노기 조절하기
자극을주지 마십시오. 당신의 분노를 제어하십시오. 분노는 많은 부정적인 결과를 낳습니다. 낙관적이십시오. 인간으로서 우리는 인생에서 많은 외부 문제에 직면해야합니다. 차가운 두뇌에 대한 인내심을 유지하고 싸우십시오. 분노는 내부 문제입니다. 화난 사람과 희생자가 많이 고통받습니다. 사람은 예의 바른 사람이어야합니다. 유머 감각, 좋은 교제, 쾌활한 기질, 참여와 기쁨의 선물, 작은 행사와 단순한 물건에서 광대 한 즐거움과 즐거움을 이끌어내는 소중한 능력, 성격의 처녀 신선함은 남성과 여성의 삶에 매력을 부여합니다. 누가 유명하지 않고 위대 할지도 모른다..
분노 관리 기법
관계 나 우정을 맺는 것은 쉬운 일이 아니지만 모든 관계는 분노의 순간에 의해 파괴 될 수 있습니다. 깨진 관계의 재건은 거의 불가능합니다. 또한 그것은 당신의 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 분노는 다양한 정신병을 유발합니다. 위염, 심장병, 혈압 및 기타 많은 질병은 분노와 관련이 있습니다..
그가 분노 할 때 사람은 현명하고 신중하게 말할 수 없습니다. 분노는 평화로운 분위기를 방해하고 상상력이나 영적 성장을 저해합니다. 대부분의 사람은 자신의 약점을 억제하기 위해 화를냅니다. 우리는 분노를 정당화하기 위해 다른 사람들을 비난합니다..
이제 문제는 우리가 분노를 통제 할 수있는 방법입니다. 우리는 다음과 같은 쉬운 과정을 통해 분노를 완화 할 수 있습니다.
1. 다른 사람들을 짜증나게하지 마십시오. 먼저 자신의 결점과 결점을 인정하십시오. 실수를 인정하면 다른 사람들도 똑같이 할 것입니다..
2. 자유로운 마음으로 모든 사건을 받아들이려고 노력하십시오. 모든 사건이 귀하에게 유리하게 작용할 필요는 없습니다. 어려운 상황에서 마음을 식히십시오..
3. 화가 났을 때 숫자를 셀 수 있습니다..
4. 다른 사업에 마음을 기울이십시오..
5. 당신에게 유리한 것에 대해 생각해보십시오..
6. 한 콧 구멍을 통해 숨을들이 마시고 다른 콧 구멍을 통해 남겨 둡니다..
7. 요가는 분노를 완화시키는 것이 좋다..
8. 필요한 경우 긴장없는 약을 복용하십시오..
9. 사람에게 매우 화를 내며 안심할 수없는 경우이 트릭이 도움이 될 수 있습니다. 침실에 들어가십시오. 문과 창문을 닫으십시오. 막대기를 가지고 노기와 관련있는 사람을 때리고 있다고 생각한 베개를 치십시오..
10. 정신과 같은 스포츠맨. 너가 패배에서 배운다면 너는 정말로 아무것도 잃지 않니?. 분노 조절 방법 분노는 확인해야하며 격렬한 분노로 성장할 수없는 정서적 인 고통입니다. 사람들은 전쟁의 창설이나 테러 행위를 통해 국가 또는 집단 지도자들의 분노로 사망했습니다. 혼인 남용, 아동 학대 및 거리 싸움은 통제를 벗어난 분노의 효과 중 일부입니다.
보통 사람은 선택에서 벗어나지 않고 도발에서 화를냅니다. 도전은 우리의 감정에 영향을 미치고 나중에 후회할 일을하도록 도발을 금지하는 것입니다. 우리가 분노를 관리하는 데 문제가 있다면, 우리가 분노를 관리하기 전에 그것을 통제해야한다는 것을 배워야합니다..
분노의 원인은 무엇입니까? 트리거를 제어하기 전에 트리거를 식별합시다. 우리가 어디에서 왔는지 알 때, 우리는 증상을 인식하고 억제 할 것입니다..
우리가 원하는 또는 장애물로 인한 좌절.
* 통증 및 불편 함
* 우리의 분노한 어린 시절 환경
* 개인 모욕
* 거대한 자아
우리는 어떻게 분노를 제어합니까? 우리는 언제 어떻게 화를 내는지 통제 할 수는 없지만 분노로 무엇을하고 싶은지를 통제하고 선택할 수 있습니다. 우리가 손잡이에서 쉽게 날아갈 수 있다는 것을 안다면, 그것을 관리 할 수있는 방법이 있습니다..
진지한 분노는 그것이 건설적이고 경고로 작용하는 한, 반드시 건강에 해로운 것은 아닙니다. 장기간에 걸쳐 분노가 억제되면 분노가 해소 될 때 큰 타격을 입을 가능성이 있습니다. 우리가 살고있는 사회에서 우리가 분노를 억 누르거나 억누를 것으로 예상되므로, 당신이 무언가를 유지하기로 선택할 때 용서로 극복하거나 자신의 감정을 침착하게 알리십시오.
우리는 스스로를 회복하고 반영 할 시간을주기 위해 불안정한 상황에서 벗어나도록 선택할 수 있습니다. 차가워지는 시간을 가지면 다른 시각으로 사물을 보게됩니다. 왜 땀을 흘리고 이미 스트레스가 많은이 세상에서 많은 에너지를 소비하는지?
물에는 치료 효과가 있으므로 물 한 잔 마시십시오. 다른 곳에 누워서 부정적인 시나리오에 집중하지 마라. 분노에 힘을 쓰지 마라. 어떤 종교적 신념에서 분노는 악마 그 자체입니다. 그것은 당신의 머리 꼭대기에 앉아서 당신을 자극합니다. 너의 노기가 번식하는 것을 허락하지 마라..
용서하는 것은 잊는 것이고 여전히 사실입니다. 그것은 귀하의 시스템에서 독성을 방출하는 간단하면서도 강력한 방법입니다. 아무도 당신의 허락없이 당신을 불쾌하게 할 권리가 없다는 것을 소리내어 말해주십시오. 너를 용서하면 너도 용서해..
유머 감각으로 보도록하십시오. 웃음은 참으로 최고의 약입니다. 또 다른 방법은 명상을 통해 평화, 명석 함 및 자기 힘을 얻는 것입니다. 또는 운동이나 활발한 운동으로 분노를 풀 수 있습니다..
자기 평가를하고 어떤 상황이 당신을 화나게하는지 확인하십시오. 자아가 항상 분노의 원인이라면, 자아를 다루십시오. 항상 옳기를 원하는 것은 당신에게 화를 낼 권리를주지 않습니다. 그러나 자신이 분노를 극복하는 데있어 너머에 있다고 느끼면 전문가의 도움을 받으십시오..
당신이하고있는 일이 당신 자신과 당신 주위의 사람들을 도울 것이라면 아무런 부끄러움이 없습니다..
분노 조절은 일단 당신이 그것을 통제하고 당신을 통제하게하지 않기를 원한다면 가능합니다. 멀리 걷고, 반영하고, 웃으며 용서하십시오. 너무 어려워지면 약물 치료 나 대안 치료를 통해 도움을 구하십시오..