과거에는 아티스트가 TV에서 발표 한 기적적인 다이어트부터 뭔가를하고 있다는 것을 깨닫지 않고 체중 감량 목표에 도달해야하는 기이 한 운동기구에 이르기까지 모든 것을 시도했습니다. 나는 또한 그 사우나 욕조 안에 자신을 가지고 패치를 입고, 침술을 시도하고 심지어 최면; 그러나 나를 이상적인 체중에 이르게하는 것은 단 하나 뿐이었고 동기 부여라고 불 렸습니다..
전에 쓴 것처럼, 실제로 체중 감량을하지 않으면 지방을 태우는 데 도움이되는 체중 감량 방법이 없습니다. 그것이식이 요법이나 일상적인 운동이든간에, 당신이 먹는 것을 좋아하지 않거나, 매일 아침 일어나서 운동 루틴을 수행 할 동기가 없다면, 며칠 후 당신은 방법을 처분 할 것입니다; 나를 믿어 라. 운동기구를 옷장에 던져서 다시는 보지 말라. 그리고 너는 다시 초콜릿과 사탕 술집으로 돌아갈 것이다.이 상황을 피할 길이 없다..
30 일 슬림 엉덩이 운동 과제 - 엉덩이 지방을 잃고 엉덩이 크기를 줄입니다.
그래서, 최고의 체중 감량 방법을 발견하고 약간의 지방을 잃기 위해해야 할 첫 번째 일은 당신이 실제로 좋아할만한 것을 발견하는 것입니다. 나의 경우에는 무술이었고, 나는 재미있게 킥을하고 펀치를 던지기 시작했다. 처음에는 기술이 좋지 않았지만 시간이 갈수록 좋아졌다. 시간도 결과를 가져 왔고 결과는 사이클이 될 때까지 내 자신감과 동기 부여를 높였습니다. 운동을 많이하면 운동 결과가 많을수록 운동 결과가 많을수록 더 많은 동기 부여를 할 수있었습니다. . 직접 시도해보십시오. 최상의 체중 감량 방법은 결과 자체가 아니라 실제 과정을 따라가는 것이 좋습니다. 어떻게 지방을 잃는 지 당신은 몇 가지 간단한 외식 팁을 연습한다면 여전히 좋아하는 레스토랑을 즐기고 체중 감량을 계속할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 국립 레스토랑 협회 (National Restaurant Association)에 따르면 미국 레스토랑은 매년 5 천억 달러가 넘는 매출을 올리고 있다고한다. 국제 판매가 추가 될 경우 그 수치가 어떻게 증가 할 지 상상해보십시오. 바쁜 일정, 식료품 점의 상승 비용, 열이있는 근무 일정을 고려할 때 사람들이 집에서 거의 요리를하지 않는 것은 이상한 일입니까??
성장하는 비만 전염병과 다른 건강 관련 문제는 사람들을 식당에서 지키지 않는 것처럼 보이므로 우리는 외식 할 때 건강한 선택을하는 법을 배워야 할 것입니다. 현명한 선택을 할 수 있도록 도와주는 빠르고 쉬운 외식 안내를 따르십시오. 뚱뚱한 여행을 성공적으로 수행 할 수 있습니다..
당신이 할 수있는 가장 나쁜 일은 굶주린 식당에 도착하는 것입니다. 밤새도록 하루 종일 굶어 죽지 마십시오. 정기적 인 식사를하지만 빛을 먹어라..
굶주림이 차트에서 벗어난 경우, 식사를하기 전에 집에서 떠나기 전에 작은 샐러드를 먹거나 수프 한 컵을 먹으십시오..
레스토랑에 가기 전에 식사를 계획하십시오. 메뉴에 익숙하지 않을 수도 있지만 기본적인 선택을 추측 할 수 있습니다. 와인과 전채에서 디저트에 이르기까지 단계별로 진행하여 저녁을 펼칠 방법을 시각화합니다. 당신이 앉아서 메뉴를 볼 때, 당신의 계획을 기억하십시오..
식사 동반자와 식사를 나누거나 전채 요리를 주문하십시오. 돈을 저축하고 디저트를위한 여유가 있습니다. 그것이 당신을위한 선택권이 아닌 경우에 반을 먹고 다른 반쪽 집을 나르십시오.
항상 드레싱과 소스를 옆에 주문하십시오. 당신은 포크를 찍어서 풍미와 많은 칼로리를 얻을 수 있습니다. 튀긴 음식을 주문하지 마십시오. 대신에 구운 음식, 구이 음식, 구운 음식을 구하십시오. :빵가루 입힌:, :sauteed:, :au gratin:, :scalloped:또는 :creamed:는 지방이 많을 것임을 이해하십시오. :훈제 한:, :바베큐 한:, 또는 :데리야끼:로 묘사 된 음식은 나트륨 함량이 높습니다..
한 잔의 와인으로 자신을 제한하는 것은 탁월한 외식 팁입니다. 당신이 과도 할 때, 당신의 방위는 타협됩니다. 하나의 디저트를 전체 테이블과 공유하거나 디저트를 완전히 건너 뜁니다.!
귀하의 체중 감소 성공에 큰 차이를 만드는 또 다른 식사 팁은 웨이터가 밥통이나 칩 바구니를 잡는 것입니다. 당신의 tablemates가 이러한 항목을 원한다면 자신을 강하게 준비하십시오! 살사와 함께 단 하나의 빵이나 칩을 반 정도만 허용하십시오..
그것이 당신의 식습관을 충분히 느리게한다는 것을 깨닫는 데 20 분이 걸리는 것을 기억하십시오! 천천히 그리고 각각의 물린을 정말로 즐겨라. 포크를 내려 놓고 물기가있을 때까지 잠시 기다리십시오. 음식 대신 대화에 집중하십시오. 기아에 대해 알고 있으면 더 이상 배고프지 않으면 먹는 것을 멈추십시오. 가득 차기를 기다리지 마라.!
뷔페에서는 샐러드 크기의 접시를 식사에 사용하십시오. 샐러드 바에서 벗어나십시오. 단, 신선한 양상치는 예외입니다. 크림 같은 드레싱이 없습니다! 샐러드에 croutons, 해바라기 씨 및 치즈를 넣지 마십시오. 야채 또는 콩만 추가하십시오. 다른 :샐러드:에는 지방과 칼로리가 들어 있습니다. 그들과 떨어져있어 라. 조각 역에서 고기를 선택하고 야채를 더하십시오. 하나의 작은 디저트를 허용하십시오..