치질은 항문이나 항문 부위의 거의 모든 종류의 비정상적인 변형에서 발생할 수 있습니다. 치질의 원인은 조직의 작은 정맥에서 염증과 염증을 일으키는 것입니다. 치질을 방지하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 단순히 항문 부위의 변형을 줄이는 것뿐만 아니라 위험을 줄이기 위해 라이프 스타일을 변화시키는 것입니다.
식이 요법 변화는 당신의 소화 기계를 제대로 작동 시키는데 도움이되는 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것, 변형에 의한 치질의 큰 원인 중 하나 인 변비를 감소시키는 것 등 당신이 할 수있는 최선의 일 중 하나입니다.
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섬유질이 많은 음식에는 곡물, 밀기울, 과일 및 채소가 많은 음식이 포함됩니다. 많은 가공 식품이 편리 할 수 있지만 섬유질 부족으로 인해 대변이 굳어지게됩니다. 이 음식은 치질 위험을 증가시켜 피해야합니다..
섬유질이 많은 음식을 먹는 것이 너무 힘들다면 카운터를 통해 얻을 수있는 많은 섬유 보조제가 있습니다. 이 섬유 보충 교재는 물에서 섞일 수있는 분말뿐만 아니라 환약에서 유효하다. 이들 중 일부는 매우 강력하여 심각한 복부 팽만감 및 경련을 일으킬 수 있으므로 쉽게 시작하십시오..
들어갈 수있는 또 다른 습관은 모든 사람들에게 권장되는 하루 8 온스 안경 물 섭취량을 늘리는 것입니다. 물은 전체 시스템을 수분 유지시켜 주며 물은 대변이 열악 해지고 창자를 움직일 때 긴장을 일으키지 않도록 도와줍니다..
당신이 들어가야하는 또 다른 습관은 장력과 결과적으로 치질을 일으킬 수있는 장의 움직임을 억제하도록 강요하는 것이 아닙니다. 이것은 대변이 포장되고 열심히되는 주요 원인 중 하나입니다. 다시 치질을 만듭니다.
나는 많은 사람들이 독서 자료 등을 가지고 있고 얼마 동안 혼자서 시간을 가지기 위해 잠시 화장실에 앉을 것임을 알고 있습니다. 그러나이 연장 된 앉기는 또한 당신에게 치질을 줄 수 있습니다. 해야 할 일을하고 거기에서 벗어나십시오.!
마지막으로, 다른 많은 건강 상태와 마찬가지로 규칙적인 운동은 근육을 강하게하고 강하게 유지하여 치질을 방지하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다. 붓기를 예방하는 방법 관절염은 인간 인구의 약 12 퍼센트의 삶에 영향을 미치는 가장 일반적인 형태의 관절염입니다. 가장 흔한 것은 45 세 이상인 여성을 공격하지만 누구에게나 발생할 수 있습니다. 골관절염은 관절에서 연골을 마는 효과입니다. 연골의 양이 감소함에 따라 관절의 뼈가 관절 운동을하는 동안 서로 문지르 기 시작하여 심한 통증을 유발하고 관절이 움직일 때까지 관절의 움직임을 감소시킵니다.
운동과 다이어트는 골관절염의 발병을 예방하거나 적어도 질병의 심각성을 줄이는 두 가지 최선의 방법입니다. 운동은 당신이 가지고있는 스페어 타이어를 없애고 움직이는 동안 관절에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 게다가 운동은 근육을 강화시켜 연골이 아닌 근육 때문에 관절이 더 잘 작동하게합니다. 이것은 연골 손실 속도를 감소시키고 상대적 건강의 기간을 연장시킵니다. 그러나식이 요법이나 체력 단련 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 첫째로, 당신의식이 요법은 여전히 질병을 늦추는 영양분을 함유하고 있어야합니다. 그런 다음, 일부 운동은 관절에 과도한 스트레스를 줄 수 있으며, 강화 대신에 손상을 줄 수 있습니다..
또 다른 중요한 것은 관절의 통증을 줄이기 위해 충분한식이 요법이 오메가 -3 지방산을 함유하고 있다는 것입니다. 항 염증 효과로 유명한 Omega-3 지방산은 모든 골관절염 환자의 식단에 있어야합니다. 산은 일반적으로 연어와 청어에서 발견되지만, 일반적인 미국 식단에는 그 물고기가 충분하지 않기 때문에 대부분의 의사는 환자가 오메가 데일리를 복용하여 다른 오메가 -3 지방산을 섭취하도록 권장합니다. 골관절염.
골관절염 치료에서 가장 중요한 것은 조기 발견입니다. 재발이 자주 발생하는 것보다 관절에 통증이있는 경우 즉시 의사와 상담하십시오..