너와 내가 왜 계속해서 체중 감량과 다이어트에 실패하는지 이유가있다. 귀하의 칼로리 섭취량이 줄어들면 어떤 체중 감소 계획도 올바르게 실행되지 않으면 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 성공적인 체중 감소의 열쇠는 신체의 많은 근육에서 발견 할 수 있습니다. 체중 감소 계획 및 규정 식은 근육 손실에 규정 식과 규정 식과 가진 명백한 불평의 결과로 호르몬 불균형에서 이유의 다혈증 때문에 실패한다. 실제로 나는 체중 감소 계획 또는 새로운 3 일 규정 식 일시적 유행을 따르기의 약간 주 후에 나는 나가 빙빙의 언젠가 다치게하지 않을 것이라는 점을 나 자신을 납득시키는 점까지 점점 좌절 한 ㄴ다는 것을 것을 연속적으로 발견한다. 이것은 주말이되고 그 다음 주일에 3 일 동안 다이어트를하면 먼 기억이 생기고 내가 잃어버린 모든 체중을 되돌려 놓습니다. 다이어트가 실패하는 진정한 이유는 우리가 칼로리 섭취를 줄이면 인체는 지방 형태로 에너지를 보존하는 자연적인 메커니즘을 가지고 있다는 것입니다. 이것은 조상 시대의 음식이 부족하고 사람이 먹을 음식을 많이 먹지 않고 날을 떠날 수 있었던 때입니다. 특히 식량이 풍부 할 때, 특히 개발 된 서구 사회에서이 메커니즘은 체중 감량 계획을 방해하지 않습니다. 그래서 잠시 한쪽면에 무료 온라인 칼로리 카운터를 놓고 체중 감량 꿈을 현실로 만들기 위해해야 할 일을 살펴보십시오..
나는 7 일 동안 배 지방을 잃어 버렸는가 : 엄격한 규정 식은 운동이 없다.!
당신이 당신에게 온라인 칼로리 카운터를 많이 사용한다면식이 요법이 몇 개월 지속되어 결국 몸이 근육 조직을 분해하여 연료로 사용하기 시작합니다. 근육이 칼로리를 필요로하기 때문에 장기간의 식단으로 인해 근육 손실이 생기면 칼로리 섭취를 줄이고 무료 온라인 칼로리 카운터에 집착해야합니다..
그럼 어떻게 우리가 체중 감량 꿈이 실현되기 시작하도록 보장합니까??
먼저 눈을 크게 뜨고 체중 감량 계획에 들어가야합니다. 당신이 나와 같고 305lbs를 초과하는 경우 이것은 50 파운드의 목표 체중 감량을 설정하는 것일 수 있습니다. 12 개월 동안 나는 Brad Pitt처럼 보일 것이라는 비현실적인 생각으로 수년간식이 요법을 시작한 횟수가 1 달러라면 나는 훨씬 더 부유해질 것이다. 따라서 현실적인 목표를 세우고 이러한 목표에 도달하면 또 다른 목표를 설정하십시오. 작은 단계가 긴 여행을 추가합니다..
배꼽 지방을 잃으려는 시도에서 이해하려고 노력할 두 번째 요점은 체중 감량 계획을 장기 계획으로 보는 것입니다. 3 일간의 다이어트, 1 개월 다이어트 또는 12 개월 다이어트가 아니라 나머지 인생 계획. 장기간 당신의 라이프 스타일을 바꾸는 것은 배꼽 지방을 잃는 진정한 열쇠입니다. 제가 말할 수있는 세 번째 사항은 장기적인 체중 감량 계획과 모든 건강한 라이프 스타일에 가장 중요합니다. 활동 수준을 높이고, 일하기 위해 걸어 가고, 아이들을 수영시킵니다. 당신이 수행하는 심장 혈관 운동의 양을 증가시키기위한 것. 몇 달 동안 아무 운동도하지 않았다면, 의사에게 운동을하는 것이 안전한지 확인한 다음 걷는 클럽의 체육관에 가입하십시오. 너의 선택은 뭐든간에. 근육이 발달하는 것처럼 체중 훈련과 같은 근육을 만드는 운동을 시작하면 생존하는 데 더 많은 칼로리가 필요하며 오래 전에 당신이 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 우리가 평생 동안 이렇게하면 우리는 배꼽 지방을 잃을 것이고 우리의 체중 감량 꿈은 곧 현실이 될 것입니다.