건강에 좋은 임무를 수행하고 있다면 과일과 채소와 같은 음식 개선을 제한하기 위해식이 요법의 기본 변화를 꾀할 가능성이 있습니다. 그럼에도 불구하고 귀하의 식단에 쌀을 첨가하는 것을 판결하는 것을 금지 한 적이 있습니까? 나는 평범한 늙은 노란 밥에 대해 이야기하고 있지 않다. 나는 강한 갈색 머리 밥에 관해 이야기하고있다. 검게 한 밥이 반죽 한 밥보다는 너를 위해 매우 잘있는 이유를 폭로에 위에 읽으 십시요.
뚜렷한 낟알 한알에는 실제로 몇 개의 층이 있습니다. 쌀 곡물의 작은 선체가 분리되면, 당신은 고동 쌀을 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 제분 작업이 계속되고 곡물의 여러 층이 불명예스럽고 광택이 나면 무색미로 알려진 것이 남아있게됩니다. 잿빛 쌀을 만들기 위해 쌀알을 분쇄하는 과정에서 건강에 좋은 모든 비타민과 영양소가 거의 버려집니다. 따라서 쌀을 가공 한 후에는 비타민 B1, B3 및 철분이 풍부 해집니다. 쌀이 ashen 쌀에 다져진 이유는 그것이 갈색 머리 쌀보다 훨씬 더 많은 층 생활을하기 때문입니다..
완벽한 현미 요리법
그럼에도 불구하고 갈색 머리 쌀에는 무엇이 그렇게 독특합니까? 황갈색 쌀이 줄 것 인 보유 중 하나는 망간이다. 이것은 신체가 단백질과 탄수화물로부터 에너지를 만드는 데 도움이되는 잔류 물 사암입니다. 망간은 또한 신체의 기름진 산을 합성하여 건강한 초초 체계를 구축하는 데 도움이됩니다. 이 놀라운 돌은 superoxidate dismutase 또는 SOD 라 불리는 항산화 효소 조각입니다. SOD는 대부분의 신체 세포에서 발견됩니다. 이 효소는 에너지 생산 과정에서 뒤틀린 언 바운드 래디컬 (unbound radical)에서 지속될 수있는 손상으로부터 세포를 보호합니다..
현미는 유능한 결장 전투기입니다. 이것은 갈색 머리 쌀이 많은 정상 가닥과 셀레늄을 함유하고 있기 때문입니다. 연구 결과에 따르면,식이 요법을하는 사람은 콜론 마름병의 열등한 노출을 보일 것입니다. 셀레늄은 강력한 산화 방지제이며 면역 구조를 세우는 데 도움이되는 흔적이있는 사암입니다. 류마티스 관절염에서 천식의 증상을 줄이고 염증을 완화하는 데 도움이되는 셀레늄과 비타민 E가 포함 된 기계류.
마그네슘은 커피 밥에서 발견됩니다. 포도당과 인슐린 배출에있어 매우 중요한 광물입니다. 마그네슘은 혈액 순환을 조절하는 효소 생산의 핵심 요소입니다. 연구에 의하면 황갈색 벼의 예상 소비가 서체 2 당뇨병 발병의 불균형을 감소시킬 것으로 밝혀졌습니다.
이러한 몇 가지 장비는 현미의 복 원 후원의 시작에 불과합니다. 당신의 식단에 현미를 추가하는 데에는 많은 돈이 들며, 책 전체가 인쇄 될 수 있습니다. 그래서 좋은 방법을 찾고 있다면 현미를 간과하지 마십시오..