진실은 당신이 할 수 있다는 것입니다. 자연은 남성에게 완벽한 근육을 달성하고 구축하기위한 천연 화학 성분을 제공합니다. 테스토스테론은 남성이 근육을 더 빠르고 더 만들 수있게하는 핵심 성분입니다..
그래서 평생 동안 체육관에 들지 않아도, 당신의 몸은 당신의 좌식 생활 방식 때문에 테스토스테론을 소량 생산합니다. 마침내 근육을 만들고 신체 구축 운동에 참여하겠다는 결심을했을 때, 테스토스테론은 당신만큼이나 준비가되어있을 것입니다.
남성을위한 바디 빌딩은 더 쉽고 빠릅니다. 테스토스테론은 근육의 팽창을 자극하여 혈류로의 산소 공급을 증가시킵니다. 더 힘들게 운동하고 근육을 더 빨리 만들 수 있습니다..
근육을 만드는 법 (5 단계)
몸 건물은 가격이없고, 고통이 없다. 이것은 신체 구축에서 본질적으로 사실입니다. 왜냐하면 당신의 근육을 힘들게 연마할수록 크고 강하고 힘들어집니다..
이것은 더 많은 노력을 기울일 수있는 충분한 저항으로 다른 근육 그룹을 운동해야한다는 것을 의미합니다. 귀하의 신체 구축 운동 중에, 당신은 여기 저기에 근육을 찢을 것입니다. 그러나 우려의 원인은 아닙니다. 실제로 이것은 정확히 당신이 필요로하는 것입니다..
왜? 근육을 긴장시키고 당기는 것만으로 부상당한 부위에 더 많은 산소를 공급하도록 몸을 조절할 수 있기 때문입니다. 일단 근육을 잡아 당긴 후 충분한 휴식 시간을 가지면 근육이 치유 될 것입니다. 그러나 차이점은 방금 전에 도입 한 저항에 대비할 수 있다는 것입니다. 당신의 근육은 이제 막 성장해 강해졌습니다..
효과적인 신체 구조 운동을하기 위해서는 운동과 휴식을위한 간격이 필요합니다. 너는 저항 (무게)과 반복이 항상 너의 근육을 당기기 위하여 극대화된다는 것을 명심할 필요가있다. 운동 및 휴식 간격으로 인해 근육 형성이 빨라집니다..
체육관으로 돌아올 때마다 마지막으로 훈련 한 근육 그룹은 동일한 저항 (체중)과 반복을 잘 처리 할 수 있습니다. 당신의 근육은 치유되고 마지막으로 당신이 운동 한 때 경험 한 긴장으로 가능하게하기 위하여 정확하게 성장했습니다.
당신이해야 할 일은 물론입니다. 당신의 근육을 :충격:의 또 다른 사이클에 빠지게하십시오. 마지막 시간보다 무거운 무게를 당기고 필요한 경우 반복 할 때 더 많은 사이클을 추가하십시오. 8 회 이상 반복해서 무게를 지탱할 수 있다면, 당기는 무게는 충분히 너 무겁지 않습니다. 긴장시키기에 충분한 근육을 당기고 휴식을 취하면 몸이 더 큰 근육량으로 치유 될 것입니다. 그게 사이클이야..
몇 주 동안 신체 구축 운동을 한 결과를 볼 수 있습니다. 항상 꿈꿔 왔던 결과를 얻기 위해 모든 근육 그룹을 운동하는 것을 명심하십시오. 바디 빌딩은 남성이 더 쉽고 빠르며, 왜 그렇게 빨리하지 않았는지 궁금해 할 것입니다. 근육을 효과적으로 만드는 방법 이것은 근육을 효과적으로 구축하기 위해서는 근육을 만드는 과학을 알아야하기 때문입니다. 당신은 그 톤과 정의 된 근육을 얻기 위해해야 할 일을 정확히 알아야합니다. 그렇지 않은 경우, 과학적 방법으로 접근하지 않았기 때문에 체육관에서 시간을 낭비하거나 더 심해지거나 보디 빌딩 부상을 입을 수 있습니다..
즉, 여러 종류의 근육 섬유가 있다는 것을 알고 계십니까? 이 섬유 중 일부는 커져서 큰 힘을 줄 수 있지만 내구성 근육 섬유와 같은 다른 섬유는 작게 유지되지만 여러 시간 동안 사용할 수 있습니다.
지금 당신이이 작은 타입의 근육 섬유에서 운동하는 체육관에서 대부분의 시간을 보내는다면 어떻게 될지 상상할 수 있습니까? 이 일을 할 때 크게 성장할 것으로 기대하십니까??
나는이 작은 근육 섬유가 크기가 증가 할 수 없다는 것을 말하는 것이 아니라, 반대로, 당신이 만들 수있는 것은, 단지 당신이 그들을 약간 다르게 훈련시켜야한다는 것입니다. 당신의 송아지와 팔뚝 근육은 그런보기입니다.
사람들의 운동 방법이 잘못되어 근육이 자라지 않을 때가 많아 유전학에 핀을 꽂는 경우가 많습니다. 혹시 사람들이 :오, 내 근육이 가난한 유전자를 낳지는 않는다:라고 외치는 소리를 들었습니까? 그런 다음 부모님과 형제 자매가 소규모 인 방법에 대해 소리 치고 울부 짖습니다. 아마 유전자 일 겁니다..
당신의 :유전학:에 대한 우는 일은 당신의 두뇌에 :당신은 좋은 근육을 만들 수 없을 것입니다.: 그거 알아? 매력의 법칙으로, 당신은 정말로 큰 근육을 만들 수 없을 것입니다. 왜냐하면 당신은 당신이 근육을 만드는 데는 희망이 없다고 생각하기 때문에, 당신이 충분히 열심히 운동하지 않거나 근육을 건축하는 과학에 대해 더 많이 알지 않을 것이기 때문입니다. 그럼 왜 지구상에서 체육관에 가야하니??
전문 보디 빌더가 될 수는 없지만 잘 생기고 근육질의 몸을 만들 수없는 이유는 없습니다. 너는 너의 유전자에 관계없이 아직도 엄청나게 큰 근육을 만들고 찢어 질 수있다..
더 큰 근육을 만들 수있게하는 것은 두 가지 일이 될 것입니다. 얼마나 똑똑하고 얼마나 열심히 일하는지. 똑똑하고 열심히 일하면 꿈꾸는 멋진 몸매를 얻는 데 탁월한 능력을 발휘할 것입니다. 현명하게 일하기 위해서는, 체중을 무작위로 들어 올리는 것뿐만 아니라 보디 빌딩의 과학을 알아야합니다. 근육 성장을 촉진하고 증대시키기 위해 올바르게 먹는 법도 알아야합니다..
그러므로 정말로 진지하게 꿈의 몸을 만들고 싶다면 보디 빌딩 과학을 연구하거나 개인 트레이너를 고용하여 효과적으로 근육을 구축 할 수 있도록해야합니다..