가슴 앓이는 위장이 식도로 다시 올라와 가슴 중앙에 통증을 유발할 때 발생합니다. 식도 기저부에 위치한 괄약근이라고 불리는 근육이있어 위산이 위장에서 유출되는 것을 방지합니다. 그 괄약근이 잘 작동하지 않거나 제대로 작동하지 않으면 ';산성 역류';가 발생하고 가슴 앞에서 그 친숙한 불타는 감각을 느끼게됩니다.
문제를 일으킬 수있는 식단과 생활 습관에 관해 많은 것들이 있습니다. 좋은 소식은식이 요법과 생활 습관이 문제의 일부이기 때문에이 둘의 변화가 대부분의 증상을 완화시킬 수 있다는 것입니다.
위산 역류 증상에 대한 11 가지 요령 릴리프, 구제 및 치료
속쓰림의 잠재적 원인
공헌 요인이 될 수있는 첫 번째 라이프 스타일 선택 중 하나는 흡연입니다. 담배 연기에 함유 된 화학 물질은 실제로 괄약근을 약화시켜 산이 다시 통과하기 쉽게 만듭니다. 흡연자 인 경우 흡연을 중단하여 가슴 앓이를 완화 할 수 있습니다. 또 다른 원인은 큰 식사를 먹는 것입니다. 규칙적인 또는 만성적 인 가슴 앓이로 고통받는 경우, 소변을 더 자주 자주 먹어보십시오..
특히 허리 둘레에 꼭 맞는 피팅을하는 것은 가슴 앓이의 또 다른 친숙한 원인입니다. 느슨한 피팅 의류로 전환하면 개선 될 것입니다..
마지막으로 취침 시간에 너무 가깝게 식사를하면 자고있는 동안 문제가 생길 수 있습니다. 자주 불편한 가슴 통증으로 다시 일깨울 수 있습니다. 은퇴하기 적어도 3 시간 전에 하루의 마지막 식사를하도록하십시오. 5 시간이 더 좋습니다. 당신이 아직도 고통에서 깨어났다는 것을 알게된다면, 당신은 잠자는 동안 당신이 완전히 평평하게 누워 있지 않도록 발 위에 침대 머리를 약 6 인치 정도 올릴 수 있습니다.
이러한 라이프 스타일 변화로 인해 겪고있는 속쓰림을 완화시키는 데 도움이되지 않는다면식이 변화로 나아갈 때가 될 것입니다.
속쓰림의식이 원인
평균식이 요법에서 가슴 앓이의 흔한 원인 중 일부는 구제를 가져 오는 지 먼저보기 위해 제거 할 가치가 있습니다. 예를 들어 지방과 튀김 음식, 카페인, 초코렛 및 알코올은 괄약근을 이완시키고 위산을 식도로 되돌릴 수 있기 때문에 반복되는 속쓰림의 많은 원인 중 하나입니다. 가장 피해야 할식이는 감귤류와 주스, 토마토 제품입니다. 이것들을 피하는 것이 도움이되지 않는다면, 문제의 원인이되는 특정 음식을 찾아 낼 수 있는지 알아보기 위해 며칠 동안 음식 일지를 작성해보십시오..
재발하는 가슴 앓이는 드물게 중대하다, 그러나 일정한 고통에 극복하게 어려울 수있다. 원인을 식별함으로써식이 요법이나 생활 습관에서 고통과 불편 함을 유발하는 것을 피할 수 있습니다.