Atkins 규정 식 또는 남쪽 바닷가 규정 식과 같은 저탄수화물 규정 식은 (어떤은 이것이 낮은 탄수화물 규정식이 아니라 오른쪽 탄수화물 규정식이 아니다는 것을) 무게의 다량을 잃고 싶은 사람들을 위해 아주 도움이 될다는 것을 밝힌다. 그러나이식이 요법은 그것이 작동하기 위해 따라야하는 방법을 따라야합니다. 이 다이어트에 대한 체중 증가를 자제 할 수있는 한 가지 방법은이 다이어트의 각 단계의 목적을 이해하는 것입니다.
저탄 수화물 다이어트의 첫 번째 단계는 일반적으로 섭취하는 탄수화물의 수준과 관련하여 가장 엄격한 식사 시간입니다. 다이어트의이 부분은 약 2 주간 지속됩니다. 이 시간 동안 모든 과일과 딱딱한 채소, 세련된 빵 및 기타 높은 수화물 음식은 섭취되지 않습니다. 대신, 그 사람은 희박한 고기, 크림, 버터, 치즈 및 원래 금지 된 다른 음식을 먹습니다. 이 첫 번째 단계에는 목적이 있습니다..
내가 많이 먹고 체중을 늘리지 않는 이유는 무엇입니까? 계시 된 진실
대부분의 저탄수화물식이 요법의 첫 번째 단계의 목적은 다음 세 가지 측면을 돕는 것입니다.
양성식이 요법 케톤증 유발하기 : 이것은 뚱뚱한 대사 체가 소변 흐름에 나타나고 케토 ix스 (Ketosix)로 감지 할 수 있습니다. 이것은 Atkins 규정 식 사용자가 에너지로 뚱뚱한을 사용하고 있다는 표시이다. 때때로 케톤은 폐에서 배출됩니다. 다이어트 사용자의 반응은이 단계에서 다양합니다. 예를 들어, 일부 사람들의 식욕은이 단계에서 줄어든다..
혈당 안정화 : 혈당치를 유지하는 데 도움이되는 단계입니다. 뿐만 아니라 불규칙한 혈당 수준에서 오는 증상 (예 : 기분 변화, 뇌 안개 또는 피로감)을 줄이는 데 도움이됩니다..
급속한 체중 감량을 위해 :이 단계는 때로는 체중 감량에 어려움을 겪는 사람들이 빠른 속도로 떨어지면서 스스로를 좋게 만드는 데 도움이됩니다. 이 단계는 Atkins 규정 식 중 가장 많은 체중이 손실 될 때입니다..
Atkins 규정 식의 유도 기간은 아마 Atkins 규정 식의 결정적인 부분이라고 여겨집니다. 또한 다이어트의 최단 단계이기 때문에이 첫 단계를 견뎌야하는 시간이 길지 않습니다. 이 규정 식의 첫번째 2 주를 통해 그것을 만들 수있는 사람들은이 특정한 체중 감소 프로그램에서 등록하는 동안 최대 결과를 볼 것입니다.
Atkins 규정 식의 다음 단계는 또한 중요하다. 이것은 대부분의 사람들이 섭취하고 체중을 줄이는 데 필요한 탄수화물의 양을 알아내는시기입니다. 체중 감량이 진행되는 동안이 단계 및 다음 단계에서 속도가 느려지 긴하지만 1 주일에 1-2 파운드 (일부 경우에는 약간 더)를 잃을 때이 다이어트를 따르는 사람들에게는 여전히 격려가됩니다..
Atkins 규정 식의 두번째 그리고 제 3의 단계 동안에, 사용자는 그들의 carb 섭취량을 증가 할 수 있습니다. 그러나, 그들은 여전히 잘못된 탄수화물을 먹지 않도록 조심해야하며, 그렇지 않으면 이전의 체중으로 돌아갈 수 있습니다. 이 다이어트의 전반적인 계획에 충실한 사람들은이 다이어트에 가장 많은 성공을 거둔 사람들입니다. Atkins 규정 식의 두번째 단계의 목적은 다음과 같이이다 :
각 Atkins 규정 식 사용자를 위해 적합한 탄수화물 수준을 발견하기 위하여. 이것은 대개 중요한 탄수화물 손실 수준 (CCLL).
더 많은 음식 선택을 허용하고이 다이어트 사용자가 현명한 음식을 만들 수 있도록.
안전한 속도로 체중 감량을 계속하고 과도한 음식 갈망을 막을 수 있도록 탄수화물을 충분히 낮게 유지하려면.
세 번째 단계는 두 번째 단계와 매우 유사하지만 더 높은 수준의 탄수화물을 허용합니다. 이 단계의 목적은 다음과 같습니다.
체중을 늘리지 않고 섭취 할 수있는 탄수화물의 양을 파악하려면.
체중 감량 목표에 도달하십시오. 이 단계에서 꾸준히 느린 속도로 진행됩니다..
같은 무게를 유지하는 법을 배우십시오..
Atkins 규정 식의 제 4 단계는 최대 탄수화물이 허용 될 때이고, 또한 정비 단계입니다. 이 다이어트 단계는 달성 된 새로운 체중 감량 수준을 유지하기위한 이상적인식이 요법으로 설정된 패턴이기 때문에 가장 오래 지속되는 단계입니다..
저탄 수화물 다이어트의 모든 단계를 수행하는 사람들은 의도 한대로 그 중에서 가장 많은 혜택을 볼 것입니다. 또한 다이어트의 두 번째 단계와 세 번째 단계에서 탄수화물 수준을 찾는 사람들은 다이어트의 네 번째 단계에서 체중을 유지할 가능성이 높습니다.
계획대로이 식단을 따르는 사람들은 체중 감량을 할 수있을뿐만 아니라 나중에 체중을 줄이는 것을 막을 수 있습니다. 이 기사는이식이 요법이 모든 사람에게 효과가 있다는 것을 보장하지 않습니다. 그러나 저탄 수화물 식습관을 면밀히 따르고 포기하지 않는 사람들은 성공할 수있는 가장 좋은 기회를 가질 것입니다.