입에서 직장까지 신체의 모든 부분이 소화 시스템의 기능적 부분으로 간주됩니다. 목표는 신체를 치료하거나 제거하기 위해 섭취하는 음식을 분해하는 것이며, 모든 기관은 효율적으로 일을 수행하기 위해 특정 작업을 수행해야합니다. 이 소화 과정에 문제가 생기면 대부분의 사람들은 불편 함을 느끼게됩니다..
소화에 대한 문제는 다양한 수준에서 발생할 수 있지만 일반적인 징후로는 정기적 인 심한 화상, 가스, 위경련 및 팽창이 있습니다. 일상적인 식단에서 몇 가지 사항 만 조정하면 거의 즉각적인 구제 조치를 취할 수 있습니다..
소화 흐름을위한 요가
섬유 및 다른 영양소가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 첫 번째 단계입니다. 대부분의 식품에는 자연 상태에서 소화에 필수적인 영양소가 포함되어 있지만 소비를 위해 가공 될 때이 부분은 제거됩니다. 당신의 몸은 가공 식품의 소화에 관해서는 훨씬 느리며 어떤 경우에는 그것을 분해하는 법을 전혀 모른다..
섭취하는 가공 식품의 양을 줄이고 과일, 야채 및 전체 곡물과 균형을 유지하는 것이 소화 시스템에 중요합니다..
두 번째 단계는 설탕을 자르는 것입니다. 설탕의 해로운 부작용은 허벅지 크기와 높은 혈당 수준을 훨씬 뛰어 넘습니다. 이 물질은 또한 효모와 박테리아가 몸에 들어가서 번식하도록 권장합니다. 귀하의 시스템에 박테리아 나 효모가 너무 많으면 어색한 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 더 많은 전체 곡물과 신선한 과일과 채소를 섭취한다면 그 과정에서 당 섭취를 줄일 수 있습니다..
다음으로, 당신이 먹을 때 정말로 배고픈 지 확인하기를 원합니다. 당신이 합법적으로 배가 고플 때 몸은 음식을 위장에서 소화계의 다른 부위로 옮기는 데 도움이되는 효소를 방출합니다. 굶주림 이외의 이유로 먹을 때 음식은 이러한 효소가 없으면 덜 자극적입니다. 하루 중 정해진 시간에 식사를하는 경우 시계 대신 신체의 기아 증상을 듣는 것만으로 소화를 개선 할 수 있습니다.
넷째, 씹는 동안 천천히하고 싶습니다. 위에있는 동안, 음식은 타액과 섞여서 부서지기 시작합니다. 너무 빨리 먹거나 짧은 시간에 많은 양의 음식을 섭취하면 몸에 음식 입자를 정확하게 분해해야 할 때가 없습니다. 이것은 나중에 소화 과정에서 많은 불편을 야기 할 수 있습니다..
소화 시스템을 개선하는 가장 효과적인 방법은 다양한 종류의 음식을 섭취 한 후 느끼는 것을 면밀히 모니터링하는 것입니다. 모든 시스템이 다르므로 어떤 음식은 모든 사람들에게 다르게 영향을줍니다..
일단 당신이 당신의 쟁점의 근원을 발견하면, 자연스런 안도감은 빨리 시작될 것입니다..