체중을 늘리거나 잃는 것은 왜 그렇게 힘든가요??
내가 30 세 이하 였을 때 나는 5 피트 8 인치에서 142 파운드의 무게를 보였다. 나는 꽤 엎드려서 온스를 얻는 동안, 못 박히지 않은 모든 것을 먹을 수있었습니다! 나는 최악의 방법으로 체중을 얻고 싶었지만 어떻게하는지에 대한 정보가 없었다. 내가 30 점을 넘었을 때 신비스럽게 나는 무게를두기 시작했다..
나는 범인이 나의 신진 대사 비율이라는 것을 알았다. 신진 대사 속도는 신체가 칼로리를 얼마나 빠르게 태울 수 있는지를 간단히 나타냅니다. 큰 신진 대사를 한 후에는 신진 대사 속도가 느려졌습니다..
여자 아이를위한 체중을 빨리 늘리는 방법! APETAMIN 없음
귀하의 신진 대사는 신체가 음식을 섭취하거나 음식을 지방으로 저장하는 비율을 규제하는 책임이 있습니다. 혹시 왜 어떤 사람들이 돼지 고기를 먹을 수없고 파운드를 먹을 수 없는지 또는 왜 보통 사람들이 몇 파운드를 먹는가하는 이유가 궁금하다면 대답은 신체의 신진 대사율입니다. 신진 대사 기능이 효율적 일수록 더 효율적으로 칼로리를 통해 연소됩니다. 그 다음에, 당신이 당신의 신진 대사를 조작하는 방법을 이해할수록 더 쉽게 체중을 얻습니다.
체중 증가는 더 풍부하고 맛있는 지방 함유 식품을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다. 활동 수준의 감소; 당신 몸이 칼로리를 태울 비율의 미묘한 변화. 연구에 따르면 하루에 30 분 이상 신체 활동을 축적하면 가장 활동이 안되는 사람이라 할지라도 심각한 건강상의 이득을 얻을 수 있습니다. 몸무게를 줄이거 나 습득하려고하든, 신체 활동의 중요한 역할을 이해하고 생활 습관에 포함시켜야합니다.
유전학 및 기타 요인은 신체가 소비하는 칼로리를 어떻게 사용하는지에 영향을줍니다. 그래도 체중을 늘이는 유일한 방법은 화상보다 칼로리를 더 섭취하는 것입니다..
휴일 체중 증가에 대한 연구에서, 훨씬 더 활동적이라고보고 한 사람들은 휴일 동안 체중을 줄이거 나 체중을 줄였습니다. 이 기간 동안 덜 활동적이라고보고 한 사람들이 가장 많이 획득했습니다..
일주일에 1 ~ 2 파운드 이상을 섭취하면 건강에 좋지 않아 많은 지방에 처해 있음을 의미합니다. 그러니 이번 주말에 1 ~ 2 파운드의 이득을 찾으십시오. 나는 그것이 많이 들리지 않는다고 알고 있지만, 한 달에 5-8 파운드를 얻는 데 효과적입니다.!
그래서, 당신은 그 완벽한 뱃속을 원해? 첫째, 의사에게 물어보십시오! 스스로 체중 조절을하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 너는 그것을 알았다.?
좋은 접근 방법은 보디 빌딩 커뮤니티에 도전하는 것입니다. 거기서 너는 너 자신과 같은 많은 사람들을 발견 할 것이고, 마른 근육 질량 (체중)을 두는 방법을 찾는다. 당신은 또한 당신이 무게를 얻을 수 있도록 판매 된 많은 제품을 발견 할 것입니다. 이 제품을 볼 때 매우주의하십시오. 체중을 얻는 것은 체중 감량만큼이나 수요가 많지는 않지만 여전히 큰 사업이며 많은 돈을 갖고 싶어하는 회사가 많이 있습니다. 이러한 제품 중 일부는 도움이되지만 다른 것은 필요하지 않습니다..
