약물이나 보충제가 필요없이 우울증에 대처하는 방법에 대한 많은 연구가 이루어졌습니다. 이러한 치료법은 일부 사람들에게는 단순한 것으로 들리지만 때로는 작은 것들이 큰 차이를 만듭니다. 이 기사에서 논의 된 방법 중 일부는 예상보다 도움이 될 것입니다. 의사가 개발 한 우울증 퇴치 및 기분 고양에 대한 몇 가지 간단한 단계를 설명하는 계획을 모색합니다..
어디서부터 시작해야할까요? 신체 운동은 생각보다 회복에서 더 중요한 역할을합니다. 우울증의 첫 번째 물결이 당신을 씻기 시작하면 당신은 산책하러 가야한다는 것을 알려줍니다. 그렇다고 이웃을 짧은 산책 거리로 의미하는 것이 아니라 심장 박동을 늘리고 더 빨리 숨을 쉬게하는 산책.
DEPRESSION을 치료하는 6 가지 방법
또는 원하는 경우 다른 운동 활동을 추구 할 수 있습니다. 가중치를 들어 봅니다. 조정 기계를 사용하십시오. 긴 자전거 타기. 선택할 수있는 다른 많은 연습이 있습니다. 어느 것이 든 운동을 시작하면 편안함보다 조금 더 자신을 밀어 붙이십시오 - 그것은 우울증과 싸울 때 갚을 것입니다.
음악으로 운동을 더 즐겁게한다면, 좋아하는 곡을 연주하십시오. 음악을 추가하면 부정적인 에너지를 줄이는 데 도움이됩니다. 우울증에 처했을 때 주변을 둘러 쌀 수있는 ';검은 구름';.
부정적인 에너지 축적을 줄이기 위해 할 수있는 다른 일들을 찾으십시오. 웃기는 소리가 들리 겠지만 계획없이 주위를 방황하는 것은 기분을 향상시키는 한 가지 방법입니다. 자신이 완전히 피곤할 때까지 걷는다. 이 ';목적없는';운동은 하루의 부정적인면을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 시장에 가십시오; 시내를 방황하고, 평상시에는 가지고 있지 않은 모든 상점에서 창가에 쇼핑하십시오. 식당으로 가서 달리 주문하지 않을 물건을보십시오. 무엇을 선택하든, 피곤할 때까지 멈추지 말고, 잘 자게 될 것입니다..
때때로 당신이 필요로하는 것은 나쁜 생각을 머리에서 꺼내는 것입니다. 이러한 생각이 더 많이 남을수록, 그들이 쌓아 올리고 훼방하는 것을 쉬워지며, 우울하게 느끼게 만드는 것들에 대항합니다. 우울증에 빠져들지 말고 앉아있는 사람과 이야기하고 비밀을 말하면 편안하다고 느끼는 사람에게 이야기하십시오. 모두는 친한 친구로 봉사 할 수 있고, 판단없이 듣고, 너를 괴롭히는 것에 졸라 대지 않고 어깨를 빌려줄 줄 아는 친구가있다..
그런 사람이 없다면 일종의 일기를 써야합니다. 이 저널은이 목적을 위해 가까이있는 책이거나 계속해서 컴퓨터에 추가하는 문서 일 수 있습니다. 어느 쪽이든이 운동에 대한 중요한 것은 진정으로 마음에있는 것을 내려 놓고 아무것도 남겨 두지 않는 것입니다. 무겁게 앉아있는 것들에 대해 마음을 깨끗이하면 종종 영혼을 들어 올리는 데 도움이됩니다..
우울한 에피소드에서 벗어나기 위해 간단한 단계를 비웃지 마십시오. 먼저 시도해보십시오. 아마도 결과가 당신을 놀라게 할 것입니다..