아마도 당신은 최신 건강 뉴스를 보았을 것입니다 ..... 과학자들은 과체중과 비만 인구가 이전 세대만큼 오래 살지 않을 것이라고 우려하고 있습니다. USA Today는 최근 논란의 여지가있는 새로운 기대 수명 분석에 따르면 :비만으로 인해 전체 세대, 즉 오늘날의 어린이들의 평균 수명이 2 ~ 5 년 단축 될 수 있습니다:(출처 : Nanci Hellmich, USA Today).
고대 로마에서는 신생아가 22 세까지 살 것으로 예상 할 수 있습니다. 1900 년대 미국에서는 49 명이 평균 수명이었습니다. 1991 년 평균 수명은 75 년이었다. 1950-1980 년 사이에 65 세 이상 인구가 두 배가되었고 2025 년까지 60 세 이상 인구는 1980 년 3 억 7600 만 명에서 11 억 2 천 명으로 늘어날 것입니다. (출처 : Donna M. De Cunzo, R.D., L.D.)
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오늘날 미국인의 평균 수명은 77.6 년으로 사상 최고치.
그러나 비만 및 비만과 관련된 모든 신체적 문제는 우리와 우리의 건강에 심각한 문제를 일으키고 있습니다..
이제 그 어느 때보다도 건강한 식습관을 배우고 운동하는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 비만이 문제이며 우리는 해결책의 일부가 될 수 있습니다.!
Tuft 대학의 연구원은 노화를 연구했습니다. 그들은 삶의 질을 향상시키고 삶을 오래도록 도울 수있는 바이오 마커 (biomarker)라고 부르는 다음 다섯 가지 요인을 생각해냅니다..
1) 다이어트 : 몸의 나이가 들어감에 따라 칼로리가 적습니다. 55 세 이하의 남성과 여성은 55 세 미만의 어린이보다 하루 150 ~ 200 칼로리가 적게 필요합니다. 이러한 감소는 자연스러운 대사율 감소 및 / 또는 신체 활동 감소로 인한 것일 수 있습니다. 그러나 필수 영양소의 필요성은 변하지 않습니다. 따라서, 높은 칼로리, 낮은 양분 식품을위한 많은 공간이 없습니다. USDA의 Human Consumption Survey에 따르면 55 세 이상이 B6, B12, 칼슘, 마그네슘 및 비타민 A의 경우 RDA의 70 % 미만을 소비하는 것으로 나타났습니다. 당뇨병이나 고혈병과 같은 질병을 치료하기위한 특수식이 요법을 필요로하는 사람들 압력, 동물성 제품이 적고 섬유질이 높은 식단 (전체 곡물, 과일 및 채소)은 유익합니다.
2) 린 몸 질량 : 린 몸매 또는 근육 질량은 일반적으로 40 세 이후 10 년당 2 %의 비율로 감소합니다. LBM이 감소하면 disus syndrome이 발생하여 비만, 허약감, 우울증 및 감소 된 심장 혈관 기능을 유발합니다. 이것이 평생 동안 규칙적인 저항 운동에 참여하는 것이 중요한 이유입니다!
3) 체지방률 : 체지방을 줄이고 몸매를 가늘게하는 것은 부상과 질병을 예방하는 데 중요합니다..
4) 에어로빅 용량 : 30 분 이상 최대 70 %의 심장 박동을 유지하면서 매주 3 회 이상 호기성 운동을하십시오..
5) 힘 : 체중 부하 운동은 골다공증의 위험을 줄이는데 특히 중요합니다. 빌 에반스 박사는 90 세의 나이에 일일 도움을 필요로하는 사람들의 집단을 연구했으며 낙상의 역사를 가지고있었습니다. Evans 박사는 8 주 동안 최대 반복 무게의 80 %를 들어 올렸습니다. 8 주 후에 근육 강도가 60 % 증가하고 LBM이 10 % 증가했습니다. (출처 : Bill Evans 박사, Tuft 대학의 미국 농무부 인간 영양 연구 센터의 Irv Rosenberg 박사.)
테이크 홈 메시지는 비만이 많은 건강 문제를 유발한다는 것입니다. 한 국가로서, 우리의 체중 문제는 전반적인 기대 수명에 영향을 미칠 수 있으므로 손을 놓치고 있습니다. 그러나 정기적 인 운동 (에어로빅과 저항 운동 모두)과 우리가 먹는 것을 지켜 봄으로써 해결책의 일부가 될 수 있습니다. 우리가 나이가 들면서 특히 그렇습니다..
그래서, 아무도 우리가 얼마나 오래 살아갈지를 알지는 못하지만, 우리는 확실히 우리가 선호하는 확률을 알려줄 수 있습니다.!