아래는 가정에서 체중 감량에 관한 5 가지 요령입니다. -
1. 다이어트 친구를 사귀십시오 - 한 파트너가 다른 파트너를 지원하면 두 사람 모두 성공할 수 있습니다. 음식을 함께 준비하고 즐기는 것은 강한 유대감을 만듭니다. 더 중요한 것은, 협력 파트너를 갖는 것이 당신의 행동에 대한 책임감을 느끼게 할 것입니다.
2. 지방질을 다듬십시오 - 지방질은 에너지에서 아주 조밀합니다. 1 일 1 큰술을 자르면 1 년에 2kg 가량을 잃을 수 있습니다. 버터, 크림, 코파, 코코넛 밀크 및 마가린을 피하거나 줄입니다. 고기를 잘라 내고 조리하기 전에 모든 지방을 잘라냅니다. 또한 테이크 어웨이, 칩, 비스킷 및 패스트리를 줄였습니다. 그러나 지금은 치료를받는 것이 좋습니다. 그러나 적당히 치료합니다..
집에서 체중을 줄이는 6 가지 방법 &; 빨리 | 나는 100 파운드를 잃어 버렸어. &; 그만 둔다.
3. 체중에 집중하면 사람들이 사로 잡히게됩니다. 건강은 자신을 얼마나 잘 돌봐 주는지 평가하여 측정해야합니다. 여기에는 스트레스 수준, 흡연, 마약 사용 및 신체 활동과 같은 식습관 습관, 생활 습관 등과 같은 다른 요소를 살펴 보는 것도 포함됩니다. 연구 결과, 피트니스가 비만의 수준이 아니라는 것이 입증되었습니다..
4. 다음에 약간 긴장을 느낄 때는 셀러리 스틱을 몇 개 먹으십시오 - 간식의 종류를 간식하는 것보다 훨씬 낫습니다. 비타민 B 복합체와 마그네슘의 좋은 공급원이되는 것 외에도 샐러리에는 프탈 리드 (고혈압 위험을 낮추기에 좋은)가 포함되어 있습니다..
5. 식사와 함께 일상에 빠져라. 일단 식사를 계획하면 다른 길보다는 음식을 통제하게됩니다. 통제가 안되는 굶주림을 막기 위해 각 식사마다 합당한 양의 단백질 식품을 포함시켜야합니다..