우리가 삶에서 직면하는 수많은 도전의 중심에는 거짓된 하나의 일관된 요소가 있습니다. 그것은 낮은 자부심입니다. 어떤 사람들에게는 문제의 근본 원인이 자신이 가지고있는 낮은 자아상과 관련되어 있다는 사실조차도 일어나지 않습니다. 고통 자체는 몇 년 동안 뿌리를 물리고 허름해질 수 있습니다. 이 개인들은 편견, 학대 관계, 평범하고 불공정 한 보스 등의 문제에 대한 책임이 있다고 비난합니다.이 행동은 가벼운 행동이나 강경하고, 이기적이거나 심지어는 풀어서 보상합니다. 이것은 빈약 한 관계, 재정적 어려움, 삶의 질을 떨어 뜨리는 특성을 따르거나 약속을 따르지 않음을 나타낼 수 있습니다..
자아를 짓는 방법 - 나다니엘 브란 덴 (NATHANIEL BRANDEN) 만화 영화 평론가에 의한 자부심의 여섯 가지 기둥
외부 세력을 비난하는 것이 훨씬 쉽지만 그렇게함으로써 문제와 잠재적 인 해결책을 부정합니다. 눈에 보이는 다른 문제로 낮은 자부심을 위장한이 문제는 결코 해결되지 않고 극복됩니다. 그러나 당신은 한 가지를 의지 할 수 있습니다. 우리 인생에서 어떤 도전이 일어나더라도, 다른 누군가가 우리보다 더 나빴고 더 큰 성공을 거두었다는 것을 내기 할 수 있습니다..
자신의 삶을 형성하는 주된 힘이 누구인지 자문 해보십시오. 당신 생각의 대다수는 누구입니까? 매일 생각하고 싶은 것을 생각하는 사람은 누구입니까? 대답은 물론입니다. 당신은 당신의 삶과 그 누구도 형성하지 못합니다. 그래서 당신이 더 크고 좋은 것들을 계속하는 것을 방해하는 것이 있습니까? 다른 사람들이 더 큰 외부의 도전에 직면하고 성공한다면, 외부 상황이 당신의 삶의 과정을 결정할 수 있습니다.?
큰 자부심은 우리가 키우는 방식의 결과입니다. 연구자들은 우리가 5 세가 될 때까지 우리 자신이 지배적 인 시각을 갖게된다는 것을 발견했습니다. 이 시대에이 세상은 안전하거나 위험한 곳이며 긍정적 또는 부정적으로 반응합니다. 우리 부모님은이시기에 가장 중요한 쉐이퍼이긴하지만 이것은 학교에서의 경험과 사회 전체에서의 경험에 의해 완쾌됩니다..
우리의 사고 기반은 어린 시절에 많은 영향을 받았으며 우리와 함께 성인으로 옮겨졌습니다. 이 무렵 우리는 결함을 받아 들였고, 우리가 어떻게 자신을 정의하는지, 심지어 우리가 사실로 받아들이게 된 바로 그 결함이 현실과 전혀 관련이 없다고 생각하지도 않습니다. 그것은 우리가 스스로를 받아들이기로 결정한 방식의 산물 일뿐입니다. 그러나 그것이 사실이라는 것을 의미하지는 않습니다..
우리는 능력을 키우는 데 중점을두기 위해 진정한 노력을 기울임으로써 자부심을 향상시킬 수 있다고 생각합니다. 우리는 실제로 우리가 누구인가를 이해할 수있는 시간을 할애해야합니다. 정말로 헌신을하십시오. 반나절의 시도가 아니거나 :나는 시간이 없다:시도입니다. 너의 자아의 양파를 껍질을 벗기고 너가 진짜로 누구의 힘을 깨닫는 것을 허용 할 것이다 더 깊고 더 깊은 곳으로 가십 시요..
우리는이 가방을 :자기 이미지:라고 불렀습니다. 이것은 당신 주변의 사람들과 비교하여 자신에 관해 형성 한 이미지입니다. 당신이 너 자신에 관하여 한 판단보다는 더 많은 것. 대부분의 사람들에게서이 자아상은 아마도 우리가 우리보다 :더 나은:누군가와 자신을 비교하기 때문에 아마도 일종의 부정적인 것입니다. 3, 4 살 어린이를보세요. 그들은 그 시대에 자아상을 형성하지 않았기 때문에 완벽한 자부심을 가지고 있습니다. 그들은 스스로 판단하지 않는다..
당신의 부정적 내면의 이야기를 들으십시오. 대부분의 사람들의 자기 대화는 95 % 부정적입니다. 그들은 그 자체로 최악을 봅니다. 우리의 생각과 신념은 우리가되는 것을 형성하고 생산합니다. 우리 삶의 질은 그것들의 직접적인 결과입니다. 이 부정적인 말을 사용하여 이것이 자신의 상급 자의 경로가 아니라는 것을 상기하십시오. 인생에서의 성공의 기본 열쇠 중 하나는 우리 삶에서 외적 문제로 드러나는 많은 도전들이 정말로 낮은 자기 존중감으로 위장한 이슈임을 인식 할 수있는 능력입니다. 어떻게 생각해? 자기 존중감을 높이는 방법 이상적인 자신감, 어떻게 보일지, 어떻게 느끼는지, 자신에게 무엇을 말하고 있는지, 그리고 생생한 세부 사항으로이 일을 일관되게하고 자기 존중감을 높이기 시작했는지 여부를 상상해보십시오. , 그리고 관련 혜택을 받는다..
