운동 프로그램의 효과를 적절하게 평가하려면 강도뿐 아니라 근육이 크기가 커지는 원인을 정확히 이해하는 것이 매우 중요합니다. (체중 지주의 99 %가 두 가지를 혼동스럽게 생각하고 그들이 손대지 말라.).
근육 질량을 자극하는 진보적 인 방식으로 좋은 형태로 더 무겁고 무거운 체중을 들어 올리는 것만이 아닙니다..
그렇다면 엄청난 근육을 구축하기 위해해야 할 일은 지속적으로 더 많은 무게를 들어야한다는 것입니다. 그리고 파워 리프터와 올림픽 리프터는 최고의 근육 발달을 얻을 것입니다..
닥터, 근육을 만드는 유일한 4 가지 방법을 밝힙니다
나는 당신이 많은 체중을 들어 올릴 수있는 사람을 알고있을 것이라고 확신하지만, 일치시킬 근육량은 없다..
보디 빌더는 모든 파워 리프터보다 온 세상에 더 좋은 근육을 발달 시켰습니다. 가끔 예외가있었습니다..
물론, 파워 리프트는 전체 크기와 둘레가 더 크며 보디 빌더보다 더 많이 나간다. 그러나 :크기:, :둘레:및 :무게:가 많은 것은 근육 질량이 아니며 체지방.
이들은 당신의 자연 운동 루틴이 당신의 유전학이 허용하는 가장 많은 근육량을 얻고 건설 할 수 있도록 적절하게 구조화되어 있는지를 결정하는 가장 중요한 요소입니다.
1) 하루에 섭취하는 총 칼로리
2) 증가하는 유산 부산물
3) 근육 내압 증가
4) 일정한 근육 긴장
5) 자극 호르몬 대사 과정
6) 훈련 된 후에 더 많은 양의 혈액을 근육으로 보내 게합니다.
7) 점진적 체중 과부하 / 증가
지금, 다만 당신이 당신의 무게 훈련 프로그램에서 커버해야하는 많은 요인이 당신이 그것을 복잡하게해야한다는 것을 의미하지는 않기 때문에.
적절한 운동 기술을 사용하는 한 실제로는 꽤 간단합니다..
당신이주의하는 경우에, 나는 목록에 # 1로 당신이 일 당 먹는 총 칼로리 양을 두었다.
그것은 완벽한 보디 빌딩 루틴을 가질 수 있고, 일관성있는 일상을 유지하고, 세계의 모든 마음과 힘과 헌신으로 훈련 할 수 있기 때문입니다. 그러나 당신의 특정 신체 유형과 유전학을 위해 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면, 근육을 회복시키는 데 필요한 매우 중요한 영양분을 근육에 공급하지 않을 것이며, 회복시키고, 재건하고, 성장시킬 수 있습니다..
당신이 운동량이나 운동량에 상관없이 충분한 칼로리를 섭취하지 않는다면 당신은 단순히 1 온스의 근육량을 얻지 못할 것입니다..
가능한 가장 빠른 속도로 근육 질량을 구축하는 데 가장 중요한 요소가됩니다..
매일 총 칼로리 필요량을 돌보지 않는 경우 계속 이동하십시오..
너에게 솔직 해..
이제 요소 # 2 - # 6은 모두 서로만큼 중요합니다..
이 5 가지 요소가 모두 손에 들어갑니다..
나는 다음 기사에서 그것들에 대해 자세히 설명 할 것이다..