매년 새해가 시작되는 동안, 모든 삶을 살아가는 사람들은 체중 감량, 건강 상태 개선, 건강 상태 개선에 관한 결의안을 작성합니다. 그들은 체육관 멤버십을 구매하지만 동기 부여를받을 수는 없습니다. 그들은 최신 유행 식단을 시작하고 결과를 얻을 수있을만큼 오래 견딜 수 없습니다..
이 행동은 연초에만 국한되지 않습니다. 사람들은 일 년 내내 거의 성공을 거두지 못한 채 더 나은 건강 상태에 들기위한 실패한 시도를합니다. 새로운식이 요법이나 운동 계획을 시작하는 좋은 이유가 있습니다. 당신은 당신의 사촌의 결혼식을 위해 6 사이즈로 짜내고 싶거나 해변 시즌이 올 때 수영복에 자신감을 갖고 싶습니다. 어쩌면 콜레스테롤 수치가 높거나 체력이 낮을 수도 있습니다..
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이러한 모든 노력들이 건강에 해 쳤다는 사실의 대부분은 우리가 일어나고 나가고 움직이기에 좋은 확실한 이유를 제공하지 않는다는 사실에서 유래합니다. 우리 마음의 뒤에서는 내일은 또 다른 날이라는 생각이 항상 있습니다..
직장에서의 나쁜 날, 수면 문제 또는 좋아하는 쇼가 진행되는 것은 운동을 건너 뛰는 좋은 변명이 아니지만 사람들이 매일 사용하는 변명입니다. 우리가 보장해야 할 것은 건강 해지는 것이 성공이라는 것입니다. 우리가 무시할 수없는 움직이는 이유입니다..
남자 (또는 여자)의 베스트 프렌드
정기적 인 운동을 계속 할 수없고 환자가 의사의 지시에 따라 또는 거울에서 다시 자신을 볼 수 있는지 여부와 상관없이 몇 파운드를 떨어 뜨릴 절실한 필요성이있는 경우 개를 얻는 것이 성공의 완벽한 길.
그것에 대해 두 가지 방법이 없습니다, 개는 밖에 나가야합니다. 그들은 화장실에 갈 필요가 있고 건강하고 행복하기 위해 정기적 인 활동이 필요합니다..
평균적인 개는 하루에 약 20 ~ 30 분 정도 걸립니다. 자신을 구하기위한 빠른 여행 외에도 건강을 유지하기에 충분한 운동을해야합니다. 20 분에서 30 분까지는 성인이 건강을 유지하기 위해 몸 상태를 벗어나 어떤 종류의 신체 활동을 수행하는 완벽한 시간입니다.
변명하지
네 개는 네가 피곤하다는 말을 듣고 싶지 않을거야. 귀하의 개가 어떤 주요 시간대 드라마의 새로운 에피소드가오고 당신의 개가 확실히 당신의 상사가 하루 종일 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 신경 쓰지 않을 것입니다..
개는 밖에 나가야합니다. 그것은 바로 많은 사람들이 요즘 건강 상태로 들어가기 위해 필요한 신체 활동량을 얻기 위해 필요로하는 동기 부여 유형입니다.
충실한 교육 파트너
TV 앞에 앉아있는 것보다 해마다 만들어지는 꼬임을 해결하기 시작하면 기분이 나아질 것입니다. 너가 쌓아 올린 여분 파운드는 녹기 시작할거야..
이 :운동 계획:에 대해 많은 회의론자가있을 수 있습니다. 사람들은 단순히 개를 데리고 나가서 체중 감량이 가능하다는 것을 궁금해 할 것입니다. 그러나 이것이 건강에 좋은 길로 나아갈 수있는 훌륭한 방법임을 확신 할 수 있습니다..
컬럼비아의 미주리 대학 (University of Missouri)이 실시한 최근의 연구에 따르면 개를 하루에 20 분, 일주일에 5 일 동안 1 년 동안 걸은 피험자들.
이 연구에 참여한 평균 참가자는 연중 약 15 파운드를 잃어 버렸습니다. 이 연구의 정보가 개를 걷기 시작하는 사람에게 동일한 결과를 보장 할 수는 없지만 한 가지 고려해야 할 것은 일주일에 5 일만 포함된다는 것입니다. 당신은 개 주인으로서 일주일에 7 일간 활동을하고 있습니다..
대상자들은 하루에 20 분을 목표로 사용했습니다. 각 도보에서 선택한 활동 시간 및 유형에 제한이 없습니다..
1 년에 15 파운드는 잃을 무게의 특별한 금액이 아니지만, 과거에 시도한 노력으로 거의 성공하지 못한 사람에게는 15 파운드가 엄청난 성과가 될 수 있습니다. 무게가 떨어지는 것을 보는 것이 더 많은 일을하는 큰 동기가 될 수 있습니다. 그 피할 수없는 활동에 대한 변명을하면 그 다음 단계로 올라가서 체중 감량을 계속할 수 있습니다..
연구 대상자가 일주일에 5 일 이상 20 분 동안 15 파운드를 잃었을 때 일주일에 30 분씩 하루 30 분씩 걷는다면 체중 감량이 현저히 높아질 수 있습니다. 첫해 동안의 건강 변화는 극적 일 수 있습니다..
당신이 시작할 때, 당신은 15 분, 또는 하루 정도만 걸을 수 있습니다. 한 달 후, 30 분 이상 걷고있을 수 있습니다. 너와 네 개가 건강해질수록 주어진 날에 더 많은 일을 할 수있을 것이다. 6 개월 전까지는 새로운 친한 친구와 함께 장기간 뛰게 될 것입니다..
당신이 아름다운 봄날에 공원 주변을 45 분 정도 걷고 싶다면, 당신의 개가 제로 불평과 함께 당신 편이 될 것입니다. 하루에 두 번 30 분 동안 개를 데리고 가기를 원하는 건강 수준에 도달하면 네 다리가있는 친구가 분명히 문제가되지 않을 것입니다..
이 본딩 경험에서 개와 함께 보내는 시간이 많을수록 두 사람이 더 가까워집니다. 당신의 개는 당신이 가진 가장 좋은 친구이자 훈련 파트너가 될 수 있습니다. 일어나서 움직이기 위해 피할 수없는 변명이 필요한 사람이라면 개를 얻는 것이 최선의 해결책이 될 수 있습니다..