자기 존중감을 높이기위한 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 거울의 유무에 관계없이 구두상의 확인을 사용하는 것입니다. 저자가 자존심을 높이기 위해 만났던 두 가지 최고의 결론은 나중에 나열 될 것입니다. 지금 당장은 구두 적 확인을 사용하는 것이 있습니다 :
- 감정을 가지고 자부심을 확인하는 것이 많을수록 삶의 실제 결과를 빨리 만들어 낼 수 있습니다.
- 서면 확인을 사용하여 구두 자존심 확인을 사용하면 자신의 잠재 의식을 계획하여 새로운 자아상 - 자신에 관한 새로운 신념을 취합니다
자부심 확인을 사용하는 것이 효과가 있다고 생각할 필요조차 없습니다. 그러나 단 하나의 세션 일지라도 확인을 계속 사용하려는 의욕을 가지고 있으므로, 당신이 저항하기 시작한 그 시간을 훨씬 뛰어 넘을 수 있으므로 즉시 당신은 돌파구를 가질 수 있습니다.
그게 무슨 뜻이야? 귀하의 행복 수준을 높이거나 귀하가 이용할 수있는 행복을 더 잘 알고있게된다는 확신을 사용한다고 가정 해 봅시다. 이 경우, 당신은 :나는 행복하다:라는 반복적 인 말투를 시작할 수도 있습니다..
당신이 이것을하는 곳은 중요하지 않습니다. 운전 중에 차 안에있을 수 있습니다. 아침 식탁이 될 수 있습니다. 거리에서도 외출 할 수 있지만,이 제안을 받으면 주위 사람들로부터 재미있는 표정을 얻을 준비가되어 있습니다. 긍정을 말하는 훨씬 더 강력한 방법은 거울 앞에 있습니다. 이것은 당신의 자존심을 다른 것보다 빠르게 올릴 수 있습니다..
다른 팁은 다음과 같습니다. 처음 세 대명사와 함께 세 가지 다른 방식으로 귀하의 확인을 말하십시오. 즉, :나는 행복합니다:라고 말하면서 자신을 언급합니다. :너는 행복하다:- 너 자신에게 말하는 방법. :그는 행복합니다.:- 당신의 두뇌는 부모님이나 사람들이 사용하는 언어로 당신을 이해합니다 - 강력한 프로그래밍 방법.
당신이 몇번이고 긍정적인 말을하기 시작할 때, 스포츠 선수라는 용어로 고원으로 알려진 것에 도달하게됩니다. 이것은이 기사의 절대적으로 중요한 부분입니다. 그것은 당신의 확인의 성공이라는 관점에서 당신을 만들거나 망칠 수 있습니다..
절대적으로 중요한 것은, 당신의 두뇌 / 정신 / 감정이 확신을 말하는 것을 멈추는 것에 대해 당신에게 말하고있는 것 일지라도, 계속하고, 계속하고, 계속하지 않습니다. 단언을 몇 번이고 계속해서 반복해서 말하십시오. 이것을하면 빠르게 돌파구를 얻을 수 있습니다..
당신이 확언이라고 말할 때 일어날 고원시기를 깨고, 당신이 운동 선수 일 때 고원을 돌파하는 것과 같은 느낌입니다. 단지 가치가없는 것 같은 느낌에서 엔돌핀 쾌락 러쉬와 당신이하고있는 일과 힘이 얼마나 있는지. 당신은 필요한 믿음을 생성하여 단어와 행동을 통해 자신의 의견을 밝히는 행동을 만들어 낼 것입니다 - 자부심이 더 높습니다..
가장 강력한 두 가지 확언은 다음과 같이 발견 된 자존심을 높여주는 것입니다 : 하나의 번호 하나 : :나는 나 자신을 좋아한다:. 이것에 대한 변형으로, :나 자신을 사랑하고 찬성합니다.:를 사용할 수 있습니다. 두 번째 확인은 더 일반적이지만, 이전을 보완하며 : :나는 기분이 좋다:.
처음에는 하나 또는 두 개의 확인 만 사용하는 것이 좋습니다. 주어진 시간에 최대 5 개를 사용하십시오. 그것은 간단하게 들리지만, 어리석은 소리일지도 모르며, 증거는 푸딩에 있습니다. 그것을 시도하고, 고원을 뚫고 자유롭게 가면, 당신은 다시 같은 방식으로 긍정 판단을 보지 않을 것입니다. 더 나은 아직, 당신은 더 나은 자부심의 이득을 얻습니다 : 더 많은 친구, 더 좋은 감정, 더 많은 돈, 더 자신감, 더 나은 결과.