누구나 읽으려는 사람 스트레칭의 이점다소 혼란스러워 질 수도 있습니다. 오해와 혼란스러운 연구 보고서에 의해 흐려진 권고들로 가득 찬 스트레칭의 이익에 전념 한 문학. 상당한 지원 연구가 없었음에도 불구하고, 워밍업 후에 스트레칭은 운동 선수와 피트니스 애호가 간의 부상을 예방하는 방법으로 오래 동안 홍보되었습니다. 그러나 스포츠 의학에 대한 최근의 연구는 우리가이 가정을 더 깊이 연구 할 것을 요구합니다.
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표준 워밍업 후 감독 스트레칭을 한 스트레치 그룹. 연구자를 12 주 동안 훈련시키지 않고 같은 예열을하지 않고 동일한 예열을 한 무 스트레치 또는 대조군 그룹은 두 그룹에 기록 된 부상 건수에 큰 차이가 없다는 결론을 이끌어 냈습니다. 운동 전 워밍업 중에 수행 된 근육 스트레칭 프로토콜은 군대 신병에서 운동과 관련된 상해의 위험을 임상 적으로 유의하게 감소시키지 못한다.
수행 할 운동이나 활동의 유형에 따라 예열 유형이 결정되지만 잘 설계된 예열은 일반과 특수의 두 단계로 구성되어야합니다. 불행하게도 이것은 스트레칭이 자주 떨어지는 곳입니다.이 동적 활동을 준비하기 위해 정적 위치를 유지하는 가치에 대해 질문하기 위해서는 철인을 관찰해야합니다. 사실 이러한 유형의 워밍업의 목표는 신체 부위를 동작 범위로 이동시켜 게임 상황에서 경험할 가능성이있는 방향으로 점차적으로 이동 속도를 증가시키는 것입니다. 스포츠 특정 동작, 속도, 동작, 민첩성, 조정 및 균형과 같은 요소는 건강을 따뜻하게정적 스트레칭보다는.
신체 부위에 가해지는 스트레스와 스트레스를 줄이기 위해서는 긴장되거나 단축 된 근육, 힘줄, 관절의 유연성을 향상시키는 것이 중요합니다. 따라서 스트레칭은 보충 교육 루틴으로서 특정 사지 또는 신체 부위의 스트레스를 줄이는 역할을 할 수 있습니다. 그러나이 유형의 훈련은 운동 후에 또는 별도의 일과의 일부로 가장 잘 수행됩니다. 왜냐하면 우리가 보았 듯이 스트레칭은 즉시 부상의 가능성을 줄이는데 아무런 영향을 미치지 않기 때문입니다.
요약하면, 운동 전 워밍업의 요소 인 정적 스트레칭은 부상 예방에 최소한의 가치가 있음이 분명합니다. 오히려 워밍업은 수행해야 할 스포츠에 특정한 운동을 포함해야합니다. 그러나 스트레칭은 장기간의 부상 예방, 특히 규칙적인 운동에 참여하는 사람들에게 필수적인 역할을합니다. 이러한 방식으로, 스트레칭은 보충 교육 루틴으로서 특정 사지 또는 신체 부위의 스트레스를 감소시키는 데 중요한 역할을하며 운동 후에 또는 적절하게 별도의 교육 과정의 일부로 가장 적절하게 수행됩니다. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. http://www.soundbodytrainer.com/