보디 빌딩 훈련 요법을 시작하기 전에 일시적 또는 영구적 인 고통 스럽거나 쇠약하게하는 상처를 입을 위험이 있다는 것을 알고 있어야합니다. 이 부상은 장래의 보디 빌딩 조종사가 잘못하여 다양한 역도 용 기계를 사용할 때 발생합니다. 체육관 부상은 잠재적으로 해를 끼치며 보디 빌딩 경력을 빠르게 중단시킬 수 있습니다. 보디 빌더는 체육관에서 무거운 무게를 지탱할 수 있도록 근육질로 제작 되었음에도 불구하고 아픈 고통에 대해 불평 할 마지막 사람이 될 것이라고 생각할 것입니다. 이것은 꽤 정반대입니다..
어깨 통증을 수정하십시오 (BENCH PRESS!)
많은 사람들이 역도를 시작하기 위해 체육관에 가입하기 때문에 실제로 부상 당했다는 사실을 알지 못하고 때때로 부상을 입습니다. 당신이 몸무게를 올리더라도 고통을 느끼지 않으면 부상 당하지 않는다고 생각하는 것은 무모한 행동입니다. 이것은 진실에서 더 이상있을 수 없습니다. 특히 역도에서 체조 부상은 장기간에 걸쳐 지속되는 것으로 알려져 있습니다.
이 시나리오에서 설명하는 장기 상해는 잘못 실행 된 반복 동작으로 인해 발생하는 것입니다. 이것들은 힘줄, 인대, 관절, 근육 및 연골의 마모를 유발합니다. 이제 깨달을 수 있듯이 장단기 상해가 있습니다. 단기 상해는 발과 발가락에 무게를 떨어 뜨리는 것을 포함 할 수 있습니다. 장기 상해는 실제로주의해야합니다. 이것은 당신이 역도기구를 다루는 방식에주의를 기울이고 더주의를 기울임으로써 이루어질 수 있습니다. 그래서,이 부상을 유발할 수있는 것은 무엇입니까? 이 부상의 주요 원인 중 일부는 몸무게가 너무 무거울 때 몸무게를 올리거나 몸이 아플 때나 완전히 회복되지 않은 경우.
이 경우 신체는 대개 매우 약하고 역도는 확실히 긴장을 일으킬 것입니다. 이 가중치가 너무 무거울 때 또는 너무 약해서 가중치를 높이면 스윙 기술을 사용하여 가중치를 처리해야합니다. 상향 운동 중에 가중치를 높이기 위해 스윙 운동량을 사용합니다. 하향 움직임에서 사람은 중력의 당김을 통해 추를 허용합니다. 이러한 스윙 기술은 근육 발달에 효과가있을뿐만 아니라 부상 위험에 대한 재앙의 촉매제입니다.
아마도 가장 잘못 실행 된 운동은 바벨 알부민의 컬이되어야합니다. 당신이 바벨을 사용하는 많은 체육관에서 사람들을 관찰 할 때, 당신은이 사람들의 대다수가 그들의 몸이 흔들리는 무게에 따라 앞뒤로 흔들릴 수 있음을 깨닫게 될 것입니다. 문제의 사실은 이러한 요동 동작이 어깨 관절과 등의 아래 부분에 과도한 부담과 스트레스를 가하고 있다는 것입니다. 귀하의 정보를 위해, 전자는 신체의 가장 불안정한 조인트.
이러한 상해는 그 효과가 장기간에 느껴지기 때문에 특히 해 롭습니다. 조심해서해야 할 다른 훈련 훈련으로는 다리 확장기, 위 치 풀 다운, 군용 프레스 및 벤치 프레스가 있습니다. 체육관에서 조심해서 운동을 시작하십시오. 몸 상태가 좋지 않을 수도 있습니다..