하여 가장 효과적입니다..