가장 큰 패자의 지방 행진 (Fat March of the Biggest Loser)과 같은 많은 쇼가 자신의 체중 감량 프로그램을 시작할 수있는 영감이 될 수 있습니다. 문제는 일단 당신이 지금 무엇을 시작하게되어 흥분된다. 평범한 시청자가 무엇이 중요하고 쇼를 보면서 어떤 결과를 얻는 지 이해하는 것은 어려울 수 있습니다. 그것은 정말로 먹고 말하기는 쉽지만 정기적으로 운동을하는 것이 실제로 의미하는 바가 있습니다. 쇼에서 기본 원리를 이해하고 그것을 당신의 라이프 스타일에 적용한다면 체중 감량은 압도적 일 필요는 없습니다..
1 주일에 15 파운드를 어떻게 줄일 수 있습니까? 빠른 체중 감량 다이어트 여행
대부분의 사람들의 식생활에있어 가장 중요한 첫 번째 변화는 5 개의 작은 식사를 먹는 것입니다. 개인 트레이너는 사람들이 하루 종일 먹는 습관을 만들 때까지 다른 어떤 것도 중요하지 않은 방법에 대해 Fat March에서 이야기했습니다. 작은 식사를하면 지방을 태우고 몸을 훈련시켜 지방을 저장할 수 있습니다..
지방 3 월에 우리는 다섯 끼의 작은 식사를 먹지 않을 때 일어나는 일에 대해 가깝고 개인적인 경험을 얻었습니다. 지방 행진 중 한 명이 그의 음식을 모두 가져다가 즉시 먹었습니다. 이것은 당신의 몸이 지방으로 음식을 저장하는 그의 혈당을 자극했습니다. 일단 당신의 몸은 지방으로 음식을 저장하면 대부분의 사람들이 점심 시간에 너무 많은 음식에서 오후 3시 주위에 느끼는 충돌입니다 낮은 혈당을 얻을. 지방 당국은 경쟁자가 걷기 1 톤을하고 있었기 때문에 너무 낮은 혈당에서 벗어나 병원에 가야했습니다. 대부분의 사람들은 자신의 혈당이 떨어질 때 책상에 앉아 있기 때문에 심각한 즉각적인 결과가 없기 때문에 5 개의 작은 식사를 먹지 않는 것이 부정적임을 이해하지 못합니다..
당신이 5 작은 식사를 먹기 전까지는 몸을 너무 많이 먹고 지방 세포에 지방을 저장하는 일정한 롤러 코스터에있게됩니다. 좋은 점은 오늘 5 작은 식사를 먹으면 몸이 더 많은 에너지를 소비하고 올바른 방향으로 나아갈 것입니다..
그래서 나는 나의 5 작은 식사에서 무엇을 원합니까??
Biggest Loser 쇼는 건강한 식사를 위해 요리하는 것을 잘 보여줍니다. 각 식사의 목표는 에너지를위한 복잡한 탄수화물, 근육 조직을 재건하기위한 단백질, 그리고 영양가를위한 청과물을 얻는 것입니다. 크기는 신진 대사와 관련이 있습니다. 신진 대사가 빨라짐에 따라 체중이 감소하지 않고 체중 감량이되지 않는 부분이 증가하지 않습니다. 대부분의 미국인은 점심 식사를 반으로 줄이고 나머지 반은 3 시간 후에 먹습니다..
네, 탄수화물 섭취가 필요합니다. 탄수화물은 음식에서 얻는 에너지 원입니다. 단백질을 섭취하더라도 탄수화물을 섭취하지 않으면 몸이 기아 반응을 일으켜 지방을 저장하고 근육에 에너지를 태울 것입니다. 복잡한 탄수화물은 근육 세포에 저장되며 쌀, 파스타, 곡물 및 감자입니다.
많은 일시적 유행 다이어트가 탄수화물을 자르는 한 가지 이유는 탄수화물이 물을 흡수하기 때문입니다. 당신이 다이어트에서 탄수화물을 삭감하면 즉시 체중을 잃게됩니다. 체중 감량이 물일지라도 좋다고 생각할 수도 있습니다. 대부분의 일시적 유행은 사람들이 저울에 즉시 결과를보고 싶다는 것을 알고 있고 절단 탄수화물은 1 주일에 5-15 파운드의 물을 배출 할 수 있습니다. 식이 습관이 좋지 않고 카페인 음료가 너무 많이 섭취되어 미국인의 75 %가 일정한 탈수 상태에있는 것으로 추정됩니다. 다시 말해,식이 요법으로 탄수화물을 다시 섭취하는 평균적인 미국인들은 바로 5 파운드의 물을 즉시 마실 수 있습니다. 이 건강한 그리고 그들의 몸은 나중에의 부족에서 매일 건강에 해 쳤다. 탄수화물을 자르면 얼마나 많은 물을 마셔도 상관 없습니다. 탄수화물을 흡수 할 탄수화물이 없습니다. 많은 수분을 마시는 저탄 수화물 다이어트는 화장실에 더 자주 간다..