당신의 건강과 허리 라인을 개선하고 싶다면, 당신이 시작해야 할 첫 번째 장소는 당신이 냉장고에 보관하고있는 것입니다. 사람들의 현재의 식습관은 결코 악화되지 않았습니다. 매일 체육관에서 2 시간 동안 운동을 할 수 있지만, 저녁 식사를 위해 프렌치 프라이와 냉동 피자를 계속 먹으면 결코 원하는 몸을 얻지 못할 것입니다. 다음 기사는 식료품 점에 갈 때 구매해야 할 것에 대한 정보를 제공하고자합니다..
우선, 공복에 배고픈 시도는해서는 안됩니다. 이것은 단지 바보입니다. 왜냐하면 자신이 고문하는 것이 전부이기 때문입니다. 굶주림에 상점에 간다면, 집에 도착하자마자 요리를한다고 상상할 수있는 가공 식품을 살 가능성이 훨씬 더 큽니다. 그러니 식사 후에, 아니면 적어도 곡물 머핀을 먼저 먹으십시오..
3 일 안에 - 36 개의 허리 라인이 25로 바뀔 것입니다. 아무런 다이어트도하지 않으며, 빠른 체중 감량을 줄 것입니다. NGWorld
상점에 가기 전에, 구매하려는 제품 목록을 작성해야합니다. 그러면 길을 추적하지 않고 칩 통로를 헤매기 시작합니다. 당신의 목록에 포함시키고 자하는 음식은 저지방 육류와 함께 신선한 과일과 채소가 많이 있어야합니다. 음식점 그룹으로 목록을 나눠서 가게 전체를 달리는 일이 없도록하십시오. 칩 통로에 부딪 히게됩니다. 목록이 다음과 같이 보일 수 있습니다..
고기
여분의 마른 쇠고기
닭 가슴살
칠면조
연어
새우
백 베이컨
필레 미뇽 / 또는 다른 고품질 저지방 스테이크
(고기에는 뚱뚱한 쇠고기, 진짜 베이컨, 닭 날개 나 다리, 생선 지팡이, 튀김, 소세지, 핫도그가 포함될 것입니다.이 고기는 모두 지방이 많이 들어있어 몸에 좋지 않습니다.)
낙농
달걀
달걀 흰자
저지방 우유 (탈지, 1 % 또는 2 %)
치즈
버터
마가린 (올리브 오일 종류가 좋다)
요거트
코티지 치즈
저지방 크림 치즈
(크림과 호 모유는 커피를 소량으로 사용하지 않는 한 피해야합니다. 실제 버터와 치즈는 다량으로 먹지 않는 한 괜찮습니다. 또한 hydranataed oil이 많은 건강에 해로운 마가린을 피하십시오. .)
과일과 채소
이것은 모든 과일과 채소가 건강하기 때문에 원하는 것을 선택할 수있는 카테고리입니다. 그러나 설탕이 든 통조림 과일은 피해야합니다. 밝게 채색 된 과일과 채소는 더 건강한 특성을 포함합니다. 딸기는 특히 피부, 심장 및 암과 싸우는 약에 좋습니다. 통조림으로 만들어진 토마토와 신선한 토마토보다 건강한 것으로 보이는 토마토 소스를 반드시 포함 시키십시오.
곡물 및 콩류
곡물 파스타
현미
재스민 쌀
바 스마티 쌀
통밀 또는 통 곡물 빵
콩 (캔이나 말린 것)
밀기울 곡물
오트밀
보리와 같은 다른 것들, musili
(지난 몇 년 동안 탄수화물에 대한 대중의 의견에도 불구하고, 이러한 유형의 탄수화물은 건강에 좋으며 적당히 섭취하는 한 체중 감량을 권장 할 것입니다. 그러나 흰 빵, 흰 쌀, 흰 파스타를 피하고 싶습니다. 패스트리.)
이 목록의 기본 지침을 따르고 부분 통제를 관찰하면 곧 허리 라인과 혈압이 감소했음을 알게 될 것입니다.