-마음 속에 치료의 목표에 집중하십시오. 이렇게하면 일이 거칠게 될 때 긍정적 인 태도를 유지할 수 있습니다..
-적당량을 조금씩 섭취해도 좋은 음식을 섭취하십시오. 신체를 재건하고 강하게 유지하는 데 필요한 모든 음식 영양분이 몸에 필요합니다..
-mesothelioma 암 및 그것의 처리에 관하여 알고 싶기 때문에 배우십시오. 이것은 알려지지 않은 것에 대한 두려움에 더 잘 대처하고 통제 감각을 높이는 데 도움이 될 것입니다..
-치료를받는 동안 일지 또는 일기를 보관하십시오. 당신의 활동과 생각을 기록하면 치료를받을 때 느끼는 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 의사 나 간호사에게 물어볼 필요가있는 질문을 강조 표시 할 수 있습니다. 또한 저널을 사용하여 부작용을 기록 할 수 있습니다. 의사와 간호사와 이야기 할 때 도움이 될 것입니다. 부작용에 대처하기 위해 취한 단계와 이러한 단계가 얼마나 잘 작동하는지 기록 할 수 있습니다. 그렇게하면 동일한 부작용이있을 때 어떤 방법이 가장 효과적 이었는지 알 수 있습니다..
Mesothelioma 환자와 가족을위한 정신과 감정적 인 지원
-너 자신을 육체적으로 발휘하지 마라. 강력한 약의 효과로 인해 힘이 없어 지므로 쉽게 쉬어야합니다. 가능한 한 많은 휴식을 취하십시오. 작은 물건을 미끄러지게하고 당신에게 가장 중요한 것들만하십시오..
-새로운 취미를 배우고 새로운 기술을 배우십시오..
-가능하면 운동을하고 의사가 할 수 있다고 말하면 운동하십시오. 운동은 자신에 대해 더 잘 느끼도록 돕고, 긴장이나 분노를 없애고 식욕을 돋우어 나가도록 도와줍니다..
-스트레스에 대처하고 이완시키는 방법을 고안하십시오. 스트레스에 대처하고 긴장을 풀도록 도와주는 간단한 기술이 있습니다. 이러한 기술을 사용하기 전에 의사와상의해야하며, 특히 폐 질환이있는 경우.
스트레스를 풀고 긴장을 풀 수있는 기술 중 일부입니다.
• 조용한 방에 누워 라..
• 천천히 숨을 깊이들이 마십시오..
• 숨을들이 쉬면서 근육이나 근육 그룹을 긴장시킵니다. 예를 들어, 치아를 가늘게 두거나 팔이나 다리를 뻣뻣하게하십시오..
• 호흡을 유지하면서 근육을 1 초 또는 2 초 동안 긴장시킵니다..
• 그 다음 숨을 내쉬고 긴장을 풀어 몸을 완전히 이완 시키십시오..
• 다른 근육 또는 근육 그룹과 함께이 과정을 반복하십시오..
이를 수행하는 또 다른 방법을 점진적 완화라고합니다. 한발의 발가락부터 시작하여 몸을 움직입니다. 계약은 한쪽 다리의 모든 근육을 이완시킵니다. 다른 다리와 똑같이하십시오. 목과 얼굴에있는 근육을 포함하여 몸의 근육 그룹을 풀어서 몸을 움직이면서 몸을 움직여보십시오. 잠시 동안 근육을 수축시키면서 숨을 멈추고 긴장을 풀 때 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오..
리듬 호흡 :
• 편안한 자세로 들어가서 모든 근육을 편안하게하십시오..
• 눈을 감고 멀리있는 물건을 계속 열어두기를 원할 경우 초점을 맞 춥니 다..
• 코를 통해 천천히 그리고 편안하게 호흡합니다. 원한다면 :In, one, two, out, one, two:라고 말하여 꾸준하게 리듬을 유지하십시오.
• 숨쉴 때마다 몸이 편안 해지고 다리가 가늘어지는 느낌.
• 몇 초 또는 최대 10 분 동안이 작업을 계속할 수 있습니다.
당신이 사용할 수있는 휴식 기법의 다른 형태는 생체 자기 제어 중이 죠, 산만, 정신적 이미지, 시각화 및 최면을 포함.