우리는 마술처럼 ab 지방을 빠르게 녹여 줄 가장 최근의 아빠가 있다는 우스꽝스러운 주장을 모두 보았습니다! 이 사람들은 당신이 절대적으로 아무것도하지 않는 동안 허리 주위의 벨트가 플랩을 녹일 수 있다고 믿기를 원합니다! 그들이 관심있는 유일한 농담을하는 사람들은 누구나 지갑을 살찌 우는 것입니다. 소파에 누워있는 동안이 기적 기계를 사용하지 마십시오. 작동하지 않습니다..
그렇지만 좋은 구식 심혈관 운동은 무엇인가? 걷기, 수영, 에어로빅 등 운동 속도를 최대로 유지하고 20 분간 유지하면 운동 속도가 빠릅니다. 지방을 태우려면 좋은 심혈관 운동이 필요합니다. 단 하나의 근육 그룹을 강화하면 그 지역에서 지방을 제거하지 못할 것이며, 지방 흡입술을해야합니다..
완고한 배 지방을 잃으십시오 - 5 분 가정 Ab 운동
지방은 전신에 걸쳐 피부 밑과 근육 안에 있습니다. 이런 이유로 하나의 근육 그룹 만 작동하지 않습니다. 그것은 당신이 몸의 어떤 근육도 일해서는 안된다고 말하는 것이 아닙니다. 사실, 모든 주요 근육 그룹을 작업해야합니다. 이 근육 그룹을 일하기 시작할 때, 당신은 더 많은 칼로리를 필요로하는 질량을 추가하기 때문에, 섭취하는 칼로리는 증가 된 근육 질량에 의해 섭취 될 것입니다. 다음 근육 그룹을이 순서대로 작동시켜야합니다.
허벅지 앞뒤
엉덩이
뒤로
가슴
삼두근
이두근
이제 송아지, 엉덩이, 팔뚝 및 어깨를 추가 할 수 있습니다. 이 근육 그룹을 구축하여 신진 대사를 높이십시오. 이렇게하면 대머리가 빨리 벗겨지기 시작할 것입니다. 운동이 끝나면 복근 운동을하십시오. 애비는 그들이 당신 몸의 핵심 인 중요한 근육 그룹입니다. 당신이 그들을 작동한다면, 먼저 그들을 약화시키고 다른 근육 그룹의 운동을 약화시킬 것입니다.
복근은 여러 개의 다른 섹션으로 나뉘며 각각 다른 행동을 담당합니다. 내부 및 외부 경사는 허리에서 구부리거나 뒤틀릴 때 사용하는 근육입니다. 직근 복부는 크런치가 가장 잘하는 큰 복부 근육입니다. 복부 복부는 많은 여성들에게 복근이 낮고 문제가되는 부위입니다. 다리는 발목보다는 오히려 가장 잘 작동합니다..
ab 지방을 빠르게 구울 수있는 가장 좋은 계획은 심혈관, 체중 훈련 및 건강한 식단을 결합하는 포괄적 인 훈련 프로그램입니다. 일시적 유행과 가제트는 효과가없고 시간 낭비와 힘들게 번 돈입니다. 대신에 좋은 균형 필라테스 운동을 시도하십시오. 시간을 들여 훌륭한 몸매를주는 몸 전체 운동을하면서 지방과 근육을 다듬습니다..