이 다이어트를 시작하기 전에 임신을하지 않고 모유 수유를하거나 건강 상태가 좋지 않은 것이 중요합니다..
이 식단은 또한 병적으로 비만 한 사람들에 의해 시도되어서는 안됩니다..
7 일 동안 14 파운드의 체중 감량을위한 단계
1) 매일 최소한 4 리터의 물을 마셔야합니다..
2) 모든 알코올을 버리십시오..
3) 탄산 음료, 심지어 다이어트 음료 마시지 마십시오..
4) 설탕 함량이 높은 음식 섭취를 중단하십시오. IE : 초콜릿 및 케이크.
5) 섭취하는 탄수화물의 양을 60 % 줄입니다. IE : 감자
내가 14 파운드를 잃는 방법 : 한 달에 1 석 | 아니오 성적 | 수화물 낭비 금지 | 매일 초콜렛!
6) 매일 과일과 채소를 적어도 6 회 섭취하십시오..
7) 평소와 같이 단백질이 많은 음식을 계속 먹을 수 있습니다..
세 가지 주요 식사를 크기가 감소하는 순서로 먹어야합니다. 즉, 가장 큰 식사는 아침 식사이고 중간 크기의 식사는 점심 식사이며 가장 작은 식사는 저녁밥입니다..
하루 종일 3 번의 간식을 먹어야합니다. 나는 당신이 식사 사이에 그들을 가지고 있음을 제안한다. 이것은 식사 시간에 관해서는 배고프지 않고 기분이 나쁘지 않다는 것을 의미한다..
매일 30 분씩 운동을하는 것이 좋습니다. 여기에는 활발한 산책이나 자전거 타기 45 분이 포함될 수 있습니다..
운동을하는 동안 심장 박동을 얻는 것이 중요합니다. 너무 쉽게 복용하면 좋지 않을 것입니다. 조금만 땀을 흘려야합니다..
좋은 밤 나머지를 얻는 것은 체중 감량과 관련하여 중요합니다. 좋은 밤 수면을 취하는 사람들의 75 %는 밤 7 시간 이상을 얻지 못하는 상대보다 더 희박합니다..
우리는 좋은 밤 나머지에 대한 필요성을 강조 할 수는 없습니다..
몸매를 유지하는 것은 몸과 마음에 모두 좋습니다. 규칙적인 운동은 우울증에 도움이 될 수 있으며 일반적으로 불행한 느낌을 가질 때 도움이됩니다..
몇 파운드를 풀면 자신감과 행복에 대한 일반적인 느낌을 갖춰야합니다..
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