귀하의 영양 권리를 얻고, 통제 된 부분에서 더 많이 먹고 정기적으로 운동하는 것이 효과적인 체중 감소를위한 최상의 조합입니다. 먹는 것을 멈출 필요가 없습니다. 그것은 단지 바보입니다. 그리고 당신은 갈망의 유혹에 빠지게 될 것입니다..
결과 - 당신은 당신보다 더 많이 먹을 것입니다. 하지만 ';인터넷 검색';을 통해 합리적인 식습관에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 그러나, 종종 간과되는 4 점이 있습니다 -하지만 당신의 뚱뚱한 손실 노력에 중요합니다.
아래는 배꼽 지방을 빨리 풀어내는 방법에 대한 4 가지 팁을 알아야합니다.
7 일 과제 - 벨리 지방을 잃을 수있는 7 분 작업 - 홈을 가라 앉히기위한 노력 - 오늘 시작
1. 고원 : 처음에는 체중 감량이 쉽지만, 고원에 도착할 때는 시간이 올 것입니다. 당신이하는 경우 - 당신은 ';나는 이것을 할 수 없다';또는 ';너무 어렵다';라는 부정적인 자기 대화를 중단해야합니다..
최고이지만, 일주일 동안 저울을 잊어 버리고, 앞으로 7 일 동안 과일 1 조각을 더 먹거나, 내일 체육관에 가거나, 주중에 단 음료를 자르는 것과 같은 다른 긍정적 인 목표를 시도하십시오. 조금씩 계산.
작고 성취 가능한 목표를 설정하여 성취감과 추진력을 느끼십시오..
항상 긍정적 인 자세를 유지하십시오. 객관적인 목표는 피트니스 모델을 찾는 것이 아니라 건강한 사람이되도록하는 것입니다. 더 적극적이고 더 많은 일을하는 사람.
사실은 - 항상 뚱뚱한 길을 여행하는 동안 최저점과 최고점을 기대합니다 - 완벽한 것은 없습니다..
2. 내일이 아니라 오늘에 초점을 맞추십시오. 먹는 습관을 살펴보십시오. 입에 넣고있는 것을 멈추고 생각하십시오..
스스로에게 물어보십시오. ';가치가 있니?'; 배가 더 많은 지방을 더할 수있는 음식 인 경우 물을 마시기 위해 알코올을 줄이거 나 저지방 아이스크림을 선택하는 등 좋은 습관으로 바꾸십시오..
연습을하면 곧 습관이됩니다..
3. 너 자신을 망쳐 라. 음식은 없다. 주간 또는 월간 목표에 대한 대가로 인센티브로 보상하는 것보다 뛰어난 것은 없습니다..
체육관을 일주일에 3 번 방문하거나 일주일에 한 번만 식수를 섭취하는 도전을 설정하십시오 (카페인, 소다 및 기타 액체 칼로리 없음).
그리고 그 도전을 만났을 때, 얼굴이나 주말 휴가와 같은 특별한 것에 대한 5 달러짜리 ';은행 계좌';에 은행 계좌를 추가해보십시오..
이것은 당신의 뚱뚱한 손실 여행에 초점을 유지하는 좋은 방법입니다.
4. 라벨을주의 깊게 확인하십시오 - 대부분의 통조림 또는 포장 식품에는 소량의 밀가루, 달걀, 효모 또는 유제품이 포함되어 있으므로 레이블에 작은 글씨를 반드시 읽으십시오. 그러나 원치 않는 첨가물을 피하는 가장 좋은 방법은 직접 음식을 준비하는 것입니다. 적어도 식사에 넣는 것을 알고 있어야합니다. 수제 항상 더 좋은 선택입니다.
그래서 당신은 여전히 ';배꼽 지방을 빨리 푸는 방법';?
하루가 끝나면 시간이 지남에 따라 체중 감량을 목표로 현명하게 감량한다면 복부를 잃을 것입니다..
기억하십시오 - 당신은 배꼽 지방을 며칠 안에 얻지 못했기 때문에 며칠 안에 그것을 잃을 것으로 예상 할 수 없습니다. 그냥 자연스럽지 않고 그만한 가치가 있지 않습니다..