최고의 충고? 언제나, 항상, 다음 Ms. Universe가되기 전에 의사에게 물어보십시오! 체중을 줄이는 방법 별이 어떻게 임신 전 체중까지 빨리 줄어들 수 있는지 질문 해 본 적이 있습니까? 그것은 그들이 건강한 아기를 배달하기에 단지 충분한 무게를 얻는다는 사실 때문입니다. 태아, 태반, 자궁에서 얻지 못한 체중과 혈액 공급량이 추가 된 체중으로 간주됩니다. 많은 의사들은 대부분의 여성들이 체중을 늘리지 않고 건강한 아기를 가질 수 있다고 말합니다. 이 도움이되는 힌트는 불필요한 체중을 줄이는 방법을 알려줍니다..
추가 체중 증가 대 필요한 체중 증가
정상적인 체중 증가와 여분의 체중 증가를 확인해야합니다. 출산 후 쉽게 벗어나는 것은 정상적인 몸무게입니다. 과체중 여성은 임신 기간 중 15-25 파운드를, 저체중 여성은 28-40 파운드를, 정상적이고 건강한 여성은 25-35 파운드를 얻어야합니다. 이 파운드는 일반적으로 임신 중에 천천히 얻습니다. 일반적으로 처음 3 개월 동안 2-4 파운드를 잃고, 배달 할 때까지 매주 파운드 또는 2 파운드를 꾸준히 얻습니다..
이 여분 파운드는 무엇입니까? 건강한 아기를 만들기 위해 필요한 무게에는 성장하는 아기, 자궁, 조직 등이 포함됩니다..
 • 아기의 체중은 약 7 ~ 8 파운드이고 자궁 무게는 2 ~ 5 파운드.
태반 무게는 2 ~ 3 파운드입니다..
• 모유 수유 및 출산을 위해 저축 된 지방은 약 5 ~ 9 파운드의 신장을 가지며 확장하는 유방 조직의 무게는 약 2 ~ 3 파운드.
• 양수 내 체액의 체중은 약 2 ~ 3 파운드.
아기를위한 여분의 혈액 공급량은 4 파운드.
일반적으로 더 많은 양은 아기의 성장에 필요하지 않은 추가 체중입니다. 임신 중에 얻은 여분의 체중은 출산 후 잃기가 가장 어렵습니다..
2 인 식사
불필요한 체중을 얻는 것은 흔히 두 가지 신화를 먹는 것에 따른 결과입니다. 건강한 임산부는 아기에게 제대로 영양을 공급하기 위해 추가로 100 ~ 300 칼로리 만 있으면된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 사과와 시리얼 한 그릇으로 충분한 칼로리를 얻을 수 있습니다. 불행히도 그것보다 더 많이 먹는다면, 당신의 몸은 여분의 칼로리를 지방으로 저장합니다. 임신 중에 지방이 보이지 않을 수도 있지만, 임신 전의 옷에 맞추려고하면 아프게됩니다..
따라서 원치 않는 체중을 유지하지 않으려면 임신 중에 너무 많이 탐닉하지 않는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 마른 고기, 통 곡물 빵을 유지하여 좋은 영양을 섭취하십시오. 이것은 신체 건강에 좋을뿐만 아니라 성장하는 아기에게 좋은 영양을 제공합니다..
그 아기 범프로 움직여 라.
잡지가 임신 한 유명인 사진을 올릴 때마다 그녀는 산책을하고 있습니다. 왜 이것이 자신에게 물어 본 적이 있습니까? 대부분의 의사는 건강한 임산부가 운동을하는 것은 완전히 받아 들일 수 있다고 말합니다..
갈망하는 동안 소비 된 여분의 칼로리를 태우려면 먼길을 걸으십시오. 이것은 또한 혈류량의 증가로 기분 장애를 완화시키는 데 도움이됩니다. 별의 단순한 무게 비법!
참고 :이 팁은 건강하고 임신 중에 초과 중량을 얻지 않는 이점에 대해 의사와 확인한 여성을위한 것입니다. 임산부가 체중을 늘리는 것은 정상적인 일이며, 임신 중에 필요한 체중을 얻지 않으려 고 시도하는 것은 권장하지 않습니다. 부적 절한 체중 증가의 부작용은 엄마와 아기 모두에게 해 롭습니다. 의사와상의하십시오..