Cardio-Good For You - 심장에 좋음 심장 혈관 훈련의 이점은 다양합니다. 심혈관 훈련은 모든 사람이 어느 정도 수준에서 참여해야합니다. 이것은 모든 사람이 세계적으로 유명한 운동 선수가되기 위해 노력해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 심각한 건강 상태가 아닌 모든 사람이이 훈련의 혜택을 볼 수 있다는 것입니다. 대부분의 사람들이 '; 작가가되고 싶지 않다..
심혈관 훈련을받는 데는 여러 가지 방법이 있지만 가장 빠르고 가장 좋은 결과를 산출하는 가장 효과적인 활동은 거리 달리기입니다. 달리기는 전체적인 심혈관 계통에 큰 강도로 관여하며 주로 근육 그룹이 신체에서 가장 강한 근육이므로 다리 속의 사람들은 장기간에 걸쳐 그 효과를 극대화 할 수 있습니다.
당신의 인생을 낭비하고 비참한 방법. (또는 어떻게 살고 행복하게하는지)
심혈관 훈련의 큰 이점 중 하나는 심장 근육의 강화입니다. 심장은 심장이 열심히 일하게하여 회복 기간 동안 근육이 물리적 저항이나 스트레스를 받았을 때와 같은 회복 기간 동안 힘을 얻고 회복을 위해 일정 기간 휴식을 취하게합니다.
더 강한 심장은 심장 마비를 경험할 가능성이 훨씬 적습니다. 심장이 더 열심히 일하게되면, 시간이 지남에 따라 몸의 요구를보다 잘 충족시키기 위해 더 많은 혈액이 동시에 들어오고 나오도록 허용합니다. 이로 인해 혈압이 낮아지고 혈액과 신체의 세포에 의해 산소가보다 효율적으로 사용되며 휴식 시간에는 심장이 천천히 뛰게되어 시간이 지남에 따라 빨리 사라지지 않습니다..
심장의 또 다른 놀라운 이점은 신진 대사가 시간이 지남에 따라 가속된다는 것입니다. 이것은 심장이 필요로하는 사람들에게 체중 감량을 가져 오는데, 특히 심장이 심하게 움직이면 더 많은 지방을 빨리 태워서 심하게 움직이는 심장을 먹일 수 있습니다. 왜냐하면 두뇌가 포도당으로 살아가는 것처럼 심장은 지방에서 떨어져 살기 때문입니다. 이처럼 지방의 증가 된 대사는 우연히 심장이 강화되는 또 다른 방법입니다.
무술은 다리와 엉덩이에서 가장 직접적으로 근육의 음색을 개선하지만 몸 전체에 걸쳐 실제로 향상됩니다. 연구 결과 입증 된대로 상체조차도 달리기에서 힘을 얻습니다..
달리기는하지만 십자가 훈련을하지 않는 사람들의 팔은 앉아있는 생활 양식을하는 같은 성별과 체중 계급의 사람들의 팔보다 40 % 더 강합니다. 팔을 높이 들고 혈류가 증가하는 것 외에도 달리는 동안 각도와 펌프로 달리기를해야한다는 사실이이 강화를 설명합니다.
등판은 달리기와 심장 운동으로 강화됩니다. 달리기 형태로 유지되어야하는 자세는 등을위한 일종의 저항 훈련 운동으로 작용합니다. 이것은 차례로 척추와 목을 강화시킵니다..
폐는 또한 심장에 의해 강화되며, 이것은 대부분의 사람들이 깨닫는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 많은 건강 전문가들은 신체의 독소 중 최대 70 %가 깨끗하고 깊은 호흡에 의해 퇴치 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 우리는 얕은 호흡기 사회입니다. 달리는 것은 심호흡의 습관을 얻습니다..
뇌에 산소가 풍부한 혈액의 증가 된 흐름이 기능을 향상시키고 웰빙과 자신감의 자연스런 감각을 자연스럽게 유도하므로 기억력, 집중력 및 기분이 모두 심장에 의해 높아집니다..
심혈관 트레이닝의 이러한 모든 이점들은보다 나은 삶의 질 향상을 위해 더 나은 캐리지와 훨씬 적은 :스트레스 아웃:으로 더 잘 보이고, 더 부드럽고, 섹시 해지는 결과를 낳습니다.