체중 감량은 대단하지만 건강과 체력 수준을 높이지는 못할 것입니다. 체육관에서 일하는 동안 나는 몸무게를 측정 할 때 그 숫자에 집착하는 남성과 여성들을 종종 봅니다. 많은 사람들은 허벅지 근육량의 증가가 개인의 체중 증가와 체중 증가의 개념을 이해하고 있지만 체중계의 숫자 만 볼 수 있습니다. 진실은 저항 훈련과 심혈관 훈련을 혼합 할 때, 개인은 체지방을 잃을 수 있지만 체중의 파운드를 넣을 수 있다는 것입니다. 결과는 때로는 체중 감소, 동일한 체중 증가 또는 체중 증가로 이어질 수 있습니다..
줄자 읽는 법
많은 남성과 여성이 이것을 알고 있지만, 여전히 체중이라는 생각으로 고심하고 있습니다. 규모에 따르면 아직 작거나 여전히 뚱뚱합니다. 원하는 체중을 염두에 두는 것이 좋은 생각이지만 진행률을 측정 할 수있는 유일한 자료는 아니어야합니다. 증가하면 체중계의 숫자와 진행 상황이 실제로 왜곡 될 수 있습니다. 측정도 옵션입니다. 재봉사를 보거나 측정 결과를 얻는 것은 크기의 증가와 감소, 그리고 그것이 일어나는 곳의 구체적인 측정입니다..
많은 사람들이 체중 감량을 위해 필요한 모든 일을 먼저 심장 계획을 시작하고 점점 더 많이한다는 오해를 믿습니다. 이것은 거짓입니다. 심장의 양과 강도에 따라 심장이있는 동안 목표를 달성하거나 생산성을 떨어 뜨리고 단백질을 태울 수 있습니다. 불타는 근육은 심장 박동수를 목표 심박수 범위로 유지하지 않은 결과입니다..
심장이 효과적으로 효율적으로 완료되면 체중을 줄이고 더 가벼워 질 수 있습니다. 지방을 태우고 근육을 유지하는 것도 가능합니다. 정반대로하면 잠재적으로 크기가 줄어들지 만 체지방 비율이 커집니다. 체지방이 높아지면 위험도가 증가하고 당뇨병과 심혈관 질환이있는 건강 합병증이 더 커집니다. 체중 감량은 체중이 적다는 것을 의미합니다. 잃어버린 체중은 당신이 잃어버린 체질이 건강 해지면 알려주지 않습니다..
최종 결과는 목표 체중을 염두에 두는 것이 좋은 생각이지만 유일한 좋은 생각은 아닙니다. 당신이하고 싶은 활동을하십시오. 당신이 입기를 원했던 드레스 사이즈를 골라 내거나 숨을 잃지 않고 계단을 3 번 더 빠르게 달리게하는 것과 같은 생리적 인 목표를 세우십시오. 건강 해지는 것이 항상 좋아 보이기보다는 항상 중요하므로 기억 계획을 세우십시오..