증가 된 정자 수와 품질은 생식 과정에서 중요합니다. 그것은 남성에게 강한 성적 존재감을 발휘하는 데 필수적이며 아내를 임신하려는 욕망을 성취하는 데 매우 중요합니다. 사정 중에 방출되는 정액의 양과 질은 임신을 보장하기 위해 필요합니다. 난자를 비옥하게하기 위해서는 많은 양의 정자가 필요하며, 수억 수천만 개의 생식 정자가 필요합니다. 임신을하기 위해서는 한 개의 정자 세포가 알을 낳고 수정하기에 충분히 오래 생존해야합니다. 자연 환경에서 사람은 매일 수억 수천 개의 정자 세포를 생산합니다. 그러나 건강에 좋지 않은 생활 습관 및 기타 의학적 이유로 인해 복잡한 남성의 신체 활동이 방해받을 수 있습니다..
건강한 정자를위한 5 가지 요령 - Jesse Mills, MD | UCLA 건강 뉴스 룸
정자 수와 정자의 질을 향상시키기 위해 독자는 다음과 같은 제안을 고려해야합니다.
바로 먹는다.
건강한 식단은 정자 수와 품질을 유지하는 데 필수적입니다. 오늘날의 급변하는 라이프 스타일은 건강한 음식과 음료를 이미 질병이나 질병에 걸린 사람들을위한 치료법으로 더 많이 소비하게 만듭니다. 패스트 푸드는 영양이 풍부한 집에서 조리 한 음식 대신 사용되었습니다. 정자 수와 품질을 높이려면 남성은 필요한 비타민과 미네랄을 함유 한 식품의 섭취를 늘려야합니다.
카페인을 줄이자.
카페인으로 커피, 소다 및 기타 음료를 과도하게 마시면 장기적으로 정자 생산에 해를 줄 수 있습니다. 여러 의학 연구에 따르면 특히 커피 형태의 카페인을 마시는 것이 다산을 줄일 수 있음을 보여줍니다. 하루에 한 잔의 커피를 마시면 절반으로 생각할 기회가 줄어들 수 있습니다. 의료 전문가는 임신을 시도하기 전에 최소한 3 개월 동안 카페인을 함유 한 음식과 음료를 제거 할 것을 권고합니다. 머무를 거리에두고 술을 적당히 마시고 많은 양의 물을 마셔 정자 수와 품질을 높이십시오..
술을 줄이자.
알코올은 정자 세포의 건강에 해로울 수 있습니다. 그것은 전반적인 건강에 악영향을 줄 수 있으며, 정자의 생명 부여 특성에도 똑같이 적용될 수 있습니다. 알코올은 정자 수를 감소시키고 비정상적인 정자 발생을 증가 시키며 운동성 정자의 비율을 감소시킬 수 있습니다. 알콜은 또한 남성 비옥에있어 가장 중요한 미네랄 중 하나 인 아연과 같은 영양소의 흡수를 방해 할 수 있습니다.
담배를 끊으
흡연은 신체의 자유 라디칼의 수를 증가시켜 정자 세포를 포함한 많은 세포를 손상시킬 수 있습니다. 정자 수와 운동성을 감소시키고 비정상 세포의 수를 증가시킬 수 있습니다..
감정적 인 스트레스를 피하십시오.
정신적으로나 감정적으로 스트레스를 받으면 정자 수가 정상보다 낮을 가능성이 있습니다. 이것은 혈액이 스트레스의 순간에 폐, 심장 및 뇌와 같은 중요한 장기로 전달되기 때문에 발생합니다. 만성 스트레스를받을 때 고환에 영양이 부족할 수도 있습니다. 남자들은 건강한 몸과 건강한 마음을 지키는 것의 중요성을 깨달아야한다..
운동
자주 운동하는 사람들은 더 많은 에너지, 불안감, 자존감 및 테스토스테론 수치의 증가를 보입니다. 그러나 너무 많거나 너무 격렬한 신체 훈련은 피로를 일으키고 불임증에 영향을 줄 수 있으므로 이러한 활동은 적당히해야합니다..
일반적으로 정자 수가 적은 환자는 의사 및 기타 보건 전문가를 방문하여 정자 감소 원인을 파악해야합니다. 낮은 정자 수 또는 품질을 갖는 것이 우리가 아이를 낳을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 단순히 생식의 성공을 보장하기 위해 필요한 행동 인 정자 세포의 삶을 개선하기 위해 자신의 생활 습관이나 습관을 조정해야한다는 것을 의미합니다.