소화 시스템의 부적절한 기능은 많은 질병을 초래할 수 있습니다. 약한 소화 시스템은 신체가 필요로하는 충분한 양분을 제공하지 못합니다. 여기이 기사에서 규칙 성을 증가시키고, bloating, 가스 및 소화 불량을 감소시키는 몇 가지 쉬운 규칙과 지침을 찾을 것입니다.
1. 정기적 인 식사 시간에 식사하십시오. 음식의 종류뿐 아니라 시간도 규칙적이어야합니다. 유사한 유형의 음식을 먹는 것과 비슷한 시간에 매일 소화 기관에 조절 효과가 있습니다.
소화 시스템을 개선하는 방법 | Arpitha Komanapalli 박사
2. 피난 할 때와 정시에 적절한 시간을주십시오. 서두르지 마. 콜론이 깨끗하고 건강하게 유지됩니다..
3. 식사와 함께 따뜻한 음식이나 뜨거운 음식을 마 십니다. 냉한 물 또는 음료는 소화 과정을 늦출 수 있습니다. 찬물로 근육이 굳어지고 잘 기능하지 않습니다..
3. 음식의 과도한 소비를 피하십시오. 그것의 건강에 해 롭고 소화 불량의 주요 원인입니다. 따라서, 당신이 먹는 것과 당신의 부분 크기를 의식하십시오. 네가 꽉 차기 전에 먹지 마라..
4. 음식을 완전히 씹고 먹는 동안 말하지 마십시오. 우리의 소화 기관은 음식의 큰 조각을 소화하도록 설계되지 않았으므로 위장에 큰 조각을 넣으면 불완전한 소화가 생길 수 있습니다. 적절한 씹는 작용은 소화 효소를 방출하여 소화 과정을 돕습니다..
5. 편안한 분위기에서 음식을 섭취하십시오. TV를 보거나 다른 작업을 동시에 수행하지 마십시오. 서두를 때 먹으면 스트레스가 증가하고 소화 과정이 느려집니다..
6. 식사 중에 음식물을 가장 쉽게 섭취하십시오. 그런 다음 천천히 더 복잡한 방향으로 이동하십시오..
7. 좋은 자세를 취하십시오. 부적 절한 자세 또는 불량한 자세로 인해 소화가 잘 안될 수 있습니다. 어깨를 뒤로 젖히고 턱을 안으로 넣는 연습을해야합니다. 소화 기관을위한 공간이 넓어지고 소화를 개선하는 데 도움이됩니다..
8. 잠자리에 들기 2-3 시간 전에 저녁 식사를하십시오. 소화기 계통을 비롯한 신체가 휴식과 활력을 회복 할 수 있도록 저녁 시간대에 천천히 운동합니다. 밤늦게 저녁에 위장에 음식을 넣으면 적절한 소화를 돕는 소화 효소가 적습니다..
9. 자고 가기 전에 특별히 밤에 식사 후 산책하십시오. 증가 된 신체 활동은 실제로 소화 기관을 돕고 소화 효소의 생산을 증가시킵니다. 이것은 음식의 적절한 소화를 유도합니다..
10. 가공 식품을 피하십시오. 과일, 채소 및 곡물과 같은식이 섬유 함량이 높은 음식을 포함하십시오. 물을 충분히 마셔 라.
면책 조항 :이 문서는 건강에 대한 조언을하기위한 것이 아니며 일반 정보 용입니다. 건강 프로그램에 착수하기 전에 항상 자격을 갖춘 건강 전문가의 통찰력을 찾으십시오..