Atkins Diet은 1970 년 Dr. Robert Atkins가 디자인했습니다. 그는식이 요법을 영원히 계속 지켜 보았습니다. 즉, 다이어트는 유행보다 더 많은 라이프 스타일입니다. Dr. 박사는 케톤 생성 지방 연소의 제안자였습니다. 이것은 매일 40 그램 이하의 탄수화물을 섭취함으로써 성취됩니다. 그는 또한 신체 보조제를 사용하여 신체의 영양 상태를 유지할 것을 제안했습니다..
Atkins 규정 식은 4 개의 단계가있다 : 유도 규정 식, 진행하는 체중 감소 (OWL) 규정 식, 사전 정비 규정 식 및 마지막으로 평생 유지 관리 규정 식.
인터뷰 질문 및 답변 - 회사에서 얼마나 오래 머무를 것인가 | HR 크레스트
유도식이 요법은 탄수화물 제거 (하루에 20g 이하)까지는 매우 엄격하지만 지방과 단백질 허용량에는 관대합니다. 낮은 전분 야채는 탄수화물의 권장 원천입니다. 이 다이어트 단계는 14 일간 지속되며 계속되는 체중 감량 다이어트 (OWL).
OWL 병기는 덜 심각하며 탄수화물 섭취량은 더 많지만 하루 섭취량은 40g으로 제한됩니다. 참가자들은 이상적인 체중에 도달 할 때까지 OWL식이 요법을 계속합니다. 이 목표가 달성되면, 다이어트하는 사람은 사전 유지 관리 식단 단계로 전환합니다. 여기에 그들은 탄수화물을 첨가하여 탄수화물 허용 수준이 결정될 때까지 실험합니다 (체중을 늘리지 않고 섭취 할 수있는 총 탄수화물 그램).
다이어트하는 사람들이 마침내 탄수화물의 총 그램 수를 이해하면 이상적인 체중을 소비하고 유지할 수있어 평생 유지 보수에 이릅니다. 여기 참가자들은 가공 식품, 설탕, 흰 밀가루, 수소화 유지를 계속 피할 것입니다..