육체적 인 몸을 치유하기에 긴장을 감소시키기에서 명상의 긍정적 인 이득의 중요한 잡지뿐만 아니라 의학 전표에서 수많은 기사가 계속있다. 명상은 5,000 년 이상 동안 영성 탐구로 동부 종교에서 알려졌습니다.
오늘날 정신적 집중에서 심리학 적 분야까지 다양한 종류의 명상이 있습니다. 심미적 집중력의 발달을 강조합니다.
위스콘신 - 매디슨 대학교 (University of Wisconsin-Madison)의 한 작은 연구에서 25 명의 매디슨 지역 직원이 8 주간의 명상 교육 프로그램에 참여하여 마음과 신체 연결을 연구했습니다. 교육을받은 결과 뇌의 좌측 전두부 (긍정적 인 감정과 불안감 감소와 관련된 뇌의 일부)에서 전기 활동이 거의 50 % 증가한 것으로 나타났습니다. 이 연구에는 직원들에게 독감 예방 접종을 포함 시켰습니다. 다른 16 명의 직원도 샷을 받았지만 명상 교육을받지 않았습니다. 이 연구에 따르면 평균적으로 명상가들은 독감 항체가 5 % 증가했으며 일부는 25 % 증가했습니다. 이것은 명상이 몸과 마음에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 입증하는 데까지 이릅니다..
HINDI에서 뇌의 힘과 기억을 증가시키는 방법 | दिमाग तेज़ कैसे करे
연구를 통해 명상이 실제로 뇌파를 변화 시킨다는 것이 밝혀졌습니다. 뇌는 전기 화학적 기관이고 전자기력을 차단하기 때문에 명상은 뇌파를 변화시킵니다.
과학은 네 종류의 뇌파를 분류했습니다. 뇌가 자극 받고 활동적 일 때, 보통 매일의 활동 중에, 당신은 가장 빠른 뇌파 베타를 사용하고 있습니다. 베타 파의 빈도는 일반적으로 초당 15-40 사이클.
다음 뇌파는 느린 아르 앉아서 작업 완료 후 휴식을하거나, 정원에서 산책을하거나 명상을하는 사람을 ';알파 상태';또는 알파 뇌를 사용하는 것으로 간주하는 알파라고합니다 웨이브. 알파 파의 빈도는 9-14 사이클 / 분.
세 번째 뇌파는 theta로 불리며 알파 뇌파보다 느립니다. 세타 파는 공상을하고있을 때 활성화 된 것으로 간주됩니다. 당신이 고속도로를 몰고 있고 지난 몇 마일을 기억하지 못한다면, 당신은 쎄타 주에 있거나 그 상태에 있습니다. 작업의 반복성은 종종 우리가 그것에 대해 생각하지 않고 작업을 완료하도록 허용 할 수 있습니다. 세타 사이클은 초당 5-8 사이클입니다..
마지막 뇌파를 델타 (delta)라고합니다. 델타 파는 깊고 꿈없는 잠에 나타납니다. 사이클 범위는 초당 2-3 사이클입니다..
뇌파는 소리에 의해 변화 될 수 있습니다. 음악은 뇌파를 활성에서 완화로 바꿀 수 있습니다. 한쪽 귀의 소리가 440 헤르츠이고 다른 한쪽 소리는 448 헤르츠의 소리와 같은 외부 자극을 통해 듣는 사람은 분당 8 헤르츠를 듣게됩니다. 실제로는 ';색조';가 아니지만 두뇌를 합성하는 두뇌 줄기에서 만들어지며 두뇌의 오른쪽과 왼쪽 반구가 결합됩니다..
명상은 그 자체로 뇌파를 변화 시키므로, 긴장을 풀 수있는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 그러면 일상적인 스트레스와 정서적 문제에 더 잘 대처할 수 있습니다. 그것은 또한 하나를 더 자기 인식하고 우리 주변의 것들에 더주의 깊게 지킬 수 있습니다. 고맙게도 뇌를 높이는 방법 그들은 이제 이것이 사실이 아니라는 것을 알고 있습니다. 당신의 두뇌는 평생 동안 계속해서 새로운 뉴런을 생산합니다. 그래서, 왜 기억에 문제가 있습니까? 그리고 예전처럼 예리한 느낌을 갖지 않는 이유는 무엇입니까? 이 새로운 뉴런은 생존하고 강화하기 위해 작동해야합니다. 당신은 말 그대로 그것을 사용해야합니다. 그렇지 않으면 그것을 잃을 것입니다..
당신은 당신의 두뇌에 도전하는 것이 나이와 관련된 쇠퇴와 싸울 수 있음을 알고 있습니다. 그래서 크로스 워드 퍼즐과 스도쿠가 인기가 있습니다. 당신은 부지런한 모양으로 당신의 두뇌를 유지할 수 있기를 바랍니다. 연구 결과에 따르면 훌륭한 시작이지만 더 많이 필요합니다. 당신의 뇌는 다양성과 참신함이 필요합니다..
그것을 이렇게 생각하십시오 - 적당하고 강한 몸을 얻고 유지하기 위해 매일 체육관에갑니다. 당신은 덤벨을 집어 오른쪽 bicep 곱슬 3 세트를 할. 덤벨을 떨어 뜨리고 수건을 벗고 집에 가세요. 물론, 당신은 운동을하고 있습니다 - 당신의 오른팔은 놀랍습니다. 자, 나머지 신체를보십시오. 별로 좋지 않습니다. 뇌의 한 부분 만 운동 할 때도 똑같은 일이 일어납니다..
커다란 두뇌 운동의 핵심은 커브 볼을 던지는 것입니다. 일상에서 벗어난 무언가를해라. 그러면 일상에서 벗어날 수있다..
당신의 두뇌 힘을 운동하고 증가시키는이 5 가지의 쉬운 방법을 시도하십시오.
1) 당신은 오른 손잡이입니까? 왼손으로 컴퓨터 마우스를 조작 해보십시오..
2) 알파벳을 거꾸로 암송하십시오. 이것을 시도하면 Z에서 A로 나아갈 때 뇌가 늘어나는 것을 느낄 것입니다..
3) 직장, 학교 또는 식료품 가게로가는 다른 경로를 택하십시오. 당신의 두뇌는 대부분의 시간에 자동 조종 장치에 있습니다. 그래서 새로운 방법을 배우면서 깨어나십시오..
4) 눈을 감고 마음에 드는 T.V. 쇼를 즐기십시오. 네가 완전히 이해할 수 없다면 10 분 동안 시험해 보라. 캐릭터를 시각화하고 마음 속의 장면을 재현하면 두뇌가 쇼에 집중하고 실제로 일어나고있는 것을 강요합니다..
5) 샤워를 시작하고 노래를 시작하십시오. :음악 심리학:에서 발표 된 연구에 따르면 노래가 익숙한 곡은 공간 정보를 향상시키는 데 도움이됩니다. 즉 뇌가 거리를 판단하는 데 사용하는 논리입니다.