차가운 칠면조 스타일을 그만두는 것을 생각할 때 힘들 것이라고 생각하십니까? 글쎄 실제로 그것은 생각만큼 나쁘지 않습니다. 차가운 칠면조 흡연을 중단 한 대부분의 흡연자는 좋은 결과를 얻을 수있는 기회가 더 많습니다. 종료 할 쉬운 방법이 없으며 그만 둘 수있는 다른 방법이 없습니다. 흡연이 적어도 금연을 의미하는 것은 아니므로 다른 방법이나 금연이 실제로 효과가없는 이유입니다..
정말로 차가운 칠면조 흡연을 끝내기 위해서는 토요일 밤 클럽에서 친구들과 어울리지 않아야합니다. 그러면 할 수있는 일은 한 달 동안 그만 떠나야합니다. 클럽은 모두가 담배를 피우고 돌아가는 유혹을 봅니다. 일단 당신이 돌아 오면 멈추는 것이 점점 더 힘들어집니다. 당신이 그만두고 돌아올 때마다 다음 번에 그만두는 것은 똑같지는 않습니다. 당신이 거기에 있다는 것을 알기 때문에 항상 돌아갈 수 있습니다..
Richard Bandler 저, Cold Turkey 최우수 팁과 기법
그러나 운이 좋았던 당신은 차가운 칠면조를 피할 수있는 많은 방법이 있습니다. 첫번째 차가운 칠면조 방법은 당신이 필요성을 느낄 때 그만하고 그냥 먹거나 뭉크 먹는 것입니다. 그리고 그림을 그리거나 그림을 그리는 것과 같은 새로운 취미를 선택하여 시간을 절약하고 담배를 피울 생각을하지 않게 할 수 있습니다..
다음에 담배를 피우는 차가운 칠면조는 자고있는 동안 마음을 재 프로그램하는 데 도움이되는 녹음을 듣는 자기 최면입니다. 지금 당장은 매우 인기있는 방법이며, 실제로 잘 작동합니다. 차가운 칠면조 길은 또한 취미가있는 편이 훨씬 낫습니다..
다음 차가운 칠면조는 직장이나 밖에서 자고있는 동안 사용하는 니코틴 패치입니다. 이 차가운 칠면조 방법은 특히 몸이 니코틴에 대한 갈망을 시작할 때 매우 효과적입니다..
최적의 결과를 얻으려면 이러한 모든 금연 차가운 칠면조 방법을 결합해야하며 금연 할 때 실제 차이점을 알 수 있습니다. 마지막으로 중요한 다른 금연 방법은 치료법이나 금연 지원 그룹을 보는 것입니다. 당신과 같이 끝내고있는 다른 흡연 중독자들과 이야기하면 혼자가 아니라고 느낄 수 있습니다. 이미 그만두고 도덕적 인지지를 얻은 사람들과 이야기 할 수 있습니다..
지원 그룹은 장기간에 도움이 될 것입니다. 약 6 개월 후에 다시 흡연을 생각하면 금연 지원 그룹에 방문하면 도움을받을 수 있습니다. 그래서 차가운 칠면조를 피우는 것을 중단하는 것이 가장 효과적인 방법이며, 오늘이나 내일에 시도 할 수 있습니다. 그것은 당신에게 달려 있습니다. 차가운 칠면조 흡연을 중단하는 방법 무엇보다도, 재발에 대해 이야기하는 것은 위험 할 수 있습니다. 왜냐하면 전표의 생각이 마음에 들어가면 그것을 없애기가 어렵 기 때문에 무의식적으로 일어날 것입니다. 사이클링을 배우려는 소년의 이야기를 들었습니까? 그는 길가에있는 돌에 맞서서 무서워서 넓은 길에서 돌을 보았고 오른쪽으로 쾅 부딪쳤다..
따라서 재발 가능성을 간과하는 것이 가장 좋습니다. 그 문제에 대해 ';미끄러짐';, ';단순한';또는 ';사고';를 허용하지 마십시오. 실수로 계획하지 않으면 긍정적 인 단계를 계획해야합니다. 실수로 계획을 세우면 사고가 발생할 가능성이 큽니다. 약점의 순간을 용인하지 않을 것이라고 스스로에게 말하는 것이 더욱 고무적입니다..
그렇게 말했 더라면, 그런 일이 생기므로 내가 추천하는 바가 있습니다. 완전히 죄책감을 느낄 때까지 자신을 징계하십시오. 현실적으로 나는이 부분을 말할 필요가 없습니다. 왜냐하면 자동으로 어쨌든 그것을 할 것이기 때문입니다. 그런 다음 석탄 위로 자신을 긁어 모으고 나면 지원 그룹에 연락하십시오 (지원 그룹이 있습니까?). 그리고 그들에게 무슨 일이 일어 났는지 알려주십시오. 힘을 빌어 결심을 재건하십시오..
우연히 하나 이상의 ';미끄러짐';이 있거나 ';미끄러짐';이 반복되면 자신에게 정직해야 할 때입니다. 나는 많은 사람들이 이것에 대해 나와 동의하지 않을 것이지만 대부분의 사람들보다이 주제에 관해 더 많은 흡연자와 비 흡연자에게 아마도 말했기 때문에 어떤 편지도 보내지 말아주세요. 내 조언은 이것입니다. 이러한 가끔씩의 실수는 정상적인 종료 프로세스의 일부일 뿐이라고 생각하도록 속이려고하지 마십시오.!
이 슬립에 대해 지속적으로 경계해야합니다. 그렇지 않으면 담배를 피우는만큼 담배를 피우기 시작합니다. 믿거 나 말거나 상관없이, 이것은 매번 발생합니다..
계속되는 실수가 발생하면 일어나는 일을 깨닫고 이번에는 실패했다고 스스로 인정하는 것이 좋습니다. 당신이 그것을 인정하고,이 시도를 쓰고, 천천히 다시 망각으로 돌아가는 것보다 성공적으로 끝내야 할 정보와 인센티브를 찾는 일로 돌아 가기 때문에, 괜찮습니다. 이번에는 목표를 놓치고 다음 20 년 동안 계속해서 담배를 피는 것보다 새롭고 더 좋은 코스로 돌아 간다는 것을 깨닫는 것이 낫습니다..
이번에는 목표를 놓치고 흡연을 계속하는 것보다 더 새롭고 나은 코스로 돌아가는 것을 깨닫는 것이 훨씬 낫습니다. 너의 영혼을 완전히 파멸시킬거야..
대런 워 